Reprise du message précédent :

Y a pas une potentielle dérive cardiaque sur les 4 kilos AS42 ? Bon courage pour dimanche Zig ! Suis les préceptes de Zendb et pars moins vite que prévu sur le premier semi

 
C’est pas drôle en fait    
 
C’est quand même sympa de se fixer des objectifs, s’entraîner pour et y arriver.  
 
Pour ton marathon, aucune SL pendant la prepa full EF, pas de renfo musculaire, et en VFF: quel est ton objectif en fait ? Vraie question !

C'est très bas en FC pour de l'all marathon, t'as une FC max à 165 ?

 
Qu’on parle de lui.

  c'est prévu.
 
 

Non, d’ailleurs on peut arrêter. Vais éviter de revenir.

Ce qui est bien c'est qu il ne se blesseras emem en faisant n'importe quoi

Y'a du boulot pour corriger tout ça
Je fais ce programme moi je décède tout de suite (ou en tous cas j'en aurais très vite marre tellement ça dit être usant) et à tous les coups je régresse (si, si c'est possible )
Sur 4 sorties hebdo tu dois avoir 2 EF pures, les 2 autres de la qualité si tu veux mais ça dépend quoi et quand

À part, en reculant, ça me paraît difficile

Ça y est tu deviens pédant depuis que t'es sub40 putatif

Inscrit au marathon de la Rochelle sur un coup de tête à la place de l'objectif initial qui était la SaintéLyon.
L'entraînement de ces dernières semaines n'a pas été du tout spécifique à cette épreuve donc je suis dans le flou niveau objectif.
Avec le volume effectué je pense pouvoir viser relativement facilement sous les 3 h 20 (RP à 3 h 35).
Ils sont bien gérés les ravitos sur le marathon de la Rochelle ?
Je me tâte à partir avec mon sac d'hydratation car c'est toujours une petite galère les ravitos sur les courses sur route entre le monde, les récipients pas adaptés pour boire, les poubelles mal placées, les freinages et relances à effectuer...Certes le poids (~ 700 g au départ avec une gourde de 500 mL) est un handicap pour faire un bon temps mais je ne vise rien de stratosphérique sur celui-ci et ça me paraît confortable pour la gestion de course.

 
 
ne t'avance pas si vite il l'est pas encore

Ca m'étonnera toujours cette considération que d'avoir environ 1 kilo de plus sur le dos ça permet pas de faire un bon temps quand on est pas un élite

Ben c'est 1kg de poids mort que tu traînes pour rien, sur une course de 3h30 ça compte...
Toujours courir le plus léger possible ! On peut pas déposer son gros bide mais on peut au moins déposer le matos lourd

Pour la Rochelle, je connais qqn qui le fait régulièrement, je l'ai jamais entendu se plaindre des ravitos.

Ben oui putatif quoi

Pareil, surtout vs le confort de pouvoir se ravitailler quand on veut, sans bousculade
Encore + quand les ravitos ont été sous-estimés par l'organisation, là on ne peut compter que sur soi-même

Ah non qu’avec toi, vu les tonneaux que tu me filais cet été, à présent, c’est mon tour

On parle de marathon là. Pas de rando.
Le jour où tu en feras un ( ) et en performance ( ² ) tu comprendras ce que ça veut dire que de se traîner un sac sur 42 bornes.
 

Oui d'un autre côté je donne le fer pour me faire battre

Prendre une bouteille à la main j'ai toujours trouvé ça très bien (ce week-end encore). Franchement ça m'étonnerait que ça fasse perdre la moindre seconde par rapport à un arrêt ravito... Et on peut la jeter dès qu'on en a marre.

une bouteille de 50cl ou 2L ?  

[quotemsg=64433016,348337,253425]
On parle de marathon là. Pas de rando.
Le jour où tu en feras un ( ) et en performance ( ² ) tu comprendras ce que ça veut dire que de se traîner un sac sur 42 bornes.
3 semi c'est déjà bien
Pas forcément besoin de sac mais une ceinture pour les tshirt ultra carrier de WAA

Rep' à ça chou!  

Tout à fait d'accord, voire une ceinture avec une gourde qu'on pourra remplir aux ravitos s'il fait très chaud (A la Rochelle ce serait étonnant mais bon )
Moi ce que je trouve hors de propos c'est d'emmener un sac : c'est fait pour le trail où le chrono compte moins et surtout car c'est en autosuffisance ou presque.
Si c'est juste pour être finisher pourquoi pas, on peut même emmener un cassoulet et un réchaud aussi

Sur un marathon y a des ravitos tous les 5 km... on mourra ni de faim ni de soif (s'il fait chaud faudra quand même prendre de l'eau c'est sûr)

Bah oui ça fait 1,5 marathon donc expérience validée  

 
 
la chiantansse du truc

 
Prends un camelback alors    
 
Je suis également team bouteille à la main.

je cours sans rien c'est encore mieux

Sur marathon ? Donc, bienvenue sur les ravitos ! Le premier est toujours sympa Tu rejoindras notre team...quand tu seras prêt petit scarabée

Sac ou ceinture c'est la même chose imo, il n'y a quasi aucune différence de poids entre un S-LAB Ultra Sense avec flasque et une ceinture/gourde.

ceinture + gourde c’est trop relou

 
Alors que la petite mitaine s/lab Salomon et la flask de 500ml qui va avec c’est bonheur  

j’arrive à tolérer une flask dans ma flipbelt mais c’est le max

 
 
non trop long

C'est aussi ce que je pensais et maintenant, je me traine, ok mais j'avance plus vite que je n'aurais imaginé et ce plaisir. Pourvue que ça dure

Bonsoir,  
 
Quelle est la signification de CD dans les plans d'entraînement ?  
 
D'après ce que je vois c'est "descente en charge" Mais je voulais savoir la signification exacte du sigle.

cool-down

Merci!!!
Sinon, y a des membres du topic sur le 10km des bacchantes demain à Boulogne?

Peux pas dire, je mets pas de ceinture non plus, mais quand on prend un sac ultra truc je suppose qu'on y met pas que 33cl de flotte dedans

Sauf que ton poids mort tu le vides au fur et à mesure, donc tu trimballes pas 1 kilo tout le long. On parle d'à peine plus 1% de son poids à porter, j'ai franchement un gros doute que ça influe en quoi que ce soit les performances d'un marathonien qui court 42km en 3h30.

Bon tu m'as convaincu, je vais reprendre 2 fois de la raclette, je suis pas à un kilo près, quitte à prendre un kilo autant que ce soit pas de la vulgaire flotte pas bonne (Sybela sera d'accord )

Du coup pourquoi pas carrément 2 litres ? Ça ne ferait que 2% du coup ?

C'est comme les chaussures à 220g réputées légères, qui ne pèsent pourtant que 150g de moins que des parpaings, on se demande ce que ça change pour si peu et pourquoi on nous bassine à longueur de journée là-dessus sur ce topic !

Plus sérieusement tu as déjà couru un marathon comme ça ?

Je te trouve caricatural Berty sur les exemples. (Je parle pas pour le pinard, là, je suis d’accord)