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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°62314656
Boucher-a-​pied
Posté le 08-03-2021 à 16:05:53  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Hegemonie a écrit :


 
La dépense énergétique due au sport, en moyenne, entre 8 et 25km/h, est uniquement dépendante de la distance et du poids du coureur.


 
Donc 115 km et 89 kg je dépense combien ?  :D

mood
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Posté le 08-03-2021 à 16:05:53  profilanswer
 

n°62314662
Boucher-a-​pied
Posté le 08-03-2021 à 16:06:28  profilanswer
 

wazany a écrit :

du coup tu devrais perdre pas mal quand meme


 
Ça commence à descendre  ;)

n°62314666
toutsec
Posté le 08-03-2021 à 16:06:35  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

 

C’est quoi ta formule exactement ?


Le nombre de calorie dépensé par km parcouru et par kg.
100 km par semaine pour quelqu'un de 100 kg = 10 000 Cal = 41 800 J
ça reste une moyenne j'imagine, comme le coup du FCM = 220-âge, donc à prendre avec des pincettes.

Message cité 1 fois
Message édité par toutsec le 08-03-2021 à 16:08:00
n°62314667
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 08-03-2021 à 16:06:44  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Je ne calcule pas mais franchement je ne fais pas deux gros repas vraiment pas même !


Tu as probablement un métabolisme très bas, on n'est pas du tout égaux de ce point de vue là.


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°62314670
bikounou
Posté le 08-03-2021 à 16:06:56  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Donc 115 km et 89 kg je dépense combien ?  :D


10746!

Message cité 3 fois
Message édité par bikounou le 08-03-2021 à 16:07:27
n°62314685
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 08-03-2021 à 16:08:02  profilanswer
 


Voilà, ~1500 calories par jour pour le volume, et 2000 à 2500 pour le métabolisme de base d'un homme de 90kgs

n°62314690
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 08-03-2021 à 16:08:22  profilanswer
 


5 pots de nutella OKLM :o


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°62314691
Hegemonie
Posté le 08-03-2021 à 16:08:56  profilanswer
 

À peut de chose près, 10.750 cal/semaine du fait de la CaP.
 
Je suis au même poids, mais plus jeune (:o), j'ai un métabolisme basal autour des 2200, je suis à l'équilibre autour de 3500 cal par jour pour une activité "limitée" de 10km/j en moyenne.

n°62314695
Profil sup​primé
Posté le 08-03-2021 à 16:09:22  answer
 


 
3 Kg de raclette  [:sir_knumskull]

n°62314719
oranginaaa​a
Posté le 08-03-2021 à 16:11:31  profilanswer
 

even flow a écrit :


 
Reste que c'est vraiment très désagréable de courir le ventre plein ...  


A force de faire des trails, t'es capable de courir en toutes circonstances avec dans le bidon des nouilles sauce tomates, des rillettes, saucisson, coca... :o :o


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
mood
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Posté le 08-03-2021 à 16:11:31  profilanswer
 

n°62314730
bikounou
Posté le 08-03-2021 à 16:12:36  profilanswer
 

Je n'en ai grillé que 5300 la semaine dernière :(
Mais 4.5kg en moins depuis le 14/02!  :bounce:


Message édité par bikounou le 08-03-2021 à 16:12:56
n°62315400
bertty
Ça ira
Posté le 08-03-2021 à 17:08:48  profilanswer
 

Tillow a écrit :


Je n'ai jamais faim le matin et au contraire, prendre un petit déjeuner me crée des hypoglycémies réactionnelles, du coup je m'écoute et je fonctionne comme ça depuis pas mal de temps, ça me convient très bien.
J'ai perdu 10 kg comme ça en 1 an sans rien faire d'autre.


Ça c'est parce que tu devais pas manger ce qu'il faut ;) Mais tu as trouvé la solution en t'en passant ce qui marche aussi :D
Il faut toujours prendre des protéines au petit-déj (si jamais on prend un petit-déj bien sûr, ce qui n'est pas une obligation) et éviter les sucreries (à commencer par ces saloperies de céréales). Moi perso c'est eau + orange entière + noix/amandes + 2 œufs coque. Enfin sauf les 4 matins hebdo où je vais courir où là je ne prends que de la flotte :o
 
Enfin je ne crois pas que courir à jeun oblige davantage à puiser les graisses ou quoi. Je crois que la physiologie c'est compliqué et surtout que les changements sont longs à s'effectuer. Pour "activer" et optimiser la filière lipidique quand on court pas ou peu souvent il va falloir faire pendant un paquet de temps des bornes en endurance très cool. Ton corps apprendra !
 
Quand j'ai commencé à courir, j'aurais facilement fait une hypo si je ne m'alimentais pas avant car mon corps ne savait donc pas utiliser l'énergie des lipides.
Mais maintenant, je peux m'enquiller des SL à jeun, et même des 10km et semi en mode compète c'est pas un souci.
Par contre je n'aime pas courir l'après-midi ou en début de soirée parce que j'ai forcément bouffé le midi.

n°62315467
toutsec
Posté le 08-03-2021 à 17:12:33  profilanswer
 

2 kiwis+ orange + eau + pain complet + beurre de cacahuète + confiture :o

n°62315480
Htan
Posté le 08-03-2021 à 17:13:57  profilanswer
 

1 jus (tout sauf orange/pamplemousse) + 3 biscuits pti dej ou craquinettes

n°62315502
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 08-03-2021 à 17:16:48  profilanswer
 

bertty a écrit :


Ça c'est parce que tu devais pas manger ce qu'il faut ;) Mais tu as trouvé la solution en t'en passant ce qui marche aussi :D
Il faut toujours prendre des protéines au petit-déj (si jamais on prend un petit-déj bien sûr, ce qui n'est pas une obligation) et éviter les sucreries (à commencer par ces saloperies de céréales). Moi perso c'est eau + orange entière + noix/amandes + 2 œufs coque. Enfin sauf les 4 matins hebdo où je vais courir où là je ne prends que de la flotte :o
 
Enfin je ne crois pas que courir à jeun oblige davantage à puiser les graisses ou quoi. Je crois que la physiologie c'est compliqué et surtout que les changements sont longs à s'effectuer. Pour "activer" et optimiser la filière lipidique quand on court pas ou peu souvent il va falloir faire pendant un paquet de temps des bornes en endurance très cool. Ton corps apprendra !
 
Quand j'ai commencé à courir, j'aurais facilement fait une hypo si je ne m'alimentais pas avant car mon corps ne savait donc pas utiliser l'énergie des lipides.
Mais maintenant, je peux m'enquiller des SL à jeun, et même des 10km et semi en mode compète c'est pas un souci.
Par contre je n'aime pas courir l'après-midi ou en début de soirée parce que j'ai forcément bouffé le midi.


Je me forçais à manger parce que je pensais que le petit déjeuner était indispensable.  
Alors affectivement avec des trucs à IG bas (porridge, prot, fromage :o) aucun problème d'hypo. Mais si je n'ai pas faim, pourquoi manger ? D'où l'IF, en fait, et comme je fais ça depuis 2 ans, je le tolère très bien, même avec des sorties de plus en plus longues, je n'ai jamais fait d'hypo en courant à jeun.
Et pareil que toi, courir à partir de l'aprèm j'ai plus de mal.


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°62315504
bertty
Ça ira
Posté le 08-03-2021 à 17:16:54  profilanswer
 

toutsec a écrit :

2 kiwis+ orange + eau + pain complet + beurre de cacahuète + confiture :o


Ça fait le job notamment grâce au beurre de cacahouètes même si je pense que ça manque de protéines quand même !
 

Htan a écrit :

1 jus (tout sauf orange/pamplemousse) + 3 biscuits pti dej ou craquinettes


Ça par contre c'est l'autoroute pour le creux de 11h

n°62315512
toutsec
Posté le 08-03-2021 à 17:17:46  profilanswer
 

bertty a écrit :


Ça fait le job notamment grâce au beurre de cacahouètes même si je pense que ça manque de protéines quand même !
 


J'ai oublié la banane :o

n°62315538
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 08-03-2021 à 17:21:20  profilanswer
 

bertty a écrit :


Ça c'est parce que tu devais pas manger ce qu'il faut ;) Mais tu as trouvé la solution en t'en passant ce qui marche aussi :D
Il faut toujours prendre des protéines au petit-déj (si jamais on prend un petit-déj bien sûr, ce qui n'est pas une obligation) et éviter les sucreries (à commencer par ces saloperies de céréales). Moi perso c'est eau + orange entière + noix/amandes + 2 œufs coque. Enfin sauf les 4 matins hebdo où je vais courir où là je ne prends que de la flotte :o
 
Enfin je ne crois pas que courir à jeun oblige davantage à puiser les graisses ou quoi. Je crois que la physiologie c'est compliqué et surtout que les changements sont longs à s'effectuer. Pour "activer" et optimiser la filière lipidique quand on court pas ou peu souvent il va falloir faire pendant un paquet de temps des bornes en endurance très cool. Ton corps apprendra !
 
Quand j'ai commencé à courir, j'aurais facilement fait une hypo si je ne m'alimentais pas avant car mon corps ne savait donc pas utiliser l'énergie des lipides.
Mais maintenant, je peux m'enquiller des SL à jeun, et même des 10km et semi en mode compète c'est pas un souci.
Par contre je n'aime pas courir l'après-midi ou en début de soirée parce que j'ai forcément bouffé le midi.


Exactement, mon petit dej ressemble aussi à ça, et je le prends le plus souvent juste après avoir couru.

n°62315540
wazany
Posté le 08-03-2021 à 17:21:33  profilanswer
 

toutsec a écrit :


J'ai oublié la banane :o

 


et tu arrive avancer avec tout ca en toi? :o

 

moi café + pita confiture / beurre  puis jus d'orange fraichement pressé les week end

Message cité 1 fois
Message édité par wazany le 08-03-2021 à 17:22:12

---------------
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n°62315543
frenegond
Posté le 08-03-2021 à 17:21:41  profilanswer
 

Bordel ca devient le Topic REF ici   [:kzimir]
A quand le calcul des calories de chaque repas au poil de cul pour mieux progresser  :o


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°62315547
Htan
Posté le 08-03-2021 à 17:22:04  profilanswer
 

bertty a écrit :


Ça par contre c'est l'autoroute pour le creux de 11h


Ça tombe bien, on mange à 11:30 au taf. Avant le rush des étudiants.

n°62315557
toutsec
Posté le 08-03-2021 à 17:23:32  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
et tu arrive avancer avec tout ca en toi? :o
 
moi café + pita confiture / beurre  puis jus d'orange fraichement pressé les week end


celui là c'est en sortant de la douche lors de mes footing matinaux (au saut du lit).

n°62315596
wazany
Posté le 08-03-2021 à 17:27:54  profilanswer
 

frenegond a écrit :

Bordel ca devient le Topic REF ici   [:kzimir]
A quand le calcul des calories de chaque repas au poil de cul pour mieux progresser  :o


 
vite parlons chaussure :o
 

toutsec a écrit :


celui là c'est en sortant de la douche lors de mes footing matinaux (au saut du lit).


 
 :jap:


---------------
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n°62315766
catalan666​80
Posté le 08-03-2021 à 17:48:31  profilanswer
 

Bordel perso je cours une séance même avec des allure rapides 15min après manger et ça passe nickel (et parfois c'est des croissants  :O )

n°62315869
didin19
Posté le 08-03-2021 à 18:00:32  profilanswer
 

catalan66680 a écrit :

Bordel perso je cours une séance même avec des allure rapides 15min après manger et ça passe nickel (et parfois c'est des croissants  :O )


ouais mais les bougnettes ça se digère comme un gatosport.  :o

n°62315959
didin19
Posté le 08-03-2021 à 18:08:55  profilanswer
 

frenegond a écrit :

Bordel ca devient le Topic REF ici   [:kzimir]
A quand le calcul des calories de chaque repas au poil de cul pour mieux progresser  :o


quelle food porn cette page ! [:huit]  [:neuf]  
 [:neurone]

n°62316102
Trotamundo​s
Posté le 08-03-2021 à 18:24:46  profilanswer
 

wazany a écrit :

vite parlons chaussure :o


J'ai déjà reçu les Pegasus 36 commandées ce week-end, elles me vont bien mieux en 40,5 qu'en 40 :o
Du coup j'ai une paire de Pegasus 37 en 40 quasiment neuve à vendre :o

Message cité 1 fois
Message édité par Trotamundos le 08-03-2021 à 19:12:19
n°62316257
Htan
Posté le 08-03-2021 à 18:42:18  profilanswer
 

didin19 a écrit :


ouais mais les bougnettes ça se digère comme un gatosport.  :o


Gatosport, ça me rappelle mon premier semi.
Dans mon groupe on a quasi tous pris ça à 17h pour un départ à 19h (j'avais préparé ceux de Décathlon en mode muffin pour un partage facile). Avec ce départ nocturne on avait trop peur d'avoir la dalle ^^


Message édité par Htan le 08-03-2021 à 18:43:48
n°62316378
wazany
Posté le 08-03-2021 à 18:56:59  profilanswer
 

Trotamundos a écrit :


J'ai déjà reçu les Pegasus 26 commandées ce week-end, elles me vont bien mieux en 40,5 qu'en 40 :o
Du coup j'ai une paire de Pegasus 37 en 40 quasiment neuve à vendre :o

 


Tu as 10 versions de retard :o

 


Sinon j'ai senti une bonne gêne a l'adducteur au moment de partir faut que je vois a faire des étirements rahh j'en peu plus de l'hiver

Message cité 1 fois
Message édité par wazany le 08-03-2021 à 19:15:46

---------------
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n°62316441
Hegemonie
Posté le 08-03-2021 à 19:04:34  profilanswer
 

J'ai trouvé un spot avec des barres de traction à cinq km de chez moi.

 

Sur les sorties "tranquille", si je tape une micro séance (~10-15min) entre les deux portions de 5km, c'est "grave" dans le cadre d'une progression de débutant?

n°62316504
Trotamundo​s
Posté le 08-03-2021 à 19:13:51  profilanswer
 

wazany a écrit :

Tu as 10 versionsbde retard :o r


Pardon :o ?

n°62316558
wazany
Posté le 08-03-2021 à 19:23:19  profilanswer
 

Hegemonie a écrit :

J'ai trouvé un spot avec des barres de traction à cinq km de chez moi.
 
Sur les sorties "tranquille", si je tape une micro séance (~10-15min) entre les deux portions de 5km, c'est "grave" dans le cadre d'une progression de débutant?


 
 
non pas grave


---------------
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n°62316783
Trotamundo​s
Posté le 08-03-2021 à 19:50:44  profilanswer
 

Je feuillette le guide de BBen en FP et je me demandais où commencer étant donné que je fais du sport très régulièrement et que je cours 1 h sans problème ; semaine 9, mais ça veut dire que je vais pas courir 1 h avant 2 mois :o ?

 

Je m'équipe d'une ceinture cardio-fréquencemètre dans les prochains jours, est-ce qu'il existe une montre toute simple à laquelle la connecter et qui affiche juste l'heure (pas de GPS, pas de cardio-fréquencemètre...) ?

n°62316785
gmund
Posté le 08-03-2021 à 19:50:52  profilanswer
 

Bande de raclure ça parle de bouffe je suis tombé dans mon pot de Nutella bio à cause de vous :o

n°62317040
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 08-03-2021 à 20:23:18  profilanswer
 

catalan66680 a écrit :

Bordel perso je cours une séance même avec des allure rapides 15min après manger et ça passe nickel (et parfois c'est des croissants  :O )


 
 [:mom boucher]


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°62317046
Hegemonie
Posté le 08-03-2021 à 20:23:48  profilanswer
 

gmund a écrit :

Bande de raclure ça parle de bouffe je suis tombé dans mon pot de Nutella bio à cause de vous :o


 
Pour le coup, c'est toi qui a raclé  [:cosmoschtroumpf]

n°62317254
gmund
Posté le 08-03-2021 à 20:47:08  profilanswer
 

Hegemonie a écrit :


 
Pour le coup, c'est toi qui a raclé  [:cosmoschtroumpf]


 
 [:rofl]  [:rofl]  [:rofl]

n°62317525
catalan666​80
Posté le 08-03-2021 à 21:15:22  profilanswer
 

 

A part une fois mais c'était un repas hors du commun raconte pas tout  :O

n°62317677
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 08-03-2021 à 21:25:01  profilanswer
 

catalan66680 a écrit :


 
A part une fois mais c'était un repas hors du commun raconte pas tout  :O


 [:sublow]


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°62317682
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 08-03-2021 à 21:25:28  profilanswer
 

Trotamundos a écrit :

Je feuillette le guide de BBen en FP et je me demandais où commencer étant donné que je fais du sport très régulièrement et que je cours 1 h sans problème ; semaine 9, mais ça veut dire que je vais pas courir 1 h avant 2 mois :o ?

 

Je m'équipe d'une ceinture cardio-fréquencemètre dans les prochains jours, est-ce qu'il existe une montre toute simple à laquelle la connecter et qui affiche juste l'heure (pas de GPS, pas de cardio-fréquencemètre...) ?


T'as les programmes de la clinique du coureur qui sont pas mal aussi.


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
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