Reprise du message précédent :
 
 
J'aime les "c'est pas ton blog" quand le topic est un vaste blog où chacun post sa séance journalière systématiquement
Faudrait créer un outil où les gens pourraient partager leurs séances de sport de manière communautaire

Ça m'a fait du bien de lire ça avant d'aller courir, j'ai bien ralenti le rythme (< 6'/km -> < 7'/km) et j'ai pu pousser à 10 km sans problème.
12e sortie cette année / 77 km, je reprends progressivement et ça fait du bien.

 
Tu as vraiment l’impression que c’est la même chose ?  

Je prefère lire htan qui se fait trasher que le recap strava quotidien des 15 habitués du topic  

Et la confiture préférée Zig tu kiffe aussi ?  
 
Car si on lui demande je suis sur qu’il peux aussi nous parler de la texture de son étron matinal !

Il y a de belles semaines ici
Avec la météo qui va continuer a d'améliorer c'est le moment de songer à un nouvel objectif courant avril/mai

+ 4 séances de corde à sauter/renforcement musculaire

Oui, c'est bizarre, ça a l'air de tenir... Croisons donc les doigts encore une fois...

T'as pas l'impression d'exagérer un peu ?  
Partager son bilan de la semaine ça me semble être un bon rythme et oui on se suit un peu les uns les autres. Moi ça me fait plaisir quand je vois les belles séances des uns et des autres quand ça progresse. Je dirais la même chose d'htan si elle faisait ce genre de publications (ou d'autres), mais sans chercher à donner de leçons alors qu'elle n'y connaît à peu près rien ou à montrer son nombril à tout le monde.

C'est cool bikou, je croise les doigts pour toi.

Et toutsec, toi aussi ça revient bien. +90km cette semaine oklm.

Merci les gazelles!

3ieme semaine à 6 sorties et + de 80km et petite semaine de vacances qui commence donc je ne devrais pas faire moins.
Demain journée de repos et confiture d’abricot au petit déj.

Je ne donne pas de leçon.
Je répondais à Twiddy sur mes recup d'après 10/21. Tout comme tu l'as fait (quand tu écris "perso je fais ci et ça" ).

Si vous commencez à donner à l'idée à Zig de faire vos petits-déj je dis non  

je me posais une question tout à l’heure
ceux qui courent bcp à jeun et qui s’alimentent peu en courant, vous bouffez quand même sur marathon ? quels types de trucs hors gels deguelasses ?

Mais avec un bon camembert en-dessous, c'est parfait.  

Je cours 90% du temps à jeun, sinon un petit-déj léger. Sur marathon je tourne aux morceaux de sucre, ça m'avait mieux réussi que les gels.

+1

C’est quoi un marathon ?  

 
Cette séance  
 
78km pour moi cette semaine, première fois que je franchis les 70km. Sur un malentendu puisque j'ai décalé ma SL de dimanche dernier à ce lundi, ça aide

Heureusement que t’a fais sauter une séance alors  

Opinel, saucisson et quille de rouge?

Tout ce qui alourdit est à éviter pour les courses de fond, que ce soit du poids interne ou externe  

 
J'avais l'autorisation du coach

   
 
c’est ce qui me semble le plus adapté effectivement, je pensais à de la compote aussi pour un peu de « plaisir »

+1 encore, même pour un escargot comme moi, sur mon marathon en 4h14 je suis parti... sans rien. En profitant en revanche de tous les ravitos tous les 5km (prise d'eau + 2 pierres de sucre) sauf celui du km 40.
En cas de chaleur je pense qu'il faut quand même prévoir d'embarquer de la flotte par contre.

 
Il y a aussi ceux, qui avec le temps actuel, n'ont besoin que de 0,5l d'eau sur marathon comme Houbit    
https://www.strava.com/activities/4815881251
 
M'enfin dans son cas un marathon c'est une simple SL

 
saucisson vegan mais bon a tes risque et peril
 

C'était pareil pour moi au début, et avec l'expérience, on se rend compte qu'on a de moins en moins besoin d'emporter qqch avec soi, pour finir sans rien, ça se fait tout seul en fait.

Moi je tourne à 50cl pour 2h. J’étais même en train de regarder des gourdes de plus grande contenance.
 
Sur Marathon, je pars avec rien, et je prends ce qu’il y a avec une préf pour le sucre + eau ou boisson de l’effort + eau pour diluer et éviter une Diniz. Je n’ai jamais compris ceux qui partaient faire un Marathon avec un pique-nique.
Exception pour mon 1er Marathon durant lequel j’ai eu une vraie fringale et au dernier ravito j’ai bouffé tout ce qu’il y avait de solide sur la table.

Semi et marathon Salon de Provence • octobre 2018 : bien contente d'avoir prévu ma flasque personnelle quand, au km11, tu arrives et que le ravito n'avait plus d'eau (ils avaient été dévalisés par les marathoniens qui passaient sur le même parcours et les semi marathoniens passés avant moi). Vu la chaleur inhabituelle du jour, les organisateurs ont dû être surpris. J'avais craqué sous le cagnard sur le tarmac de la base aérienne, sans mon eau personnelle, ça aurait été pire  
 
+ bien sûr les dextro energy pour le sucre (même si je crois ne pas en avoir mangé le jour-là mais ça pèse max 10g donc autant en avoir sur soi).

T'es arrivé à digérer le plastique des bouteilles d'eau ?

 
J’avais pris des gommes overstim il me semble au km30 du mdp. Ça ne m’a pas donné mal au ventre. Perso je suis plus fan de boisson. Manger sur marathon, sauf si tu fais le médoc, je vois pas l’interêt.

Pour mes sortie longue je prends pas d'eau enfin la il fait froids mais je n'ai jamais couru avec une flasque ou autres apres c'est sur je cours tres peu ^^

Y'a 2 ans je prenais de la flotte sur mes SL, j'avais même acheté un camelbak  

Maintenant je me suis habitué à rien boire et même par 30 degrés et 1h45 de sortie je bois rien. Je m'en porte pas plus mal ! Par contre j'ai une bonne hydratation toute la journée et à mon retour également

il y a un an ma dernière course

Sous 30 degrés courir c'est juste pas possible pour moi, je ne suis qu'une loque humaine à cette température