Reprise du message précédent :
Moi hier c'étai splutôt footing 30' + 18x côtes 25" récup 55", sur le coup ça va mais ajd j'ai mal aux jambes.

 
18,5/19
on fait ça sur un anneau avec le coach en vélo.
la meilleure seance de la semaine.
 
le fartlek du jeudi..mhmh j'adore    

 
moi j'ai des cotes samedi matin
au programme 8*30' (côte raide avec priorité à la technique, poussée jambe tendue) + 8*20' (côte très raide avec priorité au rythme, montée de genou et c'est le premier en haut qu'est le patron   )

impressionnant (pour moi en tout cas )
à titre de curiosité, combien tu vaux sur 5000 ?

 
15'45... tu vois rien d'impressionant  
ce qui ne m'empeche pas de prendre mon pied    
 
(je précise que dans mon groupe je suis un des plus mauvais...)

je dirai que c'est très relatif
Tous ceux qui sont devant moi m'impressionnent

 
c'est normal moi je vois qu'en compet y'a toujours enormement de monde devant et que je progresse plus depuis pas mal d'années (ce qui me fait le plus chier) parce que soit blessé, soit problemes persos, soit vacances    bref impossible d'etre regulier plus de 2 3 mois donc forcement je stagne voire pire    

la course a pied cay mal et c'est mauvais pour la santé, la preuve ca fait mal partout  

ouai mais souffrir... c bon

yes !

avez vous déja couru avec ce genre de chaussures (les anglais appellent ça des racing flats) :

 
peu d'amorti, mais très légères a priori.

merci
bonne continuation à tous

le dernier relaieur français du 4*100m victorieu à helsinki a été entendu par la police à propos d'un traffic de stupéfiants et de produits dopants.
(dovi il s'appelle)
 
j'ai entendu ça à la radio
 
sinon, dans une semaine, c'est les régionnaux \o/
allez les gars du topic

 
  SM ?

 
J'ai l'ancien modèle. Elles sont super légère, mais l'amorti bof. Je ne les met que pour la compète sur route et encore il faut du beau bitume sinon tes pieds souffres. Par contre elles epuvent être utilisé pour s'entraîner sur piste, si on a pas envie de mettre ses pointes surtout pour les séances longues (mollet fragile par exemple) et là elles sont pas mal.
Et je sais qu'elles sont très prisées par les marcheurs.

 
Et oui régionnaux dans 1 semaine, je vais devoir me battre pour me qualifier aux inter de cross long!!!

et pour un 5000m sur piste ? y a un gain de temps ou c'est psychologique surtout ?

Il ya un gain de temps  conséquent par rapport à des rangers mais par rapport à une autre paire de running cela doit être infime (je dirai que c'est plus dans la tête). Sinon pour la piste tu peux mettre des pointes si tu ne crains pas trop pour tes mollets c'est très léger.

 
=> pointes !
 
 
les chaussures très legeres et sans amorti c'est pour faire un 10 km competition de temps en temps.. c tout    

ok, merci pour ces infos
je passerai aux pointes quand j'aurai des temps corrects sur piste. Je me vois mal en mettre pour finir un 5000 en 19' !

 
t'as tord d'apres moi.... j'ai fait des 5000 avec des mecs en 20 21 22 ils avaient des pointes... ca t'oblige a avoir uen foulée dynamique et je conseille de faire quelques seances avec tout de meme avan de les enfiler en compet...

je vais y réfléchir alors ...
Jusqu'à présent, j'avais toujours considéré les pointes comme quelque chose de réservé aux mecs avec de très bonnes performances

 
c totalement faux
en plus ca t'oblige a avoir une foulée "rapide"... ca travaille ce qu'on appelle "le pied" et puis clairement tu gagnes un temps considerable en pointe par rapport a des baskets (temps au sol forcement plus cours)
 
mais comme je dis faut faire  2 3 seances avec pour pas subir... et puis les 2 premieres seances, meme courtes, t'as les mollets en feux pdt 3 4 jours  

j'aurai appris qqch
merci bud

+1 Bud
D'accord avec Bud pour les pointes car c'est léger et tu travailles ton déroulé de pieds et puis personnellement je trouve que l'on sent mieux la piste avec.
Et je suis d'autant plus d'accord qu'il faut faire qq séances avec sinon aie!! les mollets. l'année dernière j'aipréféré mettre des chaussures légères pour un 5000m (interclub) car je n'avais pas fais une seule séance en pointes et vu le peu de séances que j'avais dans les jambes je ne m'attendais pas à une perf donc j'ai pas trop chercher à optimiser. Et puis c'est comme toutes paires de chaussures, on n'essai  pas une nouvelle paire le jour de la compête.

De Rien !!!  

 
et tu as fait combien sur le 5000 ?  

13' en bottes

moi c pas la premiere compet qui laisse des sequelles... c la premiere seance de 10*200 ou de 400 etc avec pointes... apres c mollets en feu assurement

 
non plutot 13'30 en rangers  

salut
 
le cross étant dimanche prochain (le 29).
pour la séance (rappel d'allure tout ça) d'avant, quelle solution est la mieux :
- la faire le vendredi (avant veille)
- la faire le samedi (veille)
- la faire dimanche matin (j'arrive sur place à 11h, course à 15h10)
 
si vous avez des idées

 
sur ce type de seances, enfin, en sprint, j'ai toujours prefere commencer en basket et finir en pointes, 10x200 metres en pointes, c'est forcement traumatisant vu la vitesse a laquelle tu les fais (quelque soit le niveau de l'athlete, je parle de vitesse relative a chacun)

 
d'abord concernant le repos la plus longue nuit ca doit etre vendredi, pas samedi (contrairement a ce qu'on pense, c'est l'avant veille la plus importante... mais ce n'est pas parce que je suis rentré a 4h00 pour courir a 14h dimanche dernier qu'il faut faire comme moi   )...  
 
sinon 2 solutions :  
a) repos le vendredi  + footing et diagonales le samedi soir
 
b) footing le vendredi
repos le samedi
reveil musculaire le dimanche matin avant le petit dej
 
t'as le choix ca depend de ton emploi du temps
 
 
et jeudi c'est seance legere (moi c'est footing  + 2*5 minutes allure compet ++)
 
 

 
oui c traumatisant je suis d'accord  

apres faut voir aussi que sur les seances de demi fond, c'est pas facile de carroter la recup pour changer de pompes alors qu'en sprint, c'est le premier truc que t'apprends apres ton premier vomi

 
  C'est clair qu'en demi fond, qd on dit "départ 3'30", si t'es pas la au bout des 3'30 les autres partent et toi t'es comme un con a les regarder courir, et meme si t'es dans le dur tu te dis que tu devrais aussi etre entrain de courir...toi

 
oui dans mon club les sprinteurs se foutent de notre gueule quand on fait nos seances de PPG (escaliers, squat, abdos..) nous on se fout de leur gueule quand ils tapent des 400 en 1'30 et qu'ils prennent 20 minutes de recup entre chaque 400...
 
m'enfin sprinteur c'est un metier de faineant ça    

les 1'30, je te les fais en bottes moi

 
disons qu'il y a un paquet de mecs qui vivent sur leurs acquis en categorie jeune et qui ecoeure tout le monde mais passe un certain age, tu peux plus etre faineant

 
Et moi en claquettes  

Comment s'appelle la terreur en cross dans vos coins respectifs?