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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

wazany

Reprise du message précédent :
Montreal

Message cité 1 fois

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gmund

Ah bah oui forcément [:ddr555]

Profil supprimé

:hello: une astuce sur la façon de diminuer le temps de contact au sol ? Mes stats sont assez pourries sur le sujet

Message cité 2 fois

maxouw

Fuel hard, full send!

Augmenter la cadence de foulée

gmund

Arrêter de regarder les stat' ?

Message cité 1 fois
Message édité par gmund le 12-02-2021 à 17:33:30

Profil supprimé

gmund a écrit :

Arrêter de regarder les stat' ?

impossible je suis accro'

Lautho

Courir plus vite

wazany

oui

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Fisheyes

Je passais par là
:hello: salut les coureurs

Vignass t’as arrêté la cap pendant un temps ?

Message cité 1 fois

---------------
GT : Fisheyes30

trajan

Pas de déclaration !

wazany a écrit :

bon aujourd'hui -17 ressenti -24 la séance risque d'être courte [:bakk52]

Fais pas ton renard
Je suis bien sorti alors que par rapport à hier la température a été divisée en deux

Message cité 1 fois

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

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fraa

maxouw a écrit :

Quelle est ta fcm ? Cardio poignet ? Un peu hardcore 180bpm pour un retour au calme

FCM mesurée à 200bpm en test VMA sur tapis de course il y a quelques années.
Mais aujourd'hui j'avais effectivement un cardio poignet et j'ai vu qu'il était resté "accroché" haut dans les tours après la dernière fraction. J'ai marché 2 minutes puis trotiné à 6:30 donc pas de raison que le cardio reste à 180 comme ça.

Boucher-a-pied

Fisheyes a écrit :

Je passais par là
:hello: salut les coureurs

Vignass t’as arrêté la cap pendant un temps ?

Ola Tristan !

Non pas de vrai arrêt juste une pseudo coupure cet été :'(

Et toi tu deviens quoi ?

Fisheyes

Cette année 83kg le 04/01, aujourd’hui je suis à 74, juste grâce à la bonne bouffe. La cap je sais pas trop, un peu la flemme

Message cité 2 fois
Message édité par Fisheyes le 12-02-2021 à 18:30:28

---------------
GT : Fisheyes30

maxouw

Fuel hard, full send!

Petite update sur le 10k de février, je propose d'ajouter les PR de ceux qui le veulent en face des objectifs.

#10kmHfr2021
Bixibu 44'30
Catalan66680 37’30
Trajan 37’30
Maxouw 37'30 (PR 38'15)
Vango 59'59
Garland56 49'59
zig2 39'59
Sakaricard1 42'59
trollan 39'59
LordLambda 54'59
Bahalex 47’
Narm 44'59
Gmund 39'30
vieri32 47'30
Sussu49 37'00"
sunkart 45'00"
bertty 48'30

Message cité 2 fois
Message édité par maxouw le 12-02-2021 à 18:27:56

Boucher-a-pied

Fisheyes a écrit :

Mais t’étais bien en dessous des 93kg jadis non ?
Pas grand chose. J’avais repris en 2019 pendant quelques mois comme d’hab histoire de faire un 37/38 puis j’ai arrêté.
L’année dernière je n’ai rien fait.

Cette année 83kg le 04/01, aujourd’hui je suis à 74, juste grâce à la bonne bouffe. La cap je sais pas trop, un peu la flemme

Petit coup de démotivation, le second bébé en route, volume divisé par 10 donc du coup + 15 kg

oranginaaaa

wazany a écrit :

Montreal

Il fait plutôt chaud en fait chez vous, réchauffement tout ça...

Message cité 1 fois

---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

oranginaaaa

Les organisateurs du marathon de Poitiers, qui devait avoir lieu fin mai, ont annoncé qu'il est annulé et est reporté en 2022.
Je commence à me dire que ceux qui annoncent le retour des courses au mieux en septembre auront raison...

https://www.lanouvellerepublique.fr [...] pe-en-2021

Message édité par oranginaaaa le 12-02-2021 à 18:52:48

---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

bertty

Ça ira

maxouw a écrit :

Petite update sur le 10k de février, je propose d'ajouter les PR de ceux qui le veulent en face des objectifs.

#10kmHfr2021
Bixibu 44'30
Catalan66680 37’30
Trajan 37’30
Maxouw 37'30 (PR 38'15)
Vango 59'59
Garland56 49'59
zig2 39'59
Sakaricard1 42'59
trollan 39'59
LordLambda 54'59
Bahalex 47’
Narm 44'59
Gmund 39'30
vieri32 47'30
Sussu49 37'00"
sunkart 45'00"
bertty 48'30 (PR 48'38)

Message cité 1 fois

bahalex

J’ai une idée.

bertty a écrit :

#10kmHfr2021
Bixibu 44'30
Catalan66680 37’30
Trajan 37’30
Maxouw 37'30 (PR 38'15)
Vango 59'59
Garland56 49'59
zig2 39'59
Sakaricard1 42'59
trollan 39'59
LordLambda 54'59
Bahalex 47’ (PR 48’30)
Narm 44'59
Gmund 39'30
vieri32 47'30
Sussu49 37'00"
sunkart 45'00"
bertty 48'30 (PR 48'38)

wazany

trajan a écrit :

Fais pas ton renard
Je suis bien sorti alors que par rapport à hier la température a été divisée en deux

j'ai fait ma sortie d'1h quand meme

oranginaaaa a écrit :

Il fait plutôt chaud en fait chez vous, réchauffement tout ça...

rigole pas mais c'est vrai l'hiver est tres doux cette année et il y a pas beaucoup de neige Par contre tu dors pas la nuit pour me mettre des kudo a 2h du matin?

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#10kmHfr2021
Bixibu 44'30
Catalan66680 37’30
Trajan 37’30
Maxouw 37'30 (PR 38'15)
Vango 59'59 (PR 1:01:52)
Garland56 49'59
zig2 39'59
Sakaricard1 42'59
trollan 39'59
LordLambda 54'59
Bahalex 47’ (PR 48’30)
Narm 44'59
Gmund 39'30
vieri32 47'30
Sussu49 37'00"
sunkart 45'00"
bertty 48'30 (PR 48'38)

Message cité 1 fois

didin19

tu nous dois un 39'59 , n'oublie pas
[:a t t i c u s:9]

Message cité 2 fois

didin19

:hello:
13,5km, le vent congelé dans la gueule au retour [:tinostar]

Edit: badge Garmin année du buffle gagné [:fatidik972]

Message édité par didin19 le 12-02-2021 à 19:42:00

gmund

didin19 a écrit :

tu nous dois un 39'59 , n'oublie pas
[:a t t i c u s:9]

Il a annulé y'a quelques pages, tu penses bien.

Hegemonie

10km en 1:00:00 :sol:

Ça glissait comme pas permis [:kosmos]

trajan

Pas de déclaration !

Il en manquait un.

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

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maxouw a écrit :

Petite update sur le 10k de février, je propose d'ajouter les PR de ceux qui le veulent en face des objectifs.

#10kmHfr2021
Bixibu 44'30
Catalan66680 37’30
Trajan 37’30
Maxouw 37'30 (PR 38'15)
Vango 59'59
Garland56 49'59 (PR 50’31)
zig2 39'59
Sakaricard1 42'59
trollan 39'59
LordLambda 54'59
Bahalex 47’
Narm 44'59
Gmund 39'30
vieri32 47'30
Sussu49 37'00"
sunkart 45'00"
bertty 48'30

wazany

coupe c'est pas utile

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Boucher-a-pied

Fisheyes a écrit :

Quel gachis !!!!

Message cité 1 fois

sunkart

#10kmHfr2021
Bixibu 44'30
Catalan66680 37’30
Trajan 37’30 (38'00)
Maxouw 37'30 (PR 38'15)
Vango 59'59 (PR 1:01:52)
Garland56 49'59 (PR 50’31)
zig2 39'59
Sakaricard1 42'59
trollan 39'59
LordLambda 54'59
Bahalex 47’ (PR 48’30)
Narm 44'59
Gmund 39'30
vieri32 47'30
Sussu49 37'00"
sunkart 45'00" (PR 46'28)
bertty 48'30 (PR 48'38)
Fraa 42' RP actuel: 42'36

J'ai rajouté Garland qui n'avait pas quoté le message le plus à jours.

Message cité 1 fois

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Cyril.

sunkart

fraa a écrit :

Ouaip, faudrait que je place une autre séance EF en semaine au moins sur les deux mois à venir après le 10k... Heureusement que les voyages pros sont devenus inexistant.

Sinon j'ai passé les 2x3km AS10 ce midi et, bordel, c'était pas facile.
J'ai tellement regretté de pas être sorti hier sous le soleil... Aujourd'hui c'était pluie, flaques et vent.
Ca passe avec pas beaucoup de marge, mais ça passe: cible 4'12/km, première fraction en 4'06 - 4'11 - 4'11, deuxième fraction en 4'11 - 4'12 - 4'08
https://www.strava.com/activities/4774911182/overview

Bon courage à tous pour la fin de prépa 10k

Pour moi c'est jeudi prochain cette séance.
Oui hier c'était top pour courir

Je me disais, vu qu'on n'est pas si éloigné que ça, on pourrait se retrouver qq part pour faire le 10k ?

---------------
Cyril.

vieri32

Robert's siamese twin

sunkart a écrit :

#10kmHfr2021
Bixibu 44'30
Catalan66680 37’30
Trajan 37’30 (38'00)
Maxouw 37'30 (PR 38'15)
Vango 59'59 (PR 1:01:52)
Garland56 49'59 (PR 50’31)
zig2 39'59
Sakaricard1 42'59
trollan 39'59
LordLambda 54'59
Bahalex 47’ (PR 48’30)
Narm 44'59
Gmund 39'30
vieri32 47'30 (PR 49'18)
Sussu49 37'00"
sunkart 45'00" (PR 46'28)
bertty 48'30 (PR 48'38)
Fraa 42' RP actuel: 42'36

J'ai rajouté Garland qui n'avait pas quoté le message le plus à jours.

SashaG

Boucher-a-pied a écrit :

Interdit de marcher !

Ah merde. Même pas 10"? [:maho-kun]

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Shut the fuck up! Get up!

Profil supprimé

Je fais toutes les récupes en marchant comme preconisé dans la bible de la first page

Profil supprimé

Je trottinerai dorénavant

SashaG

Généralement je cours sur les premières et vers la fin je me permets de marcher un peu au début

Message cité 1 fois

---------------
Shut the fuck up! Get up!

Narm

3dfx gone, but never forgotten

#10kmHfr2021
Bixibu 44'30
Catalan66680 37’30
Trajan 37’30 (38'00)
Maxouw 37'30 (PR 38'15)
Vango 59'59 (PR 1:01:52)
Garland56 49'59 (PR 50’31)
zig2 39'59
Sakaricard1 42'59
trollan 39'59
LordLambda 54'59
Bahalex 47’ (PR 48’30)
~~Narm 44'59~~
Gmund 39'30
vieri32 47'30 (PR 49'18)
Sussu49 37'00"
sunkart 45'00" (PR 46'28)
bertty 48'30 (PR 48'38)
Fraa 42' RP actuel: 42'36

DNS pour moi : ce n'est pas en pouvant y aller 1 ou 2 fois par semaine que je vais aller me faire mal sur un 10km.
Je lurke même plus le topic. RDV quand on pourra courir après 18h

---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?

bertty

Ça ira

Je ne marche jamais mes récup, mais bon perso je ne fais que des fractions "longues".

sunkart

Je trottine aussi entre les fractions.
Je ne marche qu'après la dernière pour rentrer en trottinant et avoir le cardio qui redescend bien avant d'arriver à la maison.
Et aussi dans la montée pour rentrer.

---------------
Cyril.

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