Reprise du message précédent :
On est passé du médical / paramédical au reuneurs/reuneuses frustrés de médaille finisher, en passant par les grolles.
Et celle-dont-il-ne-faut-pas-dire-le-nom a bien évidemment pris toute sa part là-dedans

Bon bé moi je vais me bourrer le pif ce soir je crois

 
Pardon on t’a oublié de répondre à ton post de ce matin !
 
Alors va y on t’écoute  

Pour moi, en sport, il y a deux mondes : pro et amateur.
Les pros qu'on aime appeler Élite en CAP ont leurs courses bien à eux, réservées ... logique.
Les autres, les amateurs donc, ont leurs courses à eux. Pourquoi créer une pseudo 3e catégorie !?

poour éviter d'avoir trop de monde. ca marche pareil en championnat mais passons

De mémoire c'est plutôt 3h05 chez les hommes en covid

Tellement dingue de dire autant de merde avec autant d'aplomb.
Bon j'arrête de feed the troll

J'étais crevé, il pleuvait et il faisait froid mais j'avais une séance de fractionné avec des potes alors j'y suis allé quand même.
Sauf qu'au point de RDV je me suis retrouvé tout seul comme un gland parce que les soit disant potes sont pas venus parce qu'il pleuvait et qu'il faisait froid.
Du coup je suis rentré pour continuer à bosser tout en sirotant une roteuse en attendant l'heure où je m'allongerai      
demain j'aurai les crocs, demain.

Mais t'as couru quand même  

Le point de RDV était à 30m de chez moi.    
Mais j'étais en tenue  

Streak 100    
 
1584.77 km soit une moyenne de 15.85 km par jour.
 
134h54’ soit une moyenne de 1h21 par jour.
 

 
De la science fiction pour moi ! Bravo Boucher !

Solide !
 

 
Impressionnant !

Costaud. En route vers les 5000km cette année ? 6000km ?  

@boucher : juste pour les nouveaux, ca fait combien de temps que tu fais de la CAP ?

Hello les amis,
Je cours entre 8 et 10km par session à environ 6min par Km., 3x par semaine.
 
Je me suis remis au foot depuis 1 mois et je réalise que au bout d’une demi heure je n’ai plus aucune énergie pour accélérer. J’ai envie de commencer à faire du fractionné pour essayer de me remettre en forme.  
 
A votre avis, je devrais commencer par quoi ?  
 
Je pensais à :  
-10min footing lent d’échauffement (7m/km)
-5x3min à 5m/km coupé de 1min de récup footing lent
-10min de footing lent de fin d’exercice  
 
Total : 40min  
 
Est-ce que ca vous semble bien ? Ou trop peu?
 
Je me suis blessé en fin d’année dernière (tendinite derrière le genou droit) et je n’ai pas pu courir pendant 2mois donc je suis devenu un peu peureux.

 
J’ai attaqué mi 2012 !
 
De 2013 à 2018 volume moyen annuel 2500 km puis je m’y suis mis vraiment  

   Putain! Je trouve ça complètement ahurissant!  
Bravo pour la bonne gestion de ton corps  

Faut faire des 15/15, des 30/30 pour ce type de sport. Ce n'est qu'une succession de "sprint", court donc.
En plus d'un peu d'endurance bien sûr.

 
Je me tâte pour le marathon de Paris en octobre pour ma part, j'ai une revanche a prendre sur celui-là.
 
Coach 3h02 c'est possible cette année, pour boston 2022 ?
 

 
Les JO c'est pour la fête du sport amateur à la base    
 

 
Paris, il m’a fallu 3 essais pour en faire un bien.
 
Quand t’es « frais » en redescendant de Bastille vers les quais, et que tu enchaînes les petites remontres de tunnels sans problème, tu te sens invincible  

 
J'étais frais à ce moment la Je suis arrivé au 30km au alentour des 2h55 (je visait 4h) , quand je suis arrivé au 30eme mes jambes mon corps on fait POP

 
Ah merde    
 
2014: le premier en 3h56, j’étais content de finir. Mais dans le dur, me rappelle plus trop des sensations. Ça fait loin.
 
2016: target 3h30. Dans le dur dès le passage au semi a Daumesnil, très dur sur les quais, explosion nucléaire au 28e. Vomi place Dauphine à 300m de l’arrivée. 4h05.
 
2018: target 3h24, chrono 3h23’07 comme dans un rêve. Un métronome, 15 secondes d’écart seulement entre les 5000 plus lent / plus rapide, qui est le split 30/35e. Je me sentais invulnérable ce matin la. Sans doute la plus belle expérience sur route.

2014 - Annecy - 3h19’39
2015 - Annecy - 3h15’01
2018 - Montpellier - 3h06’37
 
Ça qui fait un gain moyen de 6’31 donc trop juste pour passer sous les 3h le prochain coup    

Si tu ne fais pas sub 3h, va falloir penser à quitter le topic

 
2017 : Paris à 4h43 bien tout du long autour des 5'50 au kilos, bien même si la chaleur m'avit déjà fait bien mal (départ dans le sas des 4h00 à 10h30) , arrivée sur les quais plein cagnard, les montée et descente commence à me faire très mal, mais je tiens au 28ème je sens que ca va être dur je m'accroche... le 30eme fin de quai début de Boulogne et la les jambes en peuvent plus, la pause fini de m'achever, je repars en marchant/courant jusqu'à la fin, une ampoule de batard sous le pied droit heureusement qu'elle a pas explosé sinon la course était finie et après j'ai appris qu'il fallait s'entrainer pour un marathon

Avec 10 000 km courus depuis le dernier marathon y'a moyen d'avoir progressé un peu je pense oui
Edit : je parlais de Boucher

 
Le nouveau Patrick Le Borgne.  
 
Niveau marathon, t'es presque aussi mauvais que moi...Va falloir te ressaisir. Y a une petite progression à base de sl postée plus haut  
 
(personne a demandé, mais le mec a tapé 2h57).

  C'était un faible, Boucher n'est pas dans cette catégorie  

 
Pas terrible pour le coup...
 
Et je deconne pas.

Je pensais pareil mais je n'osais pas le dire

+1 ! Avec cette forme et ce volume t'es obligé !

Merde je commence à penser que c'est vraiment mon garmin

 
il a juste de la chance que ca tienne quoi
 

 
et il pourras dire il a faire le marathon en courant

 
Ah mais je suis totalement d'accord, des sl de barbares.
 
Sinon tu repars quand sur marathon ?  
 
Sybaris, vise 2h55, c'était le plan du gars avant le 30ème