Reprise du message précédent :

Vous connaissez la marque Wizdedge ?
Certains ont testé ? Je suis en Brooks Ghost depuis facile 6 ans et j’hésite à changer

C’est la fameuse pompe faite « sur mesure » au niveau de l’amorti? J’en ai lu pas mal de choses mais sans jamais avoir le retour d’un runner lambda

2h30 avec 20km@AS42 pour moi demain. Moins de 48h après un 3*2000, j'en ai mal au jambes d'avance  

24 dont 6 et 12 tempo (170bpm cardio semi quoi), les cannes vont bien travailler sur tout après la séance de progressif de vendredi et de fractionné court jeudi.

Idem ici même pas eu besoin de la double peau, ça faisait un bon moment que j'avais pas transpiré en ef .

Arrêtez d’annoncer vos séances  
 

Tu te rends compte que tu essayes de nous tuer

Ils veulent des preuves, au cas où

Faut annoncer une fois que c’est fait, ça porte malheur sinon

Boucher qui se venge de l'annulation des cross sur les séances

Allez hop fin du mois avec une SL de 18km ou je bat 12PR dont 15k et 15miles. Content ! Surtout que jetais a une allure as30 je dirais : https://strava.app.link/0rErIAXCudb

Et records mensuels ever :
203km
19h11
13110cal
1112m d+

!!

Je suis allé très loin dans l'effort ce matin :  
 
- 3kms d'échauffement puis 5' d'attente de mon binôme  
- 7kms progressif autour de 4'15/km (à ce stade 50cl d'eau bu puis plus aucun ravitaillement)  
- bloc de 16kms à 4'07/km et 87%fcm : bonnes sensations, la première partie en montée a fait monter le cardio puis je suis redescendu à 86%fcm sur de nombreux kms sans aucune dérive cardiaque, l'impression de courir de plus en plus léger et relaché. J'ai accéléré dernier km en 3'57, et le cardio est à peine monté ! Du jamais vu pour moi à ces allures. En comparaison sur mon semi record (4'05/km), j'étais à 90% de ma fcm de l'époque.
- Total 26kms à 4'16/km et 84%fcm, soit presque 2/3 de marathon à mon allure cible et un cardio en dessous de ce que je tiens sur 42k     Un grand pas vers mon objectif sub 3h.
- +2kms retour au calme : j'étais vidé, je suis rentré à 6'30"    
 
 Difficultés :  
- gants trempés, je ne sentais plus mes doigts au bout de quelques kms (2°C et bruine)  
- sans ravitaillement en glucides, après une 2ème semaine consécutive à 100kms et mon plus gros mois (je termine janvier à 424kms), je pense que j'étais pas très loin de l'épuisement de mon stock de glycogène. Mais super cardio et pas de douleurs particulières aux jambes    
 
Après 5 semaines de prépa avec de nombreuses SL bien costaud, la semaine prochaine allégée va faire du bien. J'ai vraiment poussé l'effort ce matin, ça aide de courir à deux, j'espère ne pas le regretter.  
 
 https://www.strava.com/activities/4709410411

Du coup j'ai pas suivi: le challenge 6 mois en progressif c'est d'actualité ou pas?

Ici 0 motivation, tant que les restrictions concernant les sorties sportives ne seront pas levées ça va être compliqué  

 
Tu peux pas courir le matin ou le midi ? Même pas une petite motivation le week-end ?  
 
Je n'encourage pas à ne pas respecter le couvre feu mais il a pu m'arriver, par mégarde, de légèrement dépasser l'horaire légale et point de contrôle même en plein Paris

Sisi je peux y aller le samedi et dimanche. En semaine sauf à me lever à 5h30 pour y aller de 6h à 7h, c'est pas possible (à mon compte + enfants à gérer). Dans le meilleure des cas ça serait départ de la maison à 18h  
Et moins on en fait, moins on a envie et on peut en faire.
Et par extension, j'imagine pas les ravages sur les clubs amateurs (perte de licenciés, de revenus...)

Sacré séance Maxouw par contre je suis étonné du % de FC que tu tiens !

Moi j'ai fais du tapis vu que le vent s'est invité à 100km/h

Du coup 8km @4:30 @168bpm
Et 14km @4:15 @178bpm

Soit respectivement 81 et 87% de la fcm.

J'avais chaud bordel dans mon garage  

 
Pareil

Ah oui quand même. Bravo, la séance de catalan me semblait grosse, mais celle-là c’est mega grosse. C’est pas un chouïa trop ?
Sinon oui ça aide de courir en binôme, sur certaines séances c’est clairement autre chose.
 

 
C’est quoi ce challenge ?

 
Quelle séance !

Superbe séance

Pourquoi t'apparais plus dans le bilan hebdo Tortues ?
EDIT : ha bah si en fait mais c'était pas le cas hier.

Pour ma part, SL 2h avec 6000+8000 tempo. J'ai couru ça plus light que d'habitude et je pense que c'est mieux. Le 6000@5'46 était du SL1, le 8000@5'47 de l'AS42, dans l'esprit. Ça me fait la même allure mais en fait non car le 6000 est "surévalué" par son D-

https://strava.app.link/S9lcdONMudb

Ah ptin tu déconnes 0 là
Chapeau

Maxouw le champion de l'entraînement

 
   
Purée c'était pas la cueillette des champignons!
récup bienvenue à mon avis!

 
ce matin 18km dont 12km en progressif , 5km <78%,  4km<81%, 3km<84% fcm.
4ième sortie d'affilée, ça m'a suffit.

22.3 km pour moi ce matin avec une bonne séance en groupe : du seuil 4 * 1.92 km récup 1’30.
 
Pas évident sur un parcours nature et casse pattes 3’58 / 4’05 / 4’04 / 4’05.
 
Total de la semaine 108.1 et du mois 397.8.
 
https://strava.app.link/Z2VWch0Rudb

C'est pas commun 4*1.92 km

Le petit détail qui fait la différence  

Ouais j'ai la flemme de loader mes séances. Alors je lance Garmin connect dimanche.

En plus tu es devant cette semaine. C'était pas folichon pour moi

Parce que 100km sur route c'était pas assez chiant, il en fallait bien un pour se le faire sur tapis    
 
https://www.widermag.com/news-recor [...] uschwander

 
bientot les seance a 6*960m et 11* 360m
 
 
sinon moi plus le froids et présent et moins je cumule les km vivement le printemps  

 
1.92km correspond exactement à 1600 aunes, mesure médiévale encore utilisée dans certaines contrées isolées.
L'aune mesure quatre pieds, soit les deux tiers d'une toise. La moitié de l'aune est la coudée nubienne et trois aunes donnent quatre verges.
 

Et quatre verges d'un coup c'est déjà pas mal

 
Mais  

Comme quoi avoir des V3 voire V4 dans le topic ça aide pour le côté culturel

Merci à tous, encore de belles séances aujourd'hui on sent que ça prépare les challenges HFR à venir ! @Sasha c'est maintenu sous la forme 10km février / semi mars / (marathon avril), trajan va nous faire une update
 

En dessous de 180 je suis a priori encore en résistance douce, c'est vrai que ça fait une très grosse séance ! J'avais tenu 176 sur marathon, je vise plutôt 173-174 aujourd'hui
@trajan peut-être un peu trop oui, en même temps ca fait un bien fou de profiter de la forme acquise !  
@toutsec en l'absence de compétitions officielles ca  
peut être une bonne chose de pousser la machine et se préparer pour au printemps aller chercher des PR sans dossard. Sorti du contexte, en effet je partage une vision plus douce de l'entraînement  

Je vois où j'en suis pour le 10KM @HFR, et je vois si j'ose mettre une marque mieux que mon PR, sinon, bonne chance aux autres .

Record du monde du 100km sur tapis roulant.
Tapis réglé sur une allure de 3'51", Florian Neuschwander l'a couru en 6h26 !
La vidéo intégrale    
https://www.youtube.com/watch?v=Cw0 [...] e=emb_logo

Tapis mal calibré