Reprise du message précédent :
 

Voilà une bonne idée, on va ajouter 2021 pour s'y retrouver #semihfr2021

 
Okééé, c'était un 25x(200m/200m). C'est bon j'ai compris...    
Merci pour tes explications sur l'objectif de la séance en tous cas.

1:22:29, ça ne plaisante pas    Vous prévoyez quelles séances clé d'ici le semi ?  
Je n'ai plus que deux séances de qualité avant ma tentative : 24km dont 10k AS21 à 3'56/km mercredi prochain à J-11 (j'hésite à couper en 2x5k) et une séance plus légère incluant 36' lactate shuttle à J-6 (alternance 4'00/km et 4'30/km).

Je prévois de pouvoir courir d'ici là

Topic :  
puy de dôme ou morvan pour une semaine en mai?

Topic marche nordique  

Aucune pourquoi ? On verra bien. Je fais juste mes sorties tranquilles entre 15/20 bornes 5x/semaine. Je ferai peut-être demain deux blocs ou 3 de 3000, pourquoi pas.

J'étais parti sur un 5km pour évaluer ma "vitesse de travail" sur 20km en mai.
 
Forcément, pas du tout régulier, mais ça fait plaisir de péter les PR sur 10km/5km (le 10k en incluant échauffement et retour au calme   )
 
Au final je sais toujours pas où j'en suis
 
https://www.strava.com/activities/4895008010

1h45 au 20k me paraît être un bon objectif

Ça me paraît un peu ambitieux non ?

C'est dans presque 3 mois et la marge de progression est importante au début. Il tient déjà l'allure 5'15/km seul sur 1/3 de la distance à l'entraînement malgré l'irrégularité de l'allure en prenant la moyenne des 7 premiers kms de la séance, et malgré un volume d'entraînement très faible.

Ah pardon je pensais pour fin mars le challenge. My Bad.

Merci
 
Niveau volume d'entrainement, ça monte doucement, mais j'ai cru comprendre qu'il valait mieux prendre son temps quand on débute. Avec 4 séances/semaine, ça fait déjà un peu de temps passé à courir. Je vais petit à petit allonger les sorties, y compris les sorties longues. Quand je serais autour des 45km/semaine, je verrais à passer à 5 sorties, en ajoutant une sortie "courte" le samedi.

 
J'ai lu un article sur leurs nouvelles pompes.  
C'est une tres bonne nouvelle pour moi qui ai kiffe les Faas 500 et Speed 500, je croyais vraiment qu'ils viraient complètement vers les baskets urbaines, ca fait plaisir de revoir de vrais modèles de course a pied.

Puisque ça cause gaudasse, j 'ai prit à mes débuts en peu au pif une paire de Hoka avec un drop 5mm. Vaut mieux rester pour les futures sur des chaussures avec le meme drop ou passer sur du 10 sera plus confort mais peut etre pas recommandé du coup ?

Et pourquoi ça ne serait pas recommandé ? Prends des chaussures dans lesquelles tu te sentes bien. Peu importe du drop qui ne rime à rien.

Je crois avoir lu je sais plus ou  que ça favoriserait les blessures aux genoux d'avoir un drop élevé enfin bon effectivement à partir du moment ou on est à l 'aise dans ses baskets osef

Je suis en drop 10 depuis que j'ai commencé à courir environ 4 ans dont 2 intensive (+ de 1000km par an) Je n'ai jamais souffert des genoux à cause de mes pompes.

C'est intensif ça ? Même moi je passe les 2000 annuels

meme en etant blesse / coupure 4/5 mois j'ai fait plus de 1200

Ce soir 4000m progressif R1'45 + 4x1000 R1'40  
 
4'22 - 4'14 - 4'11 - 4'03
 
3'54 - 3'55 - 3'55 - 3'54
 
Je suis content, ça se passe bien en ce moment, je pense que je tenterai le 10km HFR sur cette base de 3'55 qui est mon AS10 pessimiste. Comme on avait dit que c'était pas grave si c'était pas courant février

Vivement le beau temps j'en ai marre des parti  ou c'est de la glace et que je me fasse enfin une vrai prepa

 
T'as encore de la glace dans ton coin ?

Ouais redou la semaine prochaine pendant 3 j on aura normalement 8 degrés xD

Là perso, pourquoi pas. Si vraiment la chaussure me plaît pour différentes raisons, et que le drop est de 10, pourquoi pas.  
 

Évidemment, tu tentes quand tu veux. Joli temps visé.

 
Et le tien c'est quoi ?
 
Ecolo-bobo-vegan-hipster-drop o-zero dechets ?

Tant qu'il n'y a pas de blessure, chacun est libre de choisir/courir avec ce qu'il veut.

C’est du drop 10  

Ça donne quel prix du coup ?

67 roros je pense. Y'a plus ma taille    
Merci quand même Zig

VAPORFLY à 300 euros avec le code PigeonCarbone  

J'ai pris une paire
1/2 pointure de plus par contre
merci zig

Ca taille comment les Nike Pegasus  
D'habitude je prends du 44 2/3 dans la plupart des marques
Ca taille juste ou faut prendre une marge ?
A 67 euros je me laisserais bien tenter pour satisfaire ma curiosité sur cette gamme
 
Vu le commentaire de toutsec au dessus vaut mieux que je prenne du 45 j'imagine

Je suis bien en 43 dans les Nike (vs 44 pour les Adidas Boston et 42 chez Mizuno).

42 adidas boston
42.5 nike

 
 
J'ai pris du 45 on verra bien  
 
PS : Merci zig pour l'info  

Super, merci