Reprise du message précédent :

 
15*250m cette semaine, en quoi c'est mal?

C'est bien si tu prépares un 3000
Quelle récup ?

50" de récup.
 
Je suis un plan RunMotion en fait. Je fais ce qu'il me dit

Mes questionnements de noob vous avait manqué hein?

le fractionne caymal m'voyez

Moi j’aime bien
Je trouve ça motivant de toucher ses limites même si l’EF/EA a ses charmes ça ne développe la résistance à la douleur je trouve.

Un retour?  

Pistard / jeunot sur cross court spotted

Bah sinon entre l'EF/EA et la VMA y'en a des trucs à bosser avant tout !
Et surtout ne pas oublier le volume et la régularité

Donc R = à peine supérieur au temps d'effort (45" ?), c'est de la bonne VMA à la fronçaise ça
RunMotion connais pas   et pas vu passer ça sur le tomik

 
\
faite ce que je dis pas ce que je fais

  Bah si je borne toute l'année à 4 sorties semaines...?

je te taquine  
 
 

Je t'ai connu plus subtil
Tu as trop confiance en toi avec les 70 bornes hebdo que tu fais en ce moment

et meme pas mal au jambes

Go transition VFF

La Question du jour :
Suis-je un cas isolé ou est-ce normal de prendre des kilos pendant l'hiver (+2 kg et les reveillons qui approchent )

Non t'es pas tout seul  
C'est toujours pareil chez moi à cette période. J'ai jamais autant borné que cette année mais je vais finir l'année avec +2 sur la balance par rapport à il y a 1 an, dont +3 depuis début novembre. Et les réveillons approchent dangereusement  

J'ai lu je sais plus où qu'un déficit en vitamine D pouvait occasionner une petite prise de poids... C'est vrai ça ?

 
A chaque fois que je lis VFF, j'entends Vas te Faire Foutre

je me pese pas comme ca pas de probleme

Ha toi aussi ça te fait ça ?  

 
Perso j'ai repris la CAP depuis debut Octobre (après 5 ans d'hibernation), environ 3 sorties par semaine, pas très longues cependant, j'ai arrêté de vapoter, mais je compense en bouffant de la merde et en me disant que vu que je cours c'est bon
 
Résultat +2kg

dis toi que c'est du muscle

Astuce de judoka, une plaquette de diurétiques avant la pesée et hop tu serais à -4kg.

rofl, merci pour les encouragements

Apres le restau chinois a volonté  de ce soir je dois avoir repris 3kg

J'ai arrêté la ceinture cardio, ça me saoule en ce moment.
Bisous

C'est pas Facebook ici ™
Bisous

   
C'est mon blog ici

Les runners sont des tarés psychopathes des données de toutes façons
- obsession du cardio au bpm près et des bonnes zones
- le dénivelé
- la fréquence de pas qui doit  aller vers les 180 ppm
- le volume hebdo / mensuel / annuel
- le 80/20 (ou 70/30 - 75/25)
- l'usure des chaussures après 500/800/1000 km...
 
tout ça pour l'activité la plus basique du monde, courir

Pour Zig tu as oublié l'obsession de la donnée du VO2MAX de sa montre
Ce qui doit être la raison de "l'abandon" de sa ceinture cardio  

C'est bien ce que je dis, on se prend trop la tête et le coeur

Perso je sens que le corps arrive a saturation. Je prepare un semi en sub 1h30 debut mars, mon dernier defi digne de ce nom, mais je sens bien l'arrivee sur les 40 ans, et toute l'accumulation des trucs deja faits dans la vie.
 
Malgre un plan d'entrainement progressif et pas trop violent que je deroule sur 6 mois, je suis oblige d'adapter, reguler, ecouter mon corps en permanence. Le coeur me dit de faire plus, mais mes jambes  
Surveillance constante du tendon d'achille gauche (c'est lui qui va me forcer a arreter surtout, j'ai deja des degats irreversibles, rien de tres grave, mais si je veux marcher sans avoir mal a la retraite...), petites genes aux genoux (ce n'est pas grand chose mais bon), petite gene a l'ischio gauche quand je force, et meme une ancienne blessure de futsal au gros orteil droit que je sens parfois....
Pas trop de plaisir et de sensations, je cours c'est tout... Et je parle de semaines a 35-38kms avec 3 sorties (dont une SL d'1h30 et une seance d'allure spe) seulement....
 
Il y a encore 3-4 ans, malgre les blessures passees et l'arret de la VMA, j'avais encore des sensations sur des plans d'entrainement 10 ou semi, je devais me freiner sur le premier kilo des series. Maintenant je me sens juste vieux et use.
Je vais gerer jusqu'en mars comme je le fais actuellement (meme si ca m'emmerde de zapper du specifique parfois), tout donner au semi, et apres je me calerai en full EF 2 seances par semaine pour faire de l'entretien, en Hoka...

vu tous les trentenaires sur la fin de la trentaine et quarantenaires sur ce topic, on va pouvoir renommer le topic dans pas longtemps
L'entrainement sera 90% EF % 7% resistance douce zone basse et 3 % resistance douce zone haute à la cottereau

On sent toute ta souffrance dans ton message avec les blessures accumulées
Bon courage pour ce dernier défi !

Et pourtant tu ne sens pas notre souffrance quand on te lit et on te le dit

L'avantage de n'avoir pas fait de sport avant 38 ans: j'ai un corps tout neuf  

Non je ne pense pas

de la vraie EF, c'est ça le secret

 
Non mais faut pas exagerer non plus...
Je ne souffre pas, mais j'accepte ma nouvelle condition (qui me pendait au nez de toute facon, 2017 avait probablement ete une anomalie...)
 
Ca empechera pas chaque annee de faire une mini prepa pour la course telethon de 7.5km, ou il y a un peu de niveau, un challenge entreprise qui met un peu de piment, etc, de faire aussi un trail court ou course nature avec ravito saucisson, ce genre de truc... Mais faut oublier les plans d'entrainement et les courses officielles route avec calibrage de l'allure a la seconde pres...

a 65 % FCM