Reprise du message précédent :
Je trottine aussi entre les fractions.
Je ne marche qu'après la dernière pour rentrer en trottinant et avoir le cardio qui redescend bien avant d'arriver à la maison.
Et aussi dans la montée pour rentrer.

   
Comment va Alvas ?  

 
Amoureux  

 
 
 
la meme

Un mois et demi que je checke tous les jours des Saucony Ride (les 13, Iso 1 ou Iso 2, peu importe) et impossible de trouver a moins de 85 euros dans ma pointure...

Vinted, parfois ça le fait

Aller hop sortie longue de fin de semaine en prévention de la tempête de ce soir avec 10km on va dire progressif partir a 4'38 (~164 83%fcm) vers 4'20 (~173 86% fcm)  ca fait bien tourner les jambes dis donc
 
https://www.strava.com/activities/4781817851/laps

Pas mal du tout !

 
Amazon, leur site est hors de prix  
 

 
Belle sortie

Belle SL par ce grand froid !
Je commence à guetter la météo pour le 10k    
 

 
C'est bien parti, je choisirai vendredi ou samedi matin selon l'évolution des conditions (vent et humidité). Parcours : aller-retour le long du canal, une montée raide de 2m (écluse) au 3eme km puis c'est un billard, un demi-tour à la mi-course comme seul virage, et la descente de 2m au 8eme km. Psychologiquement je découpe donc la course en 4. Je connais ce parcours par coeur, à mon heure matinale je ne serai pas du tout dérangé par les rares sportifs. Demain dernière SL avant le 10k je vais rester sagement en EF.

Nous on part sur la semaine d'après, entre jeudi et dimanche selon la fenêtre météo, surtout niveau vent

SL de 1h52 d'après la montre, 1h45 d'après strava : pas mal d'arrêts photos et réorientation parce que je connaissais pas bien le coin.

Quasi pas dépassé les 70% FCM, c'était vraiment agréable d'être autant en aisance  
Bon sur la fin les jambes étaient quand même fatiguées vu que c'est ma plus grosse semaine jamais, et je commençais à me les cailler à force de rester à faible intensité
Du coup j'ai un peu réaccéléré pour tendre vers 75%fcm pour délier les jambes et me réchauffer un peu

Ha merde la galère    
Bon après moultes réflexions, je vais m’y remettre d’ici la semaine pro. Pas pour les perfs (enfin je dis ça comme d’hab ) mais pour raffermir la peau un peu. Parce que perdre 10/15kg bin ça se voit sur la peau mine de rien
 
Qui est de bordeaux ici déjà ?

Quand je pense que j'étais content ce matin de ne pas dépasser 75% sur ma sortie récup d'1h18 à 71% ce matin... Y'en a qui ont vraiment un gros foncier ici !

Bah s’arrêter 7’ sur une sortie ça fait baisser le cardio hein.

Oui voilà.

Et puis faut bien voir que la moyenne Strava sur la sortie (qui enlève le temps marché et à l'arrêt) c'est 6'43 au kilo, je me sentais bien mais c'est pas pour autant que j'allais vite

Ceci dit je marche déjà bien 3 minutes au cours de l'échauffement aussi, ça compte pas ça  

C’est pas une semaine où j’ai fait beaucoup de sub 70%. Il a fait beaucoup trop froid pour ça ! Je termine la semaine avec 82km au compteur , comme quoi la glace ça a du bon!

Présent

Hello Tristan, j'espère un retour moins éclair que la dernière fois ! Que le motivation soit avec toi !
Et vas-y molo avec les Bordelais

Édit sinon j'ai vraiment les muscles en vrac complet. Dur...la petite sortie de jeudi m'a mis en pls total... chiant.

Salut, je suis le seul à avoir eu un problème d'upload d'une activité sur Garmin Connect hier ? Pas de souci avant-hier ou ajd, par contre impossible d'UL la sortie d'hier qui apparaît bien sur la montre.

Aucun problème pour moi. Pour aujourd'hui on va voir si j'arrive à me motiver vu le temps.

Je suis allé à Toulouse pensant avoir un meilleur temps je me tape le vent pour courir bordel  

SashaG à 72 bornes cette semaine

Pour ma part SL 2h avec 4000-5000-6000 tempo. Ça passe très bien même si c'est quand même (trop ?) dur sur les 2 derniers kilos, sans quoi cardio contenu < 83% FCM sur les fractions tout le long

https://strava.app.link/OXdmqRb3Rdb

pff elle m'a vole la première place

Oui pourtant tu as fait très fort cette semaine, c'est bon ça !

j'attends toujours de retrouver les tortues moi, parce que j'ai clairement le niveau pour revenir dans le groupe

Je vais y aller pour 1h45 ça souffle oui ... Mais il y a le soleil

On se calme je suis en phase de reprise  

L'entre jambe qui a bien morflé ce matin. J'ai des cuisses trop grosses
Vous mettez de la vaseline ?

Heureusement que t'as mis la phrase sur les cuisses dis donc  

 
Un caleçon en dessous éventuellement ?

La traditionnelle grosse séance en groupe du dimanche matin !  
 
Une boucle en nature de 1200 m plutôt plate mais avec pas mal de changement de terrain qui ont corsé un peu la chose.  
 
Prévu à la base 1’40 de récup mais j’ai raccourci pour repartir avec les collègues plus rapides sinon j’étais en solo...
 
6 * 1200 du coup pour 3’47 de moyenne (delta 3’45 / 3’49).  
 
Pas mécontent j’ai perdu 2 kg mais il en reste encore pas mal, séance effectuée à jeun et en Pegasus donc pas le plus dynamique ce qui laisse une marge intéressante encore.
 
118 km cette semaine et 20ième jour de rang.
 
https://strava.app.link/wCRA1lR8Rdb

J'avais un caleçon déjà mais pas assez long

 
C'est bon ça chef  

 
J'ai lu 118kg sur le coup, ça m'a fait tout drôle

Boxer un peu long qui "colle bien" l'entrejambe jusqu'en haut sans bailler et zou ! Quand je l'oublie je morfle aussi sur des sorties un peu longues

Go topic ref

168cm/60kg. Tu ne peux pas test  

Oui je n'ai plus que ses trucs pas top là

MDR, à mon ancien club ils ont limité la sortie du jour à 1h max parce que "ça descendait à -5° C ressenti"
Sur ma SL matinale de 2h du jour il a pourtant fait bien moins froid que les 4 jours précédents ! J'étais même limite trop couvert sur la fin...