Reprise du message précédent :
Montreal

Ah bah oui forcément

une astuce sur la façon de diminuer le temps de contact au sol ? Mes stats sont assez pourries sur le sujet

Augmenter la cadence de foulée

Arrêter de regarder les stat' ?

impossible je suis accro'

Courir plus vite

oui

Je passais par là  
salut les coureurs  
 
Vignass t’as arrêté la cap pendant un temps ?

Fais pas ton renard
Je suis bien sorti alors que par rapport à hier la température a été divisée en deux

 
FCM mesurée à 200bpm en test VMA sur tapis de course il y a quelques années.
Mais aujourd'hui j'avais effectivement un cardio poignet et j'ai vu qu'il était resté "accroché" haut dans les tours après la dernière fraction. J'ai marché 2 minutes puis trotiné à 6:30 donc pas de raison que le cardio reste à 180 comme ça.

 
Ola Tristan !
 
Non pas de vrai arrêt juste une pseudo coupure cet été      
 
Et toi tu deviens quoi ?

Mais t’étais bien en dessous des 93kg jadis non ?
Pas grand chose. J’avais repris en 2019 pendant quelques mois comme d’hab histoire de faire un 37/38 puis j’ai arrêté.
L’année dernière je n’ai rien fait.

Cette année 83kg le 04/01, aujourd’hui je suis à 74, juste grâce à la bonne bouffe. La cap je sais pas trop, un peu la flemme

Petite update sur le 10k de février, je propose d'ajouter les PR de ceux qui le veulent en face des objectifs.
 
#10kmHfr2021
Bixibu 44'30    
Catalan66680 37’30    
Trajan  37’30    
Maxouw 37'30 (PR 38'15)
Vango 59'59    
Garland56 49'59    
zig2 39'59    
Sakaricard1 42'59    
trollan 39'59    
LordLambda 54'59    
Bahalex 47’  
Narm 44'59  
Gmund 39'30  
vieri32 47'30  
Sussu49 37'00"  
sunkart 45'00"  
bertty 48'30

 
Petit coup de démotivation, le second bébé en route, volume divisé par 10 donc du coup + 15 kg  

Il fait plutôt chaud en fait chez vous, réchauffement tout ça...

Les organisateurs du marathon de Poitiers, qui devait avoir lieu fin mai, ont annoncé qu'il est annulé et est reporté en 2022.  
Je commence à me dire que ceux qui annoncent le retour des courses au mieux en septembre auront raison...
 
https://www.lanouvellerepublique.fr [...] pe-en-2021

#10kmHfr2021
Bixibu 44'30
Catalan66680 37’30
Trajan 37’30
Maxouw 37'30 (PR 38'15)
Vango 59'59
Garland56 49'59
zig2 39'59
Sakaricard1 42'59
trollan 39'59
LordLambda 54'59
Bahalex 47’
Narm 44'59
Gmund 39'30
vieri32 47'30
Sussu49 37'00"
sunkart 45'00"
bertty 48'30 (PR 48'38)

 
j'ai fait ma sortie d'1h quand meme
 

 
rigole pas mais c'est vrai l'hiver est tres doux cette année et il y a pas beaucoup de neige Par contre tu dors pas la nuit pour me mettre des kudo a 2h du matin?

#10kmHfr2021  
Bixibu 44'30  
Catalan66680 37’30  
Trajan 37’30  
Maxouw 37'30 (PR 38'15)  
Vango 59'59  (PR 1:01:52)
Garland56 49'59  
zig2 39'59  
Sakaricard1 42'59  
trollan 39'59  
LordLambda 54'59  
Bahalex 47’  (PR 48’30)
Narm 44'59  
Gmund 39'30  
vieri32 47'30  
Sussu49 37'00"  
sunkart 45'00"  
bertty 48'30 (PR 48'38)

tu nous dois un 39'59  , n'oublie pas

 
13,5km, le vent congelé dans la gueule au retour  
 
Edit: badge Garmin année du buffle gagné  

 
Il a annulé y'a quelques pages, tu penses bien.

10km en 1:00:00  

Ça glissait comme pas permis  

Il en manquait un.

 
#10kmHfr2021
Bixibu 44'30    
Catalan66680 37’30    
Trajan  37’30    
Maxouw 37'30 (PR 38'15)
Vango 59'59    
Garland56 49'59 (PR 50’31)
zig2 39'59    
Sakaricard1 42'59    
trollan 39'59    
LordLambda 54'59    
Bahalex 47’  
Narm 44'59  
Gmund 39'30  
vieri32 47'30  
Sussu49 37'00"  
sunkart 45'00"  
bertty 48'30

 
 
coupe c'est pas utile

 
Quel gachis !!!!

#10kmHfr2021  
Bixibu 44'30  
Catalan66680 37’30  
Trajan 37’30 (38'00)
Maxouw 37'30 (PR 38'15)  
Vango 59'59  (PR 1:01:52)
Garland56 49'59 (PR 50’31)
zig2 39'59  
Sakaricard1 42'59  
trollan 39'59  
LordLambda 54'59  
Bahalex 47’  (PR 48’30)
Narm 44'59  
Gmund 39'30  
vieri32 47'30  
Sussu49 37'00"  
sunkart 45'00" (PR 46'28)
bertty 48'30 (PR 48'38)
Fraa 42' RP actuel: 42'36  
 
J'ai rajouté Garland qui n'avait pas quoté le message le plus à jours.

 
Pour moi c'est jeudi prochain cette séance.
Oui hier c'était top pour courir  
 
Je me disais, vu qu'on n'est pas si éloigné que ça, on pourrait se retrouver qq part pour faire le 10k ?

Ah merde. Même pas 10"?  

Je fais toutes les récupes en marchant comme preconisé dans la bible de la first page

Je trottinerai dorénavant

Généralement je cours sur les premières et vers la fin je me permets de marcher un peu au début

#10kmHfr2021
  Bixibu 44'30
  Catalan66680 37’30  
Trajan 37’30 (38'00)
Maxouw 37'30 (PR 38'15)  
Vango 59'59  (PR 1:01:52)
Garland56 49'59 (PR 50’31)
zig2 39'59  
Sakaricard1 42'59  
trollan 39'59  
LordLambda 54'59  
Bahalex 47’  (PR 48’30)
Narm 44'59
Gmund 39'30  
vieri32 47'30 (PR 49'18)
Sussu49 37'00"  
sunkart 45'00" (PR 46'28)
bertty 48'30 (PR 48'38)
Fraa 42' RP actuel: 42'36

DNS pour moi : ce n'est pas en pouvant y aller 1 ou 2 fois par semaine que je vais aller me faire mal sur un 10km.
Je lurke même plus le topic. RDV quand on pourra courir après 18h  

Je ne marche jamais mes récup, mais bon perso je ne fais que des fractions "longues".

Je trottine aussi entre les fractions.
Je ne marche qu'après la dernière pour rentrer en trottinant et avoir le cardio qui redescend bien avant d'arriver à la maison.
Et aussi dans la montée pour rentrer.