Reprise du message précédent :

Tss mauvaise langue!    
Un autre bon moyen de faire venir Lautho : Il suffit de prononcer les mots magiques Altra, Clinique du Coureur, 180ppm    
 
Sinon bon repos maxouw et CPCVautour  
 

 
Les chaussures sont un moyen pas une fin
1 paire de perdu 10 d'achetées!

me faut une ref la

Idem ici mais peut-être plus à cause de leur largeur, j'étais sur la version XL sur les 36.
Si ça intéresse quelqu'un des Pegasus 37 en T43 quasi neuve.
Idem j'ai des Adidas SL20 en T43 qui m'ont fistées la voûte plantaire à vendre.
Je vais aller faire un tour chez intersport teeter les tailles chez Hoka pour tester la Clifton voir la Bondi pour me remettre dans le bain en douceur  .

 
Ca sert a rien d'enfoncer le clou.    
C'est vraiment difficile de trouver le juste équilibre, d'autant plus que lorsqu'on est dans une période faste on a tendance à ne pas trop être à l'écoute des conseils extérieurs. On l'a tous vécu (enfin moi en tout cas oui   )

Vu que tu ne cours plus qu'en VFF, ton avis est un chouia biaisé    
 

Je viens de tester la Pegasus 36 ce matin et c'était vraiment hyper confortable donc faut bien avouer que si la pegasus te nique la voute plantaire, je me demande si tu n'aurais pas intérêt à jeter un coup d'oeil du côté de Hoka comme nagash87
 
La Clifton 7 est pas plus lourde que la Pegasus, mais à surement un amorti d'un tout autre niveau pour soulager tes pieds sensibles
 
 

Merci pour la dédicace    même si ce n'est qu'un PR hors course  

Edit : par contre 25 cl de flotte pour courir 42 kms c'est un record absolu pour moi !!

 
bah j'ai des pegasus 36 trail et j'ai 0 problème avec et avant j'ai eu pas mal de pegasus je comprends pas celle la

C'est vrai que j'avais pas regardé y a quand même 20gr d'écart sur le papier entre les pegasus 36 et 37
Pour ceusses qui ont les 2 modèles y à de grosses différences en terme de ressenti    
 

Bah déjà c'est pas la même mousse du coup c'est plus dynamique à mon sens les 37 que les 36.

Ah mais ils ont balancé du React sur les pegasus! Du coup en fait tu connais!
Ils vont sûrement y passer les autres modèles du coup...

je pensais pas que je prendrais autant de plaisir à 8'30"/km

Futur challenge HFR, 12h à 8'30/km pour tous

petite seance "cote" ce matin bon je pense que ca a pas fait du bien la course d'hier j'ai bien senti l'aponévrose a pas mal de moment durant l'entrainement. Mais sinon c'etait 4* ~800/850 en moyenne a 3'43 avec la moitier du circuit de recup

C'est quoi une séance de sprint classique ? Faut viser quoi comme rapport effort/récupération ?

 
 
ca depend ce que tu cherche a travailler en sprint car ca va du 50 au 400 et donc tu as pas la meme chose

Je suis quasiment sur que son sprint a lui n’est pas ton sprint à toi hein  

oui la question n'est pas claire . Parceque si tu pense que je suis en sprint la j'en suis tres tres loin enfin quoi que au jour d'aujourd'hui peut etre pas

 
 
sinon t'en pense quoi de ce genre de seance? Je peux viser quoi sur un 5k d'ici 1.5 mois?

 
Déjà je n’appellerais pas ça une séance « côte »    mais quand tu ne sais pas comment nommer tu écris « fartlek » tu te casse pas la tête    
 
L’allure est pas mal du tout et même intéressante, MAIS 12’24’ (seulement) d’effort pour plus de la moitié de récupération qui plus est très lente, il y a du boulot !!!

Faut pas croire ca monte la montre est pas fiable je trouve mais c'est pas super "long".
 
Mais oui c'est un debut  et avec la gene a l'aponévrose j'ai pas voulu en faire un 5eme. Ca change des seance EF/EA

Je n'ai pas l'impression de l'avoir vu passer ici :
 
Kibiwott Kandie explose le record du monde du semi-marathon à Valence

 
https://www.letemps.ch/sport/kibiwo [...] (Espagne).
 
57'32" 22km/h de moyenne  
 
Le mec a déclaré courir 170km/SEMAINE, il fait du tri-quotidien    
 

Sa déclaration est sur RUN'IX
« Le premier run est à 6H du matin où je cours en général 20 kilomètres à une bonne allure. À 10H, je vais faire un footing de 8 kilomètres avec des exercices après. Dans l’après-midi vers 16H, je cours 10 kilomètres à une allure vraiment facile. C’est ma routine en centre d’entraînement. Ça peut sembler beaucoup, mais je cours des longues distances depuis que je suis petit. Dans une semaine normale, je cours 170-180 kilomètres au total. (...) J’ai grandi dans la région de Baringo. Ma maman était fermière et mon papa travaillait pour le ministère de l’eau. J’ai passé toute mon enfance sur mes pieds à courir partout. Je courais après les chèvres et les vaches à la ferme ou dans la forêt. Mon école était à 7 kilomètres de ma maison : j’y allais le matin, je revenais pour manger à midi, j’y retournais pour l’après-midi puis je rentrais le soir. Parfois je courais, parfois je marchais et ainsi de suite. Puis j’ai commencé à faire des cross-country et je n’arrivais pas à gagner. Un jour je me suis promis à moi-même que je serai le meilleur coureur. »

170 hebdo rien de fou c’est ce que font globalement les meilleurs et encore c’est souvent plus proche des 200 !

Je trouve ça vraiment pas énorme.
Ça fait à peine 10-12h hebdomadaire dans son cas, dans d'autres sports c'est le volume d'un amateur en départemental.

Du tri quotidien c'est pas énorme ?

Réflexion faite, y'a effectivement un problème dans le bornage et 170km/semaine c'est pas tant. Surtout à ses allures. Selon ses dires, sa routine c'est 38km/jour. Même en courant 5 jours/semaine son kilométrage devrait être de 190km/semaine

Je me suis fait la même réflexion, c'est zarb oui.

Sous la publication qq donne ça comme "explication"
" the second run at 10 is twice per week, Sunday is off"

Du tri quotidien, oui.

Mais pour lui ça doit représenter 10-12h d'entrainement hebdomadaire, et non c'est clairement pas beaucoup. Dans d'autres sports c'est ce que fait un amateur niveau départemental.

C'est un tout, il n'y a pas que le volume horaire qui compte.

 
Si tu fais 3 * 30’ c’est pas énorme hein je peux faire du six quotidien à ce compte là  

 
Et qu’est ce qui compte d’autres ?

BOUCHEEEEER pas de débat avec elle

Dans d'autres sports tu as nettement moins d'impacts au sol par ex, donc tu peux te permettre + d'heures de pratique.  

Les deux font la paire  

Demain défi semi HFR ... J'ai la flemme

 
ce matin 2x12' r3'
Allure cible 4:17 , réalisé 4:15 et 4:16.  

Mariko Yugeta, 62 ans est montée jusqu'à 184km pour péter le WR60 du Marathon