Reprise du message précédent :

Il voulait mais quand il m'a renvoyé un sms j'étais déjà parti faire des courses.

Pareil ici, il fait 15 degrés mais tu te tapes 100km/h de vent  

Il suffit de courir dans le bon sens

Le canal devient ton meilleur ami  

C'était  justement l'idée de ma permutation

Tfacon au final je viens d'apprendre que je dois être à Albi demain 8h, donc c'est mort pour courir demain matin avec une longue séance + sortie du chien. Donc ça sera mardi la séance de qualité en 7*1000.
J'ai une petite douleur dans le pied, côté extérieur, comme la douleur qu'on aurait après une entorse à l'impact. En descente et sur le plat mais pas en montée, sous la malléole.
Du coup me suis fait un 5k de recup en EF et je laisse reposer jusqu'à mardi voir comment ça évolue.

Mais ta séance c'est 7*1000 AS10 ? En début de prépa semi ? C'est pas un peu bizarre ?

Y'a les Ride 14 qui sont intermédiaires niveau poids entre les Kinvara et les Triumph, drop 8, je serais curieux de savoir ce que ça vaut    (j'ai eu exactement le même ressenti et le même problème que toi en prenant des Triumph en complément de mes Kinvara)

7x1000 AS5 ?
 
N'est-ce pas un peu trop violent comme séance ?

Je sais pas j'ai pris la prepa 1h40 de time.to car on m'a brûle vif ici en me traitant de fainéant quand j'ai dit que je voulais faire la prépa 1h45 avec un pr10 en 48 (réalisé en séance seuil y'a deux mois) et un pr21 en 1h55 (course solo ya + d'un an).
Du cœur la les séance seuils elles piquent un peu
Mais ça passe quand même.
J'essaye juste de bien jouer sur les recup.

Perso je n'ai les détails des tours ni sur l'App ni sur le site.
De mon point de vue ça a disparu début 2020 je crois.

Ces remarques étaient basées sur ta sortie de seuil qui était en fait du seuil 1 et non du seuil 2

Driss EL HIMMER coach du coin
 
"Presque 19 ans après mes 2h06"48 / 19 min de plus au compteur ;-)
Je finis en 2h26"12 avec toujours autant de passion pour cette belle distance. Si on calcule bien on perd donc 1min par an lol
Classement 88e au scratch.
Très beau marathon à conseiller aux amateurs de courses de fond.
Bravo à la team Melfort"
 
Ce chrono  

Il faut mettre la sortie en type '' entraînement ''
Et tu auras le détail comme ça au moins de façon visuelle mais sans accéder aux allure précises.

Exemple j'ai la version gratuite

 
Mon PR sur 10 c'est un sub 46 et en semi je suis une merde

Les tours sont toujours sur le site, sauf si tu as une stratos 3 bien sûr  

4'18 en 7*1000 c'est plutôt de l'AS10 si tu vises 1h40 au semi non?

Je vise aussi 1h40 pour fin mars et mon AS10 validée en course le mois dernier c'est 4'29.

Donc pour du 4'39 au semi, c'est pas déconnant.

Mais c'est quand même velu en début de prépa semi de faire de l'AS10

Mon mauvais c'est 7*1000 @ 4.18-4.28/km

 
Il pleut il vente il gèle tout les matins vous avez cru que je vivais où en fait  

 
Coach du coin ?  
 
Ahahahahahahzhahhahaah

Question à la con que je me suis posé récemment : est-ce que si on très fort sur semi, on n'a pas besoin d'appliquer la règle des 85% de FC ? Quand on court un semi en 1h05 on peut bien se permettre de monter plus haut en FC non ? Truc purement théorique qui m'est passé par la tête pendant une sortie EF

Je n'avais même pas remarqué
Ban def'

ça marche sur marathon aussi au passage c’est pour ça que ces valeurs sont des moyennes

Je m'étais également posé la question mais je me suis dit que sur un effort de plus de 2h c'était p'têt pas la même

Sur mon marathon je suis à 85% de moyenne sur 3h34.

Bah oui il coache dans 3 clubs dans les 30 kms autour de chez moi

Oui, en fait le % de FC "théorique" à tenir sur une course dépend de la durée de celle ci et non de sa longueur.
Ceux qui font un semi en 2h ne produisent pas la même intensité d'effort que les pros en 1h.

 
Il a sans doute du mal à joindre les deux bouts en fin de mois  

Je viens de regarder sur l'app et le site, sur une sortie d'entrainement avec des tours.

Le site :

L'app :

J'ajoute une capture d'écran de polar et ça fait le job.

Sur un compte pas payant apparemment...
Et ça donne ça :  

Oui j'ai vu sur les captures précédentes.
Ca doit dépendre des montres je suppose.
 
Je pourrais tester avec ma M400, car maintenant que j'y pense le passage à la M430 semble correspondre à la disparition des tours !
 
Oui c'est ça    
jeudi 21 novembre 2019, M400, des tours
dimanche 24 novembre 2019, M430, plus de tours

Oui j'utilise ça tout le temps et je suis pas sur un compte payant.

J'ai édité, ça semble être lié à la montre.

Mais google ne semble pas retourner grand-chose sur l'absence de tours strava avec M430, donc ça doit venir de ma config.

Avec une M430 j'ai bien les tours manuels sur la version web de Strava gratuit mais pas sur l'appli.

En général je regarde sur Polar flow du coup, là c'est aussi sur mobile

Chez Polar faut forcément laper manuellement si tu veux qu'ils apparaissent sur les plate forme tierces (strava, training peaks...).  
En fait ils différencient les tours manuels des tours auto/programmés, ce qui fait que tu peux voir les 2 indépendamment sur leur site. Mais sur un site tiers, tu vois que les tours manuels car les autres ne sont pas "standards".
 
C'est une habitude (chiante) à prendre, tu programmes ton fractionné et ensuite tu lap manuellement à chaque début/fin de fraction    Enfin pas exactement à chaque début/fin vu qu'après chaque lap automatique t'es obligé d'attendre 4s avant de pouvoir laper manuellment  

A ben moi je lape manuellement et je trouve ça super pratique justement, mais je n'ai pas eu de marque d'autre montre pour courir donc p'tet que je me satisfais d'un truc pas ouf  

Oui le tour auto quand tu veux laper manuellement c'est chiant, je crois pas que ça empêche de laper mais pour voir les infos c'est assez confusant

Sur Garmin depuis que je me suis sorti les doigts pour programmer mes séances j'ai plus besoin de laper quoi que ce soit, c'est quand même vachement confort de pas avoir à checker ta montre quand tu dois faire des 12*30" et que tu peux juste te concentrer sur ta fraction jusqu'à ce que ça vibre.

Je fais des tours manuels uniquement, j'ai désactivé les tours automatiques dès ma première sortie avec une montre (sauf en compétition).
 

Pareil.
J'ai utilisé la programmation 2-3 mois puis j'ai abandonné.
Ceci dit le fait que la M430 ne bippe pas y est peut-être pour quelque chose !
 

Je ne fais pas ce genre de trucs

Moi non plus, je ne m’entraine pas