Forum |  HardWare.fr | News | Articles | PC | S'identifier | S'inscrire | Shop Recherche
1814 connectés 

 

 

Quelle est votre format de course préféré ?


 
1.6 %
      1 vote
1.  Piste
 
 
0.0 %
        0 vote
2.  Cross
 
 
4.8 %
   3 votes
3.  5k
 
 
11.1 %
 7 votes
4.  10k
 
 
39.7 %
 25 votes
5.  Semi
 
 
11.1 %
 7 votes
6.  Marathon
 
 
3.2 %
     2 votes
7.  Ultra-marathon
 
 
20.6 %
 13 votes
8.  Trail
 
 
7.9 %
 5 votes
9.  Ultra-trail
 
 
0.0 %
        0 vote
10.  Autre/aucun/obi-wan
 

Total : 67 votes (4 votes blancs)
Ce sondage est clos, vous ne pouvez plus voter
 Mot :   Pseudo :  
  Aller à la page :
 
 Page :   1  2  3  4  5  ..  8461  8462  8463  ..  10236  10237  10238  10239  10240  10241
Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°62171634
Fishfresh
Posté le 19-02-2021 à 13:27:07  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
on va dire que c'est ça qui fera office de PR sur 10
 
https://www.strava.com/activities/4784516276
 
Je contextualise un peu, j'ai 49 ans dans 2 semaines, et encore au moins 8 kilos à perdre. Je cours depuis 2012 mais plus sérieusement depuis 2019, là je suis à 50km/semaines.
Mon meilleur temps précédent sur 10 c'était 49'30, que j'avais fait en faisant des blocks de 2000 sur une sortie longue. Jamais de vrai 10 officiel.
Là je fais plus d'1 minute de mieux sans forcer.
 
Je n'ai pas la moindre idée de la marge que je peux avoir et quel temps je pourrais aller chercher avec une vraie préparation.
 
 

mood
Publicité
Posté le 19-02-2021 à 13:27:07  profilanswer
 

n°62171761
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 19-02-2021 à 13:41:02  profilanswer
 

maxouw a écrit :


106km la semaine dernière après de nombreuses semaines à 80-100km, je sens bien l'impact du volume et des grosses SL. Tu es sûrement plus frais, t'as travaillé l'AS10 et vous aurez une émulation avec catalan gogogo ça va exploser les PR  :jap:  Solo c'est vraiment dur mais c'est une expérience !


ah oui, je pensais que tu avais un peu allégé...ambitieux !
Pour le reste, c'est à voir, j'ai les jambes assez fatiguées et malheureusement un petit problème au genou depuis 2 jours. Ca semble pas important, mais je préfère ne pas prendre de risque.  
J'étais avec catalan hier, mais j'ai fait tranquille pendant qu'il faisait sa séance :p


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°62171798
xbala
Posté le 19-02-2021 à 13:45:22  profilanswer
 

Gg maxouw, je me souviens plus de ton ancien PR mais sans prépa 10k et en solo fait être motivé déjà.

 

Et courage dizzie

n°62171879
bixibu
Ca ... c'est fait!
Posté le 19-02-2021 à 13:53:30  profilanswer
 

Faut vraiment que je fasse une vraie course un jour car les "bravo pour avoir tenté en solo", je comprends pas :o
 
Mais bravo pour la perf et le PR ! C'est pas gagné de mon côté, mes 10 jours d'arrêt m'ont cassé ma bonne dynamique de janvier .. mais genou sans douleurs.


---------------
App Android NextGP : Store - TU | Makerworld
n°62171902
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 19-02-2021 à 13:55:36  profilanswer
 

trajan a écrit :


ah oui, je pensais que tu avais un peu allégé...ambitieux !
Pour le reste, c'est à voir, j'ai les jambes assez fatiguées et malheureusement un petit problème au genou depuis 2 jours. Ca semble pas important, mais je préfère ne pas prendre de risque.  
J'étais avec catalan hier, mais j'ai fait tranquille pendant qu'il faisait sa séance :p


Je n'ai allégé que ce début de semaine (en gros j'ai allégé mardi, et couru 8km au lieu de 23km mercredi), il y avait 10k de seuil aujourd'hui donc ça s'insère bien dans la prépa. Je vais y aller doucement dimanche quitte à raccourcir la SL selon les sensations.  
Sage décision, on fait rarement trop de jus avant une course ! Attention surtout au genou c'est fragile..
 

xbala a écrit :

Gg maxouw, je me souviens plus de ton ancien PR mais sans prépa 10k et en solo fait être motivé déjà.
 
Et courage dizzie


Merci, ça date j'avais couru 38'15 en 2017 sans prépa non plus, ça vaudrait le coup que je fasse un vrai cycle spé 10 à l'occasion. Mon entraînement est en temps normal orienté semi/marathon. Je n'aime pas du tout l'effort violent du 10k, mais j'aime le challenge que ça représente.
+1 pour dizzie  :jap:


Message édité par maxouw le 19-02-2021 à 13:58:55
n°62171923
xbala
Posté le 19-02-2021 à 13:57:28  profilanswer
 

Ben perso j'ai jamais fait de course non plus, mais l'idée d'en faire une à fond tout seul m'angoisse un peu à vrai dire [:max evans]

n°62172024
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 19-02-2021 à 14:08:07  profilanswer
 

bixibu a écrit :

Faut vraiment que je fasse une vraie course un jour car les "bravo pour avoir tenté en solo", je comprends pas :o
 
Mais bravo pour la perf et le PR ! C'est pas gagné de mon côté, mes 10 jours d'arrêt m'ont cassé ma bonne dynamique de janvier .. mais genou sans douleurs.


Je n'ai pas PR même si j'étais dans les temps jusqu'au km7, la fin de course est difficile solo mais normalement ça se fait. Faut pas partir trop vite, et bien alléger avant, le contraire de ce que j'ai fait et j'ai explosé  :lol:  Après, ceux qui ont un PR déjà relativement optimisé (je n'en fais pas partie), ça devient extrêmement difficile d'aller améliorer solo même en faisant tout bien.


Message édité par maxouw le 19-02-2021 à 14:09:19
n°62172082
Boucher-a-​pied
Posté le 19-02-2021 à 14:12:54  profilanswer
 

maxouw a écrit :

Je suis parti vite (km1 en 3'30), à partir du 2eme km je trouve un rythme de croisière jusqu'au km7 (autour de 3'50/km) avec un passage au km5 dans les temps (18'45). Le demi-tour sec a été très dur, pendant 2km j'ai maintenu l'allure mais c'était très inhabituel comme ressenti pour un 10km. L'impression de jambes qui ne répondent plus vraiment, cerveau plus très lucide, j'ai de plus en plus peiné à maintenir la cadence, alors que le cardio baisse et que la respiration n'est pas du tout maximale comme sur un 10km en compet. Les 3 derniers kms, en roue libre, avec une cuisse gauche douloureuse sur la fin et un progressif renoncement à me faire davantage mal solo. Le dernier km, à slalomer entre les flaques d'eau et les passants, sans volonté de relancer. Ca donne un second 5km en 20'15 soit 39'
 
https://www.strava.com/activities/4810526863


 
Félicitations pour l'effort mais je n'irais pas dans le sens de la majorité (pour ne pas changer).  
 
Je trouve que tu romance pas mal alors que tu pourrais simplement dire "je suis parti bien trop vite ça m'a cramé complet".
 
Tu visais 37'30 tu pars sur une base de 35' avec en prime un entrainement pas du tout adapté comme quoi tes croyances ne sont pas bonnes pour toutes les distances !
 
Même si c'est clair qu'un 10 en solo c'est très très dur là dessus on sera d'accord ;-)

n°62172263
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 19-02-2021 à 14:27:03  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Félicitations pour l'effort mais je n'irais pas dans le sens de la majorité (pour ne pas changer).  
 
Je trouve que tu romance pas mal alors que tu pourrais simplement dire "je suis parti bien trop vite ça m'a cramé complet".
 
Tu visais 37'30 tu pars sur une base de 35' avec en prime un entrainement pas du tout adapté comme quoi tes croyances ne sont pas bonnes pour toutes les distances !
 
Même si c'est clair qu'un 10 en solo c'est très très dur là dessus on sera d'accord ;-)


On se rejoint bien, je l'indique dans mon CR : parti vite, effondrement en fin de course. Je suis effectivement parti bien trop vite, et ralenti en voyant l'allure au bout de 500m, l'adrénaline du départ et le manque de compétitions ces derniers temps rendent la transition entre entraînement et course départ arrêté quelque peu hasardeuse  :D  Toute expérience est bonne à prendre, étant en prépa marathon je vais assimiler cet effort et partir prudemment pour la prochaine course de prépa, le semi en mars. Concernant l'entraînement, je suis au contraire bien content de ne pas visiter trop souvent ni trop tôt ces intensités > SL2 et de poursuivre le développement foncier !

n°62172278
catalan666​80
Posté le 19-02-2021 à 14:28:02  profilanswer
 

C'est vrai que le 3:29 c'est osé :O

mood
Publicité
Posté le 19-02-2021 à 14:28:02  profilanswer
 

n°62172352
bixibu
Ca ... c'est fait!
Posté le 19-02-2021 à 14:32:43  profilanswer
 

Une boucle d'1km5 c'est valide pour un PR hfr/strava ? Pas envie de m'emmerder sur un stade à compter les tours et les temps de passages :o


---------------
App Android NextGP : Store - TU | Makerworld
n°62172404
catalan666​80
Posté le 19-02-2021 à 14:35:32  profilanswer
 

Bien sûr

n°62172410
darkpotpot
:3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU
Posté le 19-02-2021 à 14:35:50  profilanswer
 

maxouw a écrit :

Je suis parti vite (km1 en 3'30), à partir du 2eme km je trouve un rythme de croisière jusqu'au km7 (autour de 3'50/km) avec un passage au km5 dans les temps (18'45). Le demi-tour sec a été très dur, pendant 2km j'ai maintenu l'allure mais c'était très inhabituel comme ressenti pour un 10km. L'impression de jambes qui ne répondent plus vraiment, cerveau plus très lucide, j'ai de plus en plus peiné à maintenir la cadence, alors que le cardio baisse et que la respiration n'est pas du tout maximale comme sur un 10km en compet. Les 3 derniers kms, en roue libre, avec une cuisse gauche douloureuse sur la fin et un progressif renoncement à me faire davantage mal solo. Le dernier km, à slalomer entre les flaques d'eau et les passants, sans volonté de relancer. Ca donne un second 5km en 20'15 soit 39'
 
https://www.strava.com/activities/4810526863


Et par quelle magie tu as "seulement" 9.98km mais quand même un split time pour le 10ème km?  [:bibliophage:2]  
Féloche pour l'effort sinon [:stukka]

n°62172436
Boucher-a-​pied
Posté le 19-02-2021 à 14:37:16  profilanswer
 

bixibu a écrit :

Une boucle d'1km5 c'est valide pour un PR hfr/strava ? Pas envie de m'emmerder sur un stade à compter les tours et les temps de passages :o


 
Tu fera 10.15km pour la marge d'erreur  :o

n°62172460
Boucher-a-​pied
Posté le 19-02-2021 à 14:38:55  profilanswer
 

darkpotpot a écrit :


Et par quelle magie tu as "seulement" 9.98km mais quand même un split time pour le 10ème km?  [:bibliophage:2]  
 


 
Are you serious  [:smiley0041:1] ?

n°62172485
darkpotpot
:3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU
Posté le 19-02-2021 à 14:40:27  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Are you serious  [:smiley0041:1] ?


Ah punaise j'ai pas vu qu'il y avait lap et ensuite distance [:the cart:2]
 
edit: pour ma défensé sur l'overview y a pas cette notion, c'est écrit km10 à une allure de 4'27" [:clooney6] Mais  [:alertes_f1_6:2] quand même :o


Message édité par darkpotpot le 19-02-2021 à 14:42:56
n°62172509
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 19-02-2021 à 14:42:06  profilanswer
 

darkpotpot a écrit :


Et par quelle magie tu as "seulement" 9.98km mais quand même un split time pour le 10ème km?  [:bibliophage:2]  
Féloche pour l'effort sinon [:stukka]


Parcours mesuré via google maps avec de nombreux points  ;)  Pour l'anecdote, mon dernier 10k en compétition, il manquait un bon 200/300m (10k du grand Paris 2017). Le GPS indiquait entre 9,8 et 10km pour la plupart des coureurs. Autant dire qu'il ne faut pas se fier au GPS pour des tentatives solo, soit on court sur piste, soit on mesure a priori un parcours (ou a posteriori).

n°62173697
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 19-02-2021 à 16:09:54  profilanswer
 

Altra Rivera en approche, 70€ ! :) Elles vont me permettre d'économiser un peu mes escalante racer.


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°62173819
frenegond
Posté le 19-02-2021 à 16:19:55  profilanswer
 


 

trajan a écrit :

Altra Rivera en approche, 70€ ! :) Elles vont me permettre d'économiser un peu mes escalante racer.


Promal quelque part ??? [:elgin675:1] si oui [:billy-bob jambonbeur]
 
 
 
 


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°62173961
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 19-02-2021 à 16:35:51  profilanswer
 

frenegond a écrit :


Promal quelque part ??? [:elgin675:1] si oui [:billy-bob jambonbeur]
 
 
 
 


Tu fais quelle pointure ? Je te mp ça si c'est bon :)


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°62174138
Trotamundo​s
Posté le 19-02-2021 à 16:52:19  profilanswer
 

Salut topic !
 
Je pratique la CAP par période, notamment quand je fais des pauses d'autres sports.
Je recommence chaque fois à 0 mais peu importe, c'est plus pour l'entretien physique que la performance.
 
J'ai profité de la nouvelle année pour m'y remettre et racheter une paire de chaussures (Nike Air Zoom Pegasus 37).
J'en suis à ma 7/8e séance et j'augmente progressivement la durée (< 1 h pour l'instant).
 
Pas de problème de souffle, les raideurs musculaires s'estompent, par contre l'appui de mon pied gauche est douloureux (côté fléchisseur du 5e orteil).
Je pensais que c'était lié aux nouvelles chaussures et que j'allais m'y habituer mais ça n'est pas le cas, on dirait un problème d'appui.
J'ai un pied pronateur et j'ai eu à porter des semelles quand j'avais une pratique sportive beaucoup plus soutenue.
 
Je continue d'y aller progressivement tant que c'est une inflammation légère ?
Je passe directement par la case médecin -> podologue ?
 
Merci des conseils :jap:

n°62174527
frenegond
Posté le 19-02-2021 à 17:32:13  profilanswer
 

trajan a écrit :


Tu fais quelle pointure ? Je te mp ça si c'est bon :)


:jap:  
si ca chausse comme les Escalante : 44.5


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°62174586
bertty
Ça ira
Posté le 19-02-2021 à 17:39:35  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

 

Félicitations pour l'effort mais je n'irais pas dans le sens de la majorité (pour ne pas changer).

 

Je trouve que tu romance pas mal alors que tu pourrais simplement dire "je suis parti bien trop vite ça m'a cramé complet".

 

Tu visais 37'30 tu pars sur une base de 35' avec en prime un entrainement pas du tout adapté comme quoi tes croyances ne sont pas bonnes pour toutes les distances !

 

Même si c'est clair qu'un 10 en solo c'est très très dur là dessus on sera d'accord ;-)


Au moins il connaît son AS7 :o

n°62174606
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 19-02-2021 à 17:41:26  profilanswer
 

frenegond a écrit :


:jap:  
si ca chausse comme les Escalante : 44.5


Actuellement y a rien mais je te file le plan, tu verras, ça arrive régulièrement.


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°62174724
Lautho
Posté le 19-02-2021 à 17:53:28  profilanswer
 

Trotamundos a écrit :


Je continue d'y aller progressivement tant que c'est une inflammation légère ?
Je passe directement par la case médecin -> podologue ?


 
Déjà tu cours à quelle vitesse ? Si tu cours trop vite il y a des chances qu'un bobo puisse apparaître à cause de ça, donc vraiment tranquille sur les footings (viser la fréquence des sorties plutôt que la durée/vitesse).
 
Ensuite si c'est un problème de squelette, alors oui médecin (du sport si possible) qui va sans doute orienter chez un podologue (mais faudra pas aller chez n'importe lequel la non plus)

n°62174763
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 19-02-2021 à 17:57:52  profilanswer
 

bixibu a écrit :

Une boucle d'1km5 c'est valide pour un PR hfr/strava ? Pas envie de m'emmerder sur un stade à compter les tours et les temps de passages :o


Le pr strava est accepté, mais attention, ça vaut de la mayrde. C’est pour ça que perso, si je peux courir, ce sera sur piste. Sinon 100% d’accord avec toi c’est trop lourd de compter. Je compte pas, je laisse compter catalan  :sol:


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°62174800
toutsec
Posté le 19-02-2021 à 18:03:54  profilanswer
 

Il y en a qui parle plus de chaussures que de Cap :o


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°62174881
Hegemonie
Posté le 19-02-2021 à 18:14:02  profilanswer
 

Pr sur 5k, j'adapte le challenge à mon niveau : 5-10-semi :o
 https://strava.app.link/WdvRDj7A0db

n°62174885
Trotamundo​s
Posté le 19-02-2021 à 18:14:14  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Déjà tu cours à quelle vitesse ? Si tu cours trop vite il y a des chances qu'un bobo puisse apparaître à cause de ça, donc vraiment tranquille sur les footings (viser la fréquence des sorties plutôt que la durée/vitesse).

 

Ensuite si c'est un problème de squelette, alors oui médecin (du sport si possible) qui va sans doute orienter chez un podologue (mais faudra pas aller chez n'importe lequel la non plus)


Très tranquillou, entre 7 et 6' / km.

n°62175056
catalan666​80
Posté le 19-02-2021 à 18:30:10  profilanswer
 

trajan a écrit :


Le pr strava est accepté, mais attention, ça vaut de la mayrde. C’est pour ça que perso, si je peux courir, ce sera sur piste. Sinon 100% d’accord avec toi c’est trop lourd de compter. Je compte pas, je laisse compter catalan :sol:

 

Je comptais sur toi  :O

n°62175072
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 19-02-2021 à 18:31:24  profilanswer
 

Hegemonie a écrit :

Pr sur 5k, j'adapte le challenge à mon niveau : 5-10-semi :o
 https://strava.app.link/WdvRDj7A0db


Tu as bien raison d’adapter. En revanche, le départ sur un toboggan    [:alfa j:3]


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°62175081
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 19-02-2021 à 18:32:30  profilanswer
 

catalan66680 a écrit :


 
Je comptais sur toi  :O


Si ça s’arrange pas, je vais pouvoir compter depuis la pelouse :/


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°62175176
catalan666​80
Posté le 19-02-2021 à 18:42:35  profilanswer
 

trajan a écrit :


Si ça s’arrange pas, je vais pouvoir compter depuis la pelouse :/

 

Ça a empiré ?

n°62175208
Hegemonie
Posté le 19-02-2021 à 18:45:21  profilanswer
 

trajan a écrit :


Tu as bien raison d’adapter. En revanche, le départ sur un toboggan [:alfa j:3]

 

J'avais pas prévu de faire le challenge à la base :o

 

Je retenterai le we prochain sur du simili plat.

n°62175338
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 19-02-2021 à 18:57:38  profilanswer
 

catalan66680 a écrit :


 
Ça a empiré ?


 
Non non, j'ai pu courir aujourd'hui tranquille. Pas de douleur mais je sens que c'est pas normal. Après, c'est peut-être uniquement dans ma tête mais j'en doute.


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°62175406
toutsec
Posté le 19-02-2021 à 19:04:32  profilanswer
 

Plus gros mois (glissant) pour moi 319km :lol:
Je suis vraiment un glandeur :D

Message cité 2 fois
Message édité par toutsec le 19-02-2021 à 19:04:39
n°62175514
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 19-02-2021 à 19:15:25  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Plus gros mois (glissant) pour moi 319km :lol:
Je suis vraiment un glandeur :D


Non mais à part deux ici qui font plus, sinon c'est correct :o (328)


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°62175526
Lautho
Posté le 19-02-2021 à 19:16:35  profilanswer
 

C'est pas mal 319 déjà tu tiens le bon bout !!

n°62175616
toutsec
Posté le 19-02-2021 à 19:25:51  profilanswer
 

T'as vu mes allures de grand père ? :(


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°62175856
wazany
Posté le 19-02-2021 à 19:47:26  profilanswer
 

grand pere ou tu cours au mini a 5'30 lol


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
mood
Publicité
Posté le   profilanswer
 

 Page :   1  2  3  4  5  ..  8461  8462  8463  ..  10236  10237  10238  10239  10240  10241

Aller à :
Ajouter une réponse
 

Sujets relatifs
[TOPIKUNIK] Vous me faites chier avec vos TOPIKUNIK.[Guitare] pratique de l'instrument - on enchaine les GB!
[AudioCar] besoin de conseilsRetouche au pinceau sur mon pare-choc : des conseils paticuliers ?
Sondage Internet Haut débit[TOPIKUNIK] Sleon une édtue de l'Uvinertisé de Cmabrigde...
[Sondage] Vous vous souvenez de vos rêves ?[Topicafé] Le Véritable Espresso par l'Isométhode
Lave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svpLave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svp
Plus de sujets relatifs à : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée


Copyright © 1997-2025 Groupe LDLC (Signaler un contenu illicite / Données personnelles)