Reprise du message précédent :
 
 
pourquoi donc ?

Au boulot, nous venons de recevoir la circulaire concernant la mobilité durable. Ok, je me dis, venant parfois en courant, ça me semble jouable...sauf que non faut venir en vélo ou en covoiturage bagnole. Je vais devoir me remettre au vélo ? Tout ça pour 200 balles... ça paiera même pas l'usure des chaussures.
Bref encore une mesure d'affichage totalement WTF.

 
Parce que c'est impossible que je sois en EF à cette allure    

J'avais cette possibilité aussi dans mon ancienne boite mais ça ne pouvait pas etre cumulé avec le remboursement du titre de transport en commun

 
Fais gaffe on commence comme ça et on finit a se fighter avec des gars en trotinette  

500 lumens.

Après il pleuvait, j’étais peut être dans une moins bonne forme et je compare une moyenne d’une heure à une moyenne d’une demi heure. Donc on verra dimanche si la tendance se confirme.  
 
Mais c’est encourageant.

Je suis parisien, ca m'a jamais empeche de dire bonjour aux autres coureurs quand je courais sur les quai du bassin de l'Ourq/Villette. Et encore aujourd'hui sur les bords de Marne je continue de dire bonjour, mais effectivement c'est pas "courant" du tout ici

Ce soir la séance c'était 15kms dont 8kms@160bpm, l'allure s'est bien améliorée je suis autour de 4'45/4'50 /kms a ce cardio. Y a encore du chemin pour retrouver le niveau de l'année dernière, mais le travail commence a payer, surtout avec l'enchaînement de la séance d'hier (15kms dont 7'active +6x50/50).

https://strava.app.link/goqIyiDP4cb

Bah tant mieux comme ça ce sera possible de courir à 20h ou même 22h !

 
J'ai fait quelques sortie longue le long du canal de l'ours cets vriament sympa ! Je vais peut être y aller demain plutôt que respirer là pollution des quais de seine

Jolie séance  

Je vais attaquer un nouveau cycle bientôt. Marathon je pense vu que je vais accompagner catalan pour quelques défis ces prochains mois. Ça va être sympa.
Sinon, je viens de me rendre compte que j’attaque ma 6 ème année de course et 4 ème un peu sérieuse. Va falloir passer la seconde
Ah oui, j’ai chopé le bouquin de Sordello, la bible du running, il est comment ?
 
Vous vous en foutez mais je le dis quand même

Qu'est ce que c'est que cette foutue neige sur Paris, j'ai pas pris les crampons moi  

 
12,5km sous la  neige, ça pique les yeux cette merde !    

 
Pour Chantal de la compta qui vise de finir son premier 10 et Jean-Marc de la maintenance qui a pour objectif sub 5h pour son premier marathon c’est pas mal comme bouquin.
 
Sinon pour caler un pied de table.

Sub 3 2021

C'est sûr qu'il faut viser sub 3h

 
Ah mayrde... c’est ok. C’est une version électronique ‘façon
 
Molo le sub 3h...on va déjà essayer de faire ce qui est prévu et gros gros coup de bol pour moi, j’ai un coureur de niveau similaire sous la main

Pareil pour moi du coup  

 
Des idées de bon bouquin running ? Je viens de lire Matz Fitzgerald « 80/20 » histoire de finir de me convaincre de courir moins vite. J’ai aimé beaucoup aimé. Très instructif avec des exemples de programme.

https://www.reddit.com/r/AdvancedRu [...] ing_books/

Objectif sub 3h également    On se monte une team hfr ?  
 
Après les 20cm de neige qu'on a eu jeudi, il fait bien froid à Nancy. J'ai déjà décalé ma séance de seuil initialement prévue hier, alors j'y suis allé malgré les -7°C. Entre les routes circulées et les trottoirs enneigés/glissants, j'ai finalement trouvé une boucle d'environ 1km globalement dégagée et peu circulée. Quelques passages avec un peu de résidu de neige mouillée et des relances mais rien de trop méchant. Pas facile les premiers tours le temps de monter en température, mais je finis fort avec une fin de bloc plus agréable. 24' SL2 @3'55/km moy  
 
https://www.strava.com/activities/4628493085/overview

 
Idée intéressante. Boucher serait de la fête je pense. Catalan c’est quand ton trail de la mort ?  
Vu le contexte, faut rien viser avant le second semestre. Il y a Barcelone en octobre ou novembre d’ailleurs. J’aurais bien dit Valence, mais il est devenu trop hype et avec le report de la dernière édition, très peu ont lâché leur dossard.

1-2 octobre

Le marathon de Barcelone c’est le 07/11. C’est un peu proche il me semble pour toi. Après les randonnées je connais mal

 
Merci

Je veux pas m'emporter dans ce débat mais oui c'est trop court après la rando  

Faut choper des dossards pour Valence epicetout...sinon c’est quoi cette sortie de malade sur strava ? Bravo. Va falloir que je commence à m’entraîner  

La vache quand j'ai mis le nez dehors ça glissait bien par terre J'ai remplacé la sortie longue par un petit footing, ça bosse bien les qualités de pied c'est top, obligé d'être détendu et relâché

C'était sympa cette petite ambiance de sport d'hiver

J'avais initialement en tête Paris mais mi-octobre c'est tôt, fin novembre serait top !
Valence    avec plan B marathon hors compétition en cas de non reprise des courses ?

Valence s'ils font les reports de 2020 ça sera pas simple... A voir.

C'est l'entraînement du coach  

Kinvara enfin commandées... 78€ livrées, c’est raisonnable.  
Plus qu’à espérer que je me flingue pas les tendons d’Achille
Hâte d’essayer.

 
Tu vas adorer
 
Tu les as commandé où ?

Streetprorunning  
Pas le coloris que je voulais, mais c’est pas trop vilain.  
 
Je vais alterner avec mes ride iso en fin de vie. Et je pense que je prendrai une paire de ride 13 ou iso 2.
J’abandonne définitivement les wave rider. Je n’aime vraiment pas.

Ca n'arrete pas de tomber je comptais me faire une petit SL je vais voir ce que ca donne et ca donne une bonne occasion de rechausser les salomon  slab

Quand il pleut en hiver, j’avoue que c’est pas le meilleur trip d’aller courir.
Ici beau ciel bleu mais record de vent. Il paraît que ce n’était pas arrivé depuis les années 40...m’en souviens pas  

c'est pas de la pluie la meme si au final je suis bien trempe ^^

En soi je trouve la neige super sympa, par contre pour faire autre chose que footing c'est galère. Entre les gens qui n'ont pas dégagé le trottoir et il y a 10 cm de neige, ceux qui ont dégagé en laissant le gros tas pile à la frontière avec le voisin, la neige qui a fondu puis régelé en faisant des plaques de verglas, les gamins qui débarquent sur une luge pile devant toi parce qu'il y a une descente et c'est cool, la neige qui continue de tomber

votre cardio est pas plus haut quand vous courrez sur la neige ?

Si j'en ai fais l'expérience ce matin. A moins que ce soit l'altitude