Reprise du message précédent :
un peu de fatigue ressenti dernièrement. J'ai pas pu aller au bout de ma derniere sortie prévue sur une heure. Je me suis mis en mode récup. Je reprend demain midi

 
Un footing ?

Prêt à souffrir  

sur ma sortie avortée? oui un footing d'une heure

 
Je cours sans objectif. Ca va être du freestyle total. Des que je sentirais que les guibolles/poumons suivent, je m'amuserai un peu mais pour le moment ca va être   pendant un bon moment (1mois/1moisetdemi   )
 
Sinon,  
2016 : 300km
2017 : 30km
2018 : 530km
2019 : 60km
2020: 0km
 
   
 
 

 
Hey    
T'en es où ? T'es qualifié France c'est bon ?

 
Devoir écourter un footing y a un gros problème là

 
Un footing a 75% VMA peut-etre?  

un mixe endurance / resistance douce  
mais bon j 'étais pas motiv' à la base non plus  

 
J'étais un peu dans le même mood mardi pendant le premier footing de la semaine. Les jambes étaient pas fraiches et j'avais encore en tête la souffrance du 2x3000 AS10 de la semaine dernière.
Aujourd'hui c'était tout le contraire: jambes légères et EF sans même y penser. Résultat je me sens de suite plus optimiste pour la tentative 10k de ce dimanche.
 
Merde à ceux qui se lanceront dès demain ou samedi !

 
Presque au même point que toi, la vieillesse et le titane en plus  

Le 2x 3000 est mieux passé que le 3x 2000 ... je crois que je ne suis pas fan des fractions trop courtes

 
C'est parce que tu es justement pas encore à + de 1200km avec tes vff. Les miennes, vers ce kilométrage ne sont utilisable que sur piste (et piste propre sans petits graviers). Après, je me mets à sentir même le relief du sable donc ça devient lourdingue ;-)
 
 
Bon, sinon, de mon côté, les news ne sont pas fameuses. J'attends le rdv chez la cardiologue (4mars). Je suis toujours aussi crevée (des nuits de 8 ou 9h en semaine et 12h le week-end et je suis crevée les soirs). J'ai pas de souffle, le cardio monte dès que je fais le moindre effort.  
J'ai fait un test antigenique : j'ai pas eu le covid.  
Bref, depuis 2 mois, je me traine, je suis fatiguée et pour l'instant, on ne sait pas pourquoi.

 
a parceque des 2000 c'est des fractions courte oO
 

 
courage as tu essaye de voir si c'est pas une monoculeose?

C’est test sérologique qu’il faisait pour savoir si on a eu le Covid et pas anti génique non ?

Mais non ...
Je préfère sur les 3 exercices les 2x 3000 que les 6x 1000. J'aime pas le fait de couper, relancer, couper, etc.
C'est une sensation.

Allez c'est parti pour moi, 4°C vent faible et sol mouillé.

bon courage dizzie, j'espère pour toi que ça va revenir rapidement

Ça fait long pour un 10km à cette heure ci

il nous prépare un CR à PR épique, ça prend du temps

Un 10km en plus d'1h20 oui

Plus de 39' quel beau chrono pour lancer ce vendredi  

Les 2-3 derniers kilos ont été durs (ou tu as un peu coupé l'effort, vu le cardio qui redescend un chouillas ?) mais le 39' y est, bravo !
EDIT : non ça doit être un cardio poignet vue la courbe moisie

(Mais y'a pas 10km pile, truand )

Je suis parti vite (km1 en 3'30), à partir du 2eme km je trouve un rythme de croisière jusqu'au km7 (autour de 3'50/km) avec un passage au km5 dans les temps (18'45). Le demi-tour sec a été très dur, pendant 2km j'ai maintenu l'allure mais c'était très inhabituel comme ressenti pour un 10km. L'impression de jambes qui ne répondent plus vraiment, cerveau plus très lucide, j'ai de plus en plus peiné à maintenir la cadence, alors que le cardio baisse et que la respiration n'est pas du tout maximale comme sur un 10km en compet. Les 3 derniers kms, en roue libre, avec une cuisse gauche douloureuse sur la fin et un progressif renoncement à me faire davantage mal solo. Le dernier km, à slalomer entre les flaques d'eau et les passants, sans volonté de relancer. Ca donne un second 5km en 20'15 soit 39'
 
https://www.strava.com/activities/4810526863

 
Ça pue ça, bon courage...
Ca ressemble quand même beaucoup aux symptômes d'une carence mais j'imagine que vous avez pu exclure ça avec l'analyse sanguine

C'est plutôt le sérologique pour savoir si on a eu une maladie infectieuse par le passé. J'imagine que tu as demandé aussi un test séro pour le virus EBV (mono)?
L'EBV, même ancien (après la phase aiguë), peut être chronique à différent degré.

bon courage dizzie
 

nice!  

 
Exercice compliqué en solo, bravo!
Reposes toi bien, entre l'alerte à la cuisse et les sensations de course qui me font penser à un manque de fraîcheur (logique au sein de la prépa) tu dois faire attention à bien récupérer avant d'enchaîner, sinon la prépa ne pardonne pas.
Il vaut mieux en faire un peu moins que trop

10km @ 6h15 ce matin, ça faisait bien longtemps que je n'avais pas couru si tôt et ça c'est bien passé.
 
Hoka carbon X2 reçues, on va essayer ça demain.
 
 
@dizzie: bon courage et j'espère que tu sauras vite la cause de ton état. ça ressemble beaucoup à une mono , ma fille en a eu une et avait ce genre de symptômes avec des rechutes des mois après.
 
 
@Maxouw: bravo pour ta perf ! c'est terrible de faire un temps en solo !  
 
Pour les autres demain , pensez à la rétention de semence aujourd'hui, ce serait dommage de rater une grosse perf pour quelques millilitres  

Merci à tous, oui je partage malgré tout j'ai bien augmenté le volume ces derniers mois sans relâche.  
@berty cardio poignet en effet, assez décevant mais je m'y attendais. C'est gadget comme technologie.

Tu ouvres les chronos sur ce 10km, donc déjà bravo. Je ne connais pas le parcours et le faire seul est compliqué, mais je suis quand même étonné du temps par rapport à tes séances. Du coup, j'ai peur  

Et, bon courage Dizzie

C'est ce week end le challenge?
J'avais prévu le prochain moi

106km la semaine dernière après de nombreuses semaines à 80-100km, je sens bien l'impact du volume et des grosses SL. Tu es sûrement plus frais, t'as travaillé l'AS10 et vous aurez une émulation avec catalan gogogo ça va exploser les PR    Solo c'est vraiment dur mais c'est une expérience !

C'est sur tout le mois de février

on va dire que c'est ça qui fera office de PR sur 10
 
https://www.strava.com/activities/4784516276
 
Je contextualise un peu, j'ai 49 ans dans 2 semaines, et encore au moins 8 kilos à perdre. Je cours depuis 2012 mais plus sérieusement depuis 2019, là je suis à 50km/semaines.
Mon meilleur temps précédent sur 10 c'était 49'30, que j'avais fait en faisant des blocks de 2000 sur une sortie longue. Jamais de vrai 10 officiel.
Là je fais plus d'1 minute de mieux sans forcer.
 
Je n'ai pas la moindre idée de la marge que je peux avoir et quel temps je pourrais aller chercher avec une vraie préparation.