Reprise du message précédent :

 
C'est sans doute plutôt le dernier arrivé avant l'arrêt complet du chrono.

J'ai choppé le bouquin de JD et je regarde les plans marathons.
 
les trucs de 18 voire 26 (lulz) semaines ça me parait bien long, mais le 12 semaines tel quel n'est valable que si on court au moins 100-110km puisque la première sortie du plan fait 22mi soit 35,4 km !
 
Donc soit faut adapter toutes les sorties avec un coef, soit faut se taper les 18 semaines du 2Q ?

 
Certains aiment être secoués, je vous l'assure. Ça ne démotive pas Simone retraitée de 65 balais de se caler sur la ligne de départ de la course...(c'est du vécu, tout le monde lui disait qu'elle allait prendre un shoot mais rab, elle voulait pas bouger).

De mémoire les plans de Jack Daniels sont sont déclinés en plusieurs exemplaires pour différents kilométrages nan ?

Le 2Q et le cycle de 4 semaines oui.

Les autres donnent un % du pic de km à atteindre chaque semaine. Mais vu la longueur des séances, on peut pas utiliser ces plans pour un pic à 60 ou 80km.
Le 12 semaines faut au moins 100km de pic pour que le plan soit équilibré, et c'est limite je trouve, c'est plus confortable avec 110km.

Ah oui possible  

Faut dire que Daniels rigole pas sur le volume, pour un 10k le plan avec le plus faible volume c'est mini 64 km par semaine  

Quand tu vois les grands mères japonaises dire qu'elles font que 130km par semaine + 2/3h de renfo + 40km de velo parce qu'elles peuvent plus faire 180km, le problème c'est nous, chez les autres le volume est la priorité

 
 
bah c'est pas enorme 64km / semaines apres si t uveux faire le 10km en 1h c'est pas la meme

 
Bordel faut être fou pour borner autant  

C'est pas la culture française niveau volume ouais, mais il suffit de voir nos résultats pour savoir qui a raison
Le plan Daniels je le ferais bien avec 90km de pic. Voir la version 90-113 avec 100km
J'essaierai pour mon marathon en 3h

Si tu ne fais que des 10km y a quand même moyen de "bien performer" avec 64km/semaine je pense, ça doit permettre de viser 37:30 je dirais

Nan mais 64 bornes par semaine je dis pas que c'est monstrueux, même moi j'ai tapé régulièrement 60 bornes hebdo malgré ma vitesse de tortue  
(Enfin pour un débutant ça représente quand même facilement 6h hebdos déjà, pour un débutant c'est pas rien)

Par contre comme minimum pour un plan 10k, ça change des plans Marathon à 3 séances hebdo qu'on trouve sur le web  

Par rapport au volume préconisé par Daniels, que chacun jugera fou ou non, se pose la question du temps que cela consacre. Les gens trouvent où le temps?  
Je suis une brèle en course à pied mais je cours 4x semaine pour environ 5h30-6H et à peine 65-70km hebdo, ils font comment? Matin et soir tous les jours ?

C'est une question de priorités, comme tout.
 
6h pour 70km c'est déjà pas mal je trouve, moi il me faut plutôt 6h30

 
Quand je vois Zig qui court à 5h du mat' pendant 1h30 je me dis que si j'étais frais à ces heures là, je pourrai borner beaucoup plus

 
Essaie de te lever à cette heure là, d'enfiler ton short et d'aller courir.
Tu y arriveras.
J'entends sans passer 15mn dans la salle de bain ou sur le trône.
 
Le problème il est pas là.
 
C'est que le soir à 20h, faut pas que tu t'attende à être capable de suivre une film de 2h sans piquer du nez.
Ou tout autre activité demandant un minimum de concentration.

Les gens n'ont pas tous des horaires de chefs d'entreprise    
Je pourrai faire matin et soir en terme de disponibilités horaires! Bon ça ne durerait pas très longtemps vu mon physique cristallin depuis quelques années  

 
Compare pas les 2 steuplé    
 
À Londres, 2100 gonz en sub 3h.

Si tu ne passes pas sur le trône, il peut y avoir un accident en cours de sortie!!!
L'avantage du "tôt le matin", c'est que tu es sûr de ne pas avoir d'empêchement quand tu ne vis pas seul.
Y'a jamais personne à cette heure pour te dire "ah faut qu'on fasse ci, ah faut qu'on fasse ça..."

 
Oui je sais que j'y arriverai, j'ai bien réussi à le faire ces dernières semaines. Bon, peut-être pas à 5h mais 6h.
Mais le faire sur une longue période, ça nécessite de revoir complètement mon rythme actuel. Et je suis pas sûr de vouloir sacrifier mes 2h de décompression série/jv/lecture le soir après que les enfants soient couchés pour aller courir de nuit le lendemain.
 

Et à Paris?

 
Il m’a fallu 2 éditions pour comprendre. Sachant que je le suis toujours mis dans le sas dont je visais l’allure. En 2016, gros bordel sur la descente des champs et la Rue de Rivoli (sas 3h30): j’ai passé 10 bornes à slalomer comme un connard, au milieu des touristes asiatiques.
 
2 ans plus tard: même sas, mais tout devant: c’était tout de suite plus fluide… mais j’ai quand même rattrapé des promeneurs du sas précédent avant la Bastille…

1 477 en 2019.
Sauf si gonz = gonzesse mais ça m'étonnerait

ah oui! Alors qu'il y a plus de participants à Paris...

Comme quoi, un seul départ, tout le monde en vrac et une seule fontaine a eau au 5ème km, ça devrait être faire l'affaire

 
 
Sur 2019, j’arrive à  1 477 participants en sub3 (Bon ok c’est plus que ce que je pensais   ). Ça risque d’être moins pour cette édition post Covid, vu l’embouteillage avec les major 6 et la concurrence directe avec Amsterdam.
 
mais Londres cette année c’était le délire, quand tu regardes les chronos, et jusqu’à des âges avancés  
 
Je précise: je ne crache pas sur Paris, je l’ai fait 3 fois, 3 belles expériences (radicalement différentes: 1er marathon, double vomi, et PR qui tenait avant Berlin)  

Pareil, j'ai beaucoup apprécié mon expérience parisienne

Et du coup, avec ces digressions, j’ai perdu le fil: qui est engagé à Paris ici ?

J'avais pris ta remarque dans l'autre sens, je pensais que tu critiquais Londres.
 

   
 
Mon 1er, j'espère le finir en moins de 4h

Il y a Zendb je crois également

Oui, présent !
 
chaud chaud, en espérant que mon certificat médical de 2004 passé sous paint 17 fois, photocopié, scanné en qualité merdique pour masquer les traces soit valide  

perso, je tente pas mon 1er marathon avec une seule année de CAP dans les pattes, donc je passe mon tour pour 2021

 
Monsieur n’est pas joueur

pas trop non

   
Ma sœur a fait le mdp 3 mois après ses débuts en càp…
(Mais elle n’en a plus jamais refait tellement elle avait morflé)

bah, si ton objectif est d'être finisher dit toi que la majorité des gens le termine avec 0 années de CAP
 
si ton objectif est de donner le max et de vivre une prépa et une course dans les meilleurs conditions, en effet, pas plus mal d'attendre un peu  
 
Première fois, après 5 marathons, que je fais une prépa au top, sans problèmes particuliers, et honnêtement je crois que j'ai presque autant apprécié mes 12 semaines d'entrainement que la course en elle même.

Moi aussi je suis chaud, j'ai hâte.
J'ai aussi hâte d'être en avril prochain pour faire un chrono potable

On a donc 2 beaux CR en gestation  

Lien ?

https://www.youtube.com/c/CourirIntelligent

Laquelle ?
Celle-là ?
https://youtu.be/GdPAhvmmrxg