Reprise du message précédent :
Super, merci

 
C'est grave cher vous êtes fous ma parole  

Je ne suis pas sûr que l'on ait droit à la parole quant on cisaille ses chaussures au couteau à pain

 
 
Le taulier cette pince!
 

Ironique ?
Les On en solde je les ai payées 120€. Quand on trouve une paire qui convient
 
Sinon demain une FAQ live spécial seuil
https://danslateteduncoureur.fr/spe [...] Q0Zsa35xRA

16km à jeun avec une bonne partie en résistance douce avec PR 15km et 10 miles, c'est encore passé nickel. L'impression que c'est plus confortable de courir le ventre vide comme pas mal l'avaient déjà conseillé ici.  
Par contre je pense pas pouvoir faire beaucoup plus en distance pour l'instant, je finis quand même avec les jambes bien fatiguées (manque de carburant ?).
Exactement la même séance qu'il y a 3 semaines, mais 10 bpm de moins sur l'ensemble de la séance. Me demandais s'il y avait un rapport avec le fait d'être à jeun et que le cœur a pas assez pour monter en rythme comme l'évoquait  maxouw.

Sympa d'y aller à jeun, oui, mais beaucoup plus dur si on veut faire un gros fractionné ou une SL. Comme souvent, c'est une question d'adaptation. Pour quelqu'un qui n'a pas trop l'habitude, il vaut monter doucement en volume. Un copain montait régulièrement à 40bornes de SL les dimanches, avec seulement un café le matin, et 2-3 gorgées d'eau à une fontaine...

Jamais payer une paire de Pegasus plus de 60 euros  

ça je connais, je fais souvent 35000 pas le samedi et autant le dimanche.
 
ce matin 14km dont 3x12' seuil.
 
Au retour je me suis bu une boisson de récup DIY à base de maltodextrine, thé vert, jus de citron , eau minéralisée. C'est pas sucré et j'ai l'impression que c'est plus digeste que l'eau pure.

Drop 10. J'achète !

Reprend des rivera, tu iras courir avec plaisir avec au moins.

+1

Quel merde, j'ai l'impression que Nike a abandonné les version XL des Pegasus, je m'en serait bien pris une, je tourne avec ça depuis quelques temps et ça me convient bien, dommage  
J'ai testé les 37 en largeur classique et j'ai eu des douleurs...
Idem, j'ai tenté de l'adidas SL20, je me suis fisté la voûte plantaire en début de semaine, la douleur est presque partie.
Mais bourdel, cette fragilance  

Bah les Nike et Adidas c'est les pompes de running les moins larges de base...

Et pour les boston, des promos en ce moment ? Je les avais trouvées à 68€ l'an dernier mais pas vu de belle offre ces derniers temps et les miennes commencent à arriver au bout... Les Pegasus j'avais acheté les 36 à 58€ sur le site nike début 2020, j'ai l'impression qu'elles sont (étaient ?) Régulièrement à ce prix.

 
Tu abuse 60/70 c’est pas mal pour des Pegasus !  
 
-60 c’est quand même hyper rare.

Bah niveau pompes, de toute manière c'est budget illimité dans mon cas  
Dans la limite de 80 euros la paire tout de même  
Je suis juste curieux de voir si j'arrive encore à courir avec ce type de chaussure
Autant tester avec des valeurs sûres dans cette catégorie  
 
D'ailleurs par curiosité trajan ton 10k tu l'as couru avec quel paire de shoes  

D'où la version XL que j'utilise sur les Pegasus, c'est vraiment sympa  .
J'avais pris les 37 classique sur une promo il y quelques mois, c'est un échec en effet.
Pour les Adidas, j'ai voulu tenter, et encore échec cuisant, c'est pas fait pour mon pied !

On pourrait éviter de parler godasses en permanence, d'autant plus quand cela ne concerne que les maximalistes drop 10 et plus ? Merci.  

 
2x par an quoi, faut faire du stock d'avance  

 
Très belle imitation de bertty!    

Nan mais parler de bons plans pour les shoes je suis 100% open moi !

Là où j'ai (vraiment) du mal, c'est sur les "comparatifs" entre modèles selon différents coureurs, discussions forcément stériles car y'a pas de loi universelle là dessus donc c'est juste du bruit, la paire idéale de l'un ne sera pas la paire idéale de l'autre. On n'a pas tous la même taille, la même stature, le même squelette, le même poids, la même morphologie... Mieux vaut concentrer son énergie à bien s'entraîner

Depuis que Zig est en minimalistes il n'a plus de blessures : tant mieux, mais ça ne sera jamais une généralité pour absolument tous.
Les grolles, ça s'essaye et ça se teste IRL, ça s'impose pas par philosophie ou je sais pas quoi, même si c'est vrai qu'avec des chaussures légères tout semble plus facile. Les raisons des blessures sont nombreuses : ça peut en effet venir des shoes, mais ça peut venir aussi de l'entraînement, du mode de vie, du renfo et/ou étirements, des variations de poids, etc.

Bref je trouve que ce sujet est totalement secondaire dans l'idée de progresser (comme tout ce qui a trait au matos) donc vraiment pas intéressant on peut en parler hein mais les fois où j'ai vu plusieurs pages consécutives intégralement là-dessus c'était triste quoi

Facile, j’ai pris les plus légères qui sont aussi celles qui ont une semelle de bois Les NB 1500. Jusqu’à 25km ça le fait bien, après j’ai pas la technique suffisante.

 
Ma première année en débutant oui je n'ai pas fait 1 000kms dans l'année donc oui c'est intensif

Ha mais oui là tout à fait d'accord  

1000 c'est déjà un bon rythme
20 kms hebdo sur toute l'année sans coupure
J'avais tout juste dépassé (1060 de mémoire) en 2019 et c'était trop pour moi.

En même temps il te faut 2h pour faire 10 bornes, donc forcément  

Moi ?
RP semi en 2h10  
Tu dois te tromper  

 
Ta pp te va très bien

 
 
yep pour une première année c'est honorable et ca permet de monte progressivement. Je me dit pareil première année de cap l'année dernière 1300km il me semble

Drapoile.
Je cours régulièrement depuis le premier confinement (40/50 bornes par mois) et j'essaie tout doucement d'allonger.
Mon but n'est pas d'aller vite (je suis autour de 9,5 km/h de moyenne et je fais un 5k un peu en-dessous de la demi-heure), mais j'aimerais améliorer mon confort et la durée des sorties (j'aimerais finir un semi cette année).
Je cours entre 1 et 4 fois par semaine, entre 4 et 12 km, c'est assez anarchique et très dépendant du temps que j'ai avec ce de couvre-feu.
Genre cette semaine, pas le temps du tout d'y aller en journée alors ce matin je suis sortie faire 12 km (1h17) (j'étais un peu rinçouille avec les psoas qui gueulent ).
Profil coureuse assez "lourde" (1m71 et 67 kg, grosse masse muscu mais pas que ).
Des conseils ?

Ah, je cours le plus souvent à jeun.

On a une FP super bien faite, tu peux y jeter un oeil et nous poser des questions si y'a des choses qui t'échappent

Ici ton kilométrage mensuel c'est le minimum hebdomadaire, va falloir cravacher

Courir moins vite
 
Ne pas hésiter à marcher en cours de sortie, éviter d'arriver à un état d'essoufflement, en avoir sous le pied en rentrant. En théorie, si tu cherches pas un chrono, tu dois te dire que tu pourrais facilement faire le double de ce que tu as fait.

 
La clé c’est la régularité donc si tu peux t’y tenir à 3 fois par semaines ça sera vraiment pas mal !
 
Idéalement tu peux faire une cession un peu plus rapide et courte (tu as parlé de 5 km en moins de 30’), un footing de 60 et une sortie un peu plus longue (comme ce matin du coup) où tu augmente la durée petit à petit (10’ de plus toutes les deux semaines on va dire).
 
Et il faut courir en étant facile, pas essoufflée (hormis ton 5 où tu peux te défouler un peu plus) c’est ça le plus important à retenir.

Je suis pas essoufflée à 9,5 km/h et j'ai le coeur entre 160 et 170. C'est plutôt confortable, mais pour l'instant 12km c'est long et sur la fin je suis fatiguée musculairement (le cardio respi ça va).

Je vais éplucher un peu la FP et je note pour le 3 fois par semaine, c'est un rythme qui me parle aussi

 
Si c’est 160 170 avec ceinture cardio c’est bien trop haut. Si c’est cardio poignet tu as l’a bénéfice du doute    
 
Donc même si tu te sens globalement à l’aise en fait tu es loin de l’être vraiment il te faut viser à minima 150 bpm (et je suis généreux).

Ben étant donné que je peux taper la discute en continu sans être essoufflée à ce rythme et que j'ai un cardio poignet on va dire bénef du doute

ouais un poil haut enfin faut voir la fcm

Syndrome du footing trop rapide car on crache  pas ses poumons  

Le même machin poignet me dit 190.