Reprise du message précédent :

C'est vachement plus pratique, en allant dans Activités sous Strava tu vois direct ce que t'as fait.

Mais Strava ayant rendu le Journal payant, maintenant j'ai un google sheets

Ce matin j'ai voulu courir plus vite pour eviter d'avoir trop et bah c'est rappe 32 degres ressenti a 6h30 merci aurevoir

J'ai un Excel avec les séances en colonne et la réalisation à droite, ça permet de voir l'évolution.
Mais ce sera chose finie bientôt.

tu arrêtes la càp?

   je prévois de ne pas dépasser le seuil 2 de toute la prépa. Si une grosse SL à la Canova de temps en temps me crame, qu'il en soit ainsi ça sera un apprentissage de plus. Ca va être 80-90% d'EF, sans un volume monstre.

Compte tenu de ces nouveaux éléments, libre à toi de lancer le premier pari !

J'ai arrêté mi février oui et pas de reprise de licence fin août. Pas/plus compatible avec l'un de mes objectifs de mon sport principal.

du coup tu peux dedrap le topic

Non car ça m'intéresse toujours   et qui sait si un jour je reprendrai. A mes vieux jours  

Je crois en toi maxouw. Laisse les viandard douter

T'as des côtés psychorigides quand même
C'est quand meme drolement pratique pour comparer son entraînement avec ce qu'on faisait avant. Ça m'arrive de faire ça dans GC dans le mode activités course à pied sur 12 mois Je faisais bcp de merde avec mon club quand même  

En parlant de de n’importe quoi le Jfeet a encore fait fort...

il a fait quoi?

https://youtu.be/435nZJ_CrC
 
 
Abandon sur un trail de prépa en vue d’un gros trail  qui fait suite à son gros fail sur son marathon.
 

Conserver le drapal sur ce topic quand on abandonne la càp, faut quand même être sacrément tordu

Continuer à publier des vidéos et donner des cours de càp quand on est le roi du fail, faut quand même être sacrément tordu

Chtite pensée pour toi ce matin en lisant un article sur la canicule qui sévit au Canada
En espérant qu'on va échapper à de telles températures en France
 

La vidéo n'est plus disponible  
En même temps vu le niveau de sa connasserie, je suis pas sûr que le visionnage s'imposait  

https://youtu.be/435nZJ_CrCA

Merci je regarderai quand j aurai le temps, juste pour rigoler.
Je suis un peu narcissique, mais quand je vois ce genre de mecs, avec videos You Tube de 20mn, lives de 45 mn, centres sur lui-meme, sa prepa, sa carriere, et a un age ou normalement on devient un peu humble (faire le BG quand on a 20-25 pour epater les filles ok), c'est vraiment mille niveaux au dessus de moi.

Vídeo non disponible : il devait y avoir trop de commentaires négatifs ou n'allant pas dans son sens  

Je pense ce c'est celle là, non ?
 
https://www.youtube.com/watch?v=435nZJ_CrCA
Non mais quel pleurnicheur    
Il devrait s'associer avec RunningAddict pour obtenir un prix de groupe chez un psy.

Je ne le connaissais pas, vous lui faites de la pub en fait

de la pub ?  
ah bah si ses vidéos te donnent envie de lui commander un plan, n'hésite pas!
edit  

 
10x400m r1' hier, allure autour de 3:35 3:40
Le travail sur la foulée des dernières semaines commence à payer (mais bon sang j'ai mal aux fessiers!)

 
 
Pff le mec....
Le mec fait des prepas avec du crossfit, du VTT, trop peu de course, il s'aligne sur des trails de 52 bornes (en prepas de trails de 120 bornes), et quand il commence a faiblir avant la mi-course c'est "ouin ouin j'ai mange une raclette il y a 2 jours, et une prise de sang a confirme hier que je suis anemie"

 
comment tu bosses ta foulée ? via une ceinture type HRM Run ? ou c'est au feeling ?

Sans un regard exterieur experimenté, ça me paraît impossible de savoir si on travaille "bien" sa foulée.

Tu te trompe il paraît que le minimalisme fait une belle foulée vous avez raté la photo de Zig ou quoi ?

perso je fais ca avec les running dynamics de Garmin, qui, à mon niveau, me permettent de voir ou ca va pas (foulée trop haute pour ma part) et temps au sol un poil long (fatalement)

Mouais, je ne suis pas un pro, mais en dehors de l'équilibre G/D et la cadence, je ne me fie pas trop aux zones des running dynamics.

disons qu'il faut faire attention à l'interprétation : par exemple, si 50% (et on a pas ce genre d'info) des gens font du "fractionné", on se retrouve avec des foulées longues et un temps au sol court, mais c'est pas représentatif d'un run en EF par ex.
il n'empêche, j'ai qu'a me regarder dans une vitrine pour me rendre compte que je cours comme une enclume

j'ai relu LFR et tenté d'appliquer point par point.
Je me suis aussi intéressé à la Pose method qui est un vieux truc que je pensais réservé aux américains cinquantenaires en surpoids qui se mettent à la càp. Mais finalement les principes sont très simples, faciles à appliquer et les exercices proposés ont été très bénéfiques pour moi. Pas mal de travail bondissant type corde à sauter, pliométrie... Et en courant se concentrer sur l'application de tout ça sans trop forcer le style . Il y a beaucoup de gestes dans la foulée qui doivent venir naturellement du fait de l'utilisation de l'élasticité naturelle des tendons et de l'emploi de certains groupes de muscles.
Comme toi je me regarde dans les vitrines! ça m'aide un peu mais il faudrait que je me prenne en vidéo. Ensuite c'est sûr qu'un œil d'expert permettrait d'aller encore plus loin.
Je ne regarde pas spécialement les running dynamics , sauf pour l'équilibre D/G car j'ai un vieux souvenir de chute à moto que j'avais plus ou moins compensé avec ma foulée habituelle mais qui me gêne un peu avec une foulée plus LFR.

Certains podologues font une analyse vidéo de la foulée sur tapis. Ça fait d'ailleurs bizarre de se voir ^^

Faire une analyse vidéo pour ensuite recommander des semelles, quel intérêt

Pas forcément  

Oh merde Zig a ragequit !

Bientôt la v3 alors.

J’ai fait ma première course ça y est: 35km, j’ai jamais couru autant.
J’ai bouclé en 3h20, la perf doit vous paraître ridicule mais pour moi c’est un gros achievement. Il y a un an je faisais 27kg de plus et je courrais pas plus de 2km à 8:00...
Le CR va être rapide car tout s’est à peu près bien passé. J’ai démarré tout doucement, je me faisait doubler mais je faisais abstraction bien que j’avais envie de suivre...
Le parcours passe sur des sentiers côtiers avec des marches, des secteurs de 30cm de largeurs, des sessions sur du sable... pas habitué du tout.
Au bout de 10 RAS, jambes et cardio ok, j’essaie d’augmenter le rythme.
Au bout de 20, je commence à doubler plusieurs personnes, les jambes commencent à être un peu raides.
Au bout de 30, le cardio était toujours bon, les jambes aussi mêmes raides, je maintiens l’allure. Je croises beaucoup de coureurs qui marchent ou ont des crampes, bon pour le moral
Par contre à 32km, je sais pas ce qu’il s’est passé : grosse envie de vomir et les jambes lourdes... je finis tant bien que mal en maintenant l’allure. Je tape même une petite accélération à la fin. Je me suis pourtant bien alimenté et hydraté.
 
Le petit malaise à la fin me fait douter de ma capacité à faire un marathon en octobre...
 
Le lien strava:
https://strava.app.link/Azwx2QcKAhb
 
Mais très content quand même! Merci à tous pour vos conseils.

Bravo ! Perso ça me paraît pas du tout ridicule, déjà parce j'ai jamais couru 35 bornes d'affilée et que de toute façon je pense qu'on a un niveau dans les mêmes eaux

Bravo !
35 kms ce n'est pas rien !