Reprise du message précédent :

   
Oui AS10

Au moins ça change du gros volume 100% EF  habituel ! L'idée de varier est bonne mais le plus gros souci est plutôt le manque cruel de structure de son entraînement mais je crois qu'il s'en tape comme de l'an 40.
Zig si tu veux progresser (et tu en as largement les moyens) il faut cesser ta dépendance aux divers indicateurs de ta montre (comme par hasard tes sorties courtes et + rapides ne sont plus en mode "trail" ) et trouver plutôt la source de plaisir dans une réelle progression (le champ de celle-ci est immense et devrait pourtant largement +  te motiver que la valeur de ton VO2MAX Garmin qui forcément va stagner en continuant ainsi)

mais pourquoi vous voulez absolument qu'il optimise son entrainement ? il court comme il a envie sans se blesser et il a quand même le droit
 
à moins que le but du topic c'est de parler uniquement d'entrainement optimisé et de progression obligatoire
 
mais là où je vous rejoins c'est que les posts d'AW sont pénibles et on s'en passerait bien (c'est con pq t'as des choses intéressantes à raconter en dehors de ça zig)

 
Il a juste peur de fail ces sorties    

apres il reste en ef sur sa ef ca va . Puis ouais il a de la chance de pas se blesser

Évidemment il fait ce qu'il veut c'est pas un souci et moi Zig je le trouve même attachant par certains côtés car c'est tout sauf un donneur de leçons et il prend plutôt bien les tacles.
C'est juste que j'adorerais le voir réussir en compète et ça serait pas compliqué s'il structurait son entraînement et je suis sûr qu'il en trouverait avantage et plaisir. Sa dépendance aux indicateurs montre bien qu'il a une approche plus compétitive qu'il veut bien le dire.
Et son full EF ne l'a pas empêché de se blesser l'hiver dernier. Et ne pas se blesser c'est de toute façon un objectif de tout entraînement bien conduit et heureusement qu'il ne faut pas faire que du 100% EF <70% pour ça

Edit : et oui pour moi le but de ce topic c'est bien d'améliorer son entraînement pour progresser en compète (à tout niveau ! Y compris avec des perfs très mauvaises, aucune ségrégation là-dessus pour moi)
Et lire des CR de course !
Le reste, perso, balec. C'est pour ça que les posts de chaussures, matos et bobologie ne m'intéressent pas du tout (même si je compatis totalement avec les coureurs empêchés de courir pour blessure, sincèrement)

bah c'est pas une mauvaise idee de naviguer entre ces plages la je trouve surtout a notre niveau quoi ^^

tu pars de loin EZ ca

 
Ca devrait pas être trop difficile sur Marathon  

J’ai cassé l’ambiance on dirait…bref.
 
Boucher, le semi prévu en juin est décalé à juillet, le 11. Je ne sais pas si tu seras dans le coin, et moi non plus d’ailleurs. Je vais m’inscrire sur le 10km, le 10 juillet…si je suis sur Perpignan j’irai. Pour MM, on verra, sinon j’ai le 30 en Camargue, ça servira de hors d’œuvre avant le marathon de Barcelone , sauf si je fais finalement le marabana en novembre, auquel cas, ce serait énorme Au final, mon calendrier est déjà bien rempli.

Dite chtite question au déjà vacciné Pfizer
 
Je fais la 1ère injection mercredi
Il n'y pas de contre indication à la CAP à priori ?  
Pas de symptome grippal le jour d'après comme cela peut se produire avec l'AstraZeneca ?

A priori non mais c'est peut-être plus simple de courir avant ou le lendemain...
Tout le monde ne réagit pas pareil.

J'ai des amis qui ont fait leur première injection. Et hormis le bras endolori et gros coup de fatigue les deux jours suivants, ça avait l'air d'aller.
Je pense qu'il ne fait pas prévoir de sortie ou alors des sorties vraiment tranquille. Le médecin te le dira si tu peux ou pas faire une sortie dans les 48h qui suivent ...

Vacciné vendredi à 13h30 j’ai couru 30´ cool samedi à 18h puis 1h45 ce matin pas de soucis.
 
Idem pour ma chérie.
 
Par contre je ne dis pas que j’aurais réussi à rentrer une séance !

Pourtant zig ça fait 6 mois qu'il rentre pas une séancee et il a pas été vacciné  
 

C'est pas une séance c'est une "course"

+1 c'est exactement ce que j'ai ressenti (et ressens encore). J'ai écourté ma SL du jour, qui a été bien plus poussive que prévue, mais pas si cata au final car j'ai gardé le volume de qualité dedans

Merci pour les avis  
Bon ben vu que je suis pas un adepte des séances violentes de toute manière ca devrait le faire  
 
Sinon c'est pas Lautho qui cherchait dernièrement des chaussures à Vil Prix    
Petit rappel chez les chinois on fait des chaussures comme les Saguaro
En ce moment à 28 euros, c'est franchement pas mal pour ce prix    
J'ai encore couru avec hier sous la pluie avec des chti passages sentiers boueux, pierriers ca moufte pas
 
Après il est vrai qu'il faut pas être réfractaire au minimalisme et être raide comme un cul    
Bref ca me semble un prix intéressant pour s'essayer à la pratique sans trop de risque pécunier

Ce soir j'ai été un gros fragile

Il pleut, je m'habille, ça se calme, je tente la sortie sans coupe vent, il recommence à pleuvoir alors je rentre et j'enfile le coupe vent. Je ressors, je me prends un coup de vent, la flotte dans la gueule, je suis déjà trempé avant même de partir, je fais demi tour et j'enfile le pyjama

Même pas j’ouvre ton mp  

Ca tombe bien je me suis autoquote

 
Cest pas ce que dit le coach mais je suis bien de ton avis

Peut être que quand il fait un temps de merde attendre toute la journée c’est pas le meilleur truc à faire pour se motiver.

 
Ce qui m'énerve avec le coach c'est qu'il tape toujours dans le mille  

Fallait partir du côté avec le vent dans le dos ?

Un jour il fera un classement de ses ouailles
Et tu seras pas sur le podium

 
Te marre pas pendant 5 sec j'y ai pensé en me disant que j'aurai pas le choix de faire demi tour  

 
J'en ai fait des belles mais pas sûr d'avoir le record

Exactement, il faut ruser et manipuler son propre cerveau

... je pense pas non plus  

 
Disons que pas plus tard que ce matin le cas s’est posé: ça flotte et faut s’envoyer 20 km en nature...
 
A - on y va car on est des fous  
B - on attends fin de journée voir si il y a une accalmie  
 
Sauf que réponse B je sais que je vais avoir grosse flemme et que ça se transformera en 5 km dans le village histoire de pas ruiner le streak. Donc j’y suis allé et on s’est régalé !