Reprise du message précédent :

Mariko Yugeta, 62 ans est montée jusqu'à 184km pour péter le WR60 du Marathon

Là par contre ça me paraît monstrueux, surtout vu les allures (marathon en 2h52)

 
Allez, force et courage !    
 
Tu peux pas rater ça avec une météo pareille.  

Après 45 jours off, pas d'activité prévue, réflexion "et si j'allais courir ?   "
 
Triplement trop optimiste :
• beau soleil / ciel bleu : tshirt, vu le vent froid les manches longues auraient été nécessaires !
• pas de flasque car courte sortie, erreur, gorge desséchée après 2 kms avec ce vent
• au milieu, 2*500m allure 100% qui se transforment en 93%, déjà pas mal vu la pause running finalement

Htan qui part faire le marathon des sables avec sa petite flasque
 

J'ai le tibia qui picote n'importe quand depuis hier (dernier run jeudi) ! Genre cette nuit toutes les minutes, rien ce matin mais cet aprem 1x toutes les 10 minutes...
Sensation de pincement /piqûre aiguë pas très douloureux mais gênant.. Massé la zone sans grand changement...

J'avais déjà cette douleur mais juste après un run quand j'avais des soucis de periostite mais ça c'est fini depuis bien 1 an depuis que j'ai adapté foulée / talonne moins..

Ça vous parle ? Selon internet j'ai des douleurs fantômes d' amputation

Periostite tibiale non?

Bha je comprends pas
 
Ok y'a encore un an je talonnais salement et j'avais clairement mal aux tibias quand je courrais + cette sensation de piqure.
 
Depuis, j'ai plus du tout mal au tibia et ma foulée est plus courte / moins haute / médio pied et mes tibias vont bien ... sauf cette sensation de piqure... C'est con ..
 
Je vais prendre ca comme un rappel avant vrai douleurs au tibia et refaire gaffe à ma foulée.
 
Faut préférer des pompes avec un max d'amorti dans ce cas précis ou osef ?
 

Y'aurait pas eu une forte augmentation du volume ou de l'intensité dernièrement ?

 
https://youtu.be/BOcFR_nVqq0
 
C'est cela oui!

Inflammation des releveurs du pied, le muscle le long du tibia peut-être?

Ca me parait pas énorme comme distance, il doit faire largement plus en vrai.

A titre de comparaison un gars comme Benjamin Polin (trail donc avec du d+) tourne régulièrement à plus de 200km par semaine
https://www.strava.com/athletes/20601948
Bon ok, ces dernières semaines il a relâché le volume car il a fait un 10k (31'21) et un marathon (2h26'43) en solo

le mec lâche 3 nombres et vous pensez qu'il vous livre son plan d'entrainement complet ?
il parle de semaine normale, on ne sait pas à quoi ça correspond pour lui
 
arrêtez donc de vous faire des noeuds au cerveau pour rien

 
T'es ronchon ?

non vous me faites marrer

Tu ne cours plus toi, tu es blessé ?

Bonjour à tous,

Nouvelle dans cette discipline, femme, 38ans, ancienne sportive (gym, handball) mais presque rien depuis mes 2 grossesses (il y a presque 8ans déjà).

Je me suis mise à courir il y a 1.5mois. Achat de bonnes chaussures après test en magasin et bonne évolution en quelques sorties.

Je cours entre 2 et 3 fous par semaine, ente 5 et 7km pour le moment.

Je cherche à m'acheter une bonne montre afin de ne pas prendre mon smatphone à chaque sortie.
Que conseillez-vous dans un budget moyen mais quelque chose qui fonctionne correctement, que je puisse suivre mes sorties et mes progressions.

Merci d'avance.

 
 
   
 
Tu as un topic dédié : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 0052_1.htm

Ah ben merci, je vais m'y pencher  

 
Vous connaissez la revue de course a pied Spiridon ?
Dans le courrier des lecteurs t'as régulièrement des mecs "je cours sans objectif particulier, en moyenne je fais 150-180km par semaine"  
Une bien belle époque  

Pour ceux qui aiment bien lire, les archives :
http://www.spiridon.ch/Revue/Spiridon.shtml
 
Y a beaucoup de choses intéressantes (fan du Dr van Aaken ici   )

 
Tu lis des grosses conneries ou à l'poque y'avait déjà pas mal de notions connues ?

Pour moi c'est plutôt l'inverse, c'est aujourd'hui qu'on lit beaucoup de conneries.
 
Mais bon j'ai un biais assumé "entraînement de vieux" en course à pied  

D'ailleurs, les années 70-80, c'est une époque où il y avait  en France beaucoup plus (proportionnellement) de marathoniens rapides (<2h30) parmi les amateurs, non ? Ca serait lié au kilométrage ?
(et tout ça sans carbone, hop une piécette dans la machine)

Ça parle souvent du bornage des athlètes français mais si c'était vraiment pénalisant j'imagine que y'a une tonne de coach qui aurait déjà rectifié le tir non ?

Ah c'est ton PR? Bien  

SL 1h57 ici avec 20km dont 14 en tempo/tempo+
 
Strava : https://www.strava.com/activities/5066308617
 
Un ratio cardio/allure qui commence à devenir très bon pour moi sur ces distances, en tous cas c'est en progression et c'est l'essentiel !
#MerciCoach
 
Ça clôture une belle semaine de càp malgré une semaine fraîche et venteuse. J'ai hâte d'être en mai/juin où j'ai toujours eu ma meilleure forme à ce moment là de l'année.
 
 
Je te félicite plus pour la perf (d'autant plus qu'elle est totalement inattendue visiblement) que pour le CR

Très gros premier kilo bravo !

Bravo Zig

CR #SemiHfr2021
 
"Préparation" et contexte : après le défi 10km, je m'étais dit de ne pas viser un PR sur le semi mais plutot préparer le marathon et faire une sortie longue. Néanmoins, j'ai quand même fais quelques sorties à AS21 cible (4'45) :  
- 4x 2km 4'45/4'40 pour voir avec de très mauvaises sensations surement du aux restes du 10 km : https://www.strava.com/activities/4898206642
- 4x 2km 4'45 : avec du mieux: https://www.strava.com/activities/4924412990
- 2000-3000-2000 4'45 : où les sensations étaient revenus : https://www.strava.com/activities/4965810213
- 2x 4km 4'45 : vraiment top : https://www.strava.com/activities/5020946028
 
Mon dernier semi remonte à il y a 1 an juste avant le confinement n°1. Je l'avais terminé en 1h39min57s soit 4'44. Je me dis qu'à faire le semi en solo, je vise 4'45.
 
Ce matin la météo est vraiment top avec un léger vent quand même. Mon grand m'accompagne en vélo dès le début.
 
1km - 6km : 28:26 (4:44/km - 84% FCMax) = 04:42 / 04:46 / 04:42 / 04:45 / 04:45 / 04:45
Premier quart en respectant le "plan" de course tout en m'assurant que mon fils ne fasse pas n'importe quoi en me suivant. Les jambes sont là, le cardio est bon. Je fais gaffe car dès que je "m'occupe" de mon fils l'allure à tendance à s'accélérer. Je me dis que c'est bon signe.
 
7km - 11km : 23:44 (4:44/km / 85% FCMax) = 04:48 / 04:45 / 04:41 / 04:46 / 04:44
Deuxième quart qui commence par mon fils qui s'arrête boire. Je continue seul tout en me retournant et ensuite traverser du centre du village qui fait baisser la moyenne.
Je fais pas gaffe au 9ème et l'allure s'accélère.
Comme les jambes ont bien répondu, je me dis soyons fou. A partir du 11ème, j'accélère en 04:40
 
12km - 16km : 23:17 (4:39/km - 86% FCMax) = 04:42 / 04:38 / 04:39 / 04:39 / 04:39
Les jambes répondent bien. Le cardio augmente mais rien de problématique.
Le 14ème et une partie du 15ème sont sur des graviers et une routes défoncées. C'est un peu galère pour les appuis et la foulée.
14ème, j'ai le quadri droit qui commence à être douloureux mais je me demande si c'est pas justement la surface car au 16ème je n'ai plus de douleur.
 
17km - 21,15km : 23:24 (04:31/km - 89% FCMax = 04:34 / 04:37 / 04:37 / 04:32 / 04:23
Les jambes sont lourdes mais les sensations sont bonnes et je me dis que je peux encore accélérer au pire je couperai l'effort et reviendrai à 4'45 (j'ai oublié à ce moment l'idée de faire le semi "tranquille" )
Les deux derniers kilomètres sont dans la souffrance, les jambes sont bien lourdes.
 
Je termine 21.15km en 1h38h51 1min de moins que l'an dernier avec une "préparation" qui en n'est pas vraiment une.
https://www.strava.com/activities/5066418520
Je suis très content  
J'ai hâte que les courses reprennent pour faire un vrai marathon maintenant  
 
Maintenant sieste