Reprise du message précédent :

Être a la gare suffit y'a la plaque  

Ici en Thailande, nous avons du retard mais le COVID est arrive - tout commence a etre ferme de partout - et evidement plus de competitions a l horizon, je pense qu'on aura rien d'ici la fin d'annee 2021.
 
Bizarrement j'avais personnellement besoin d'un break competitions, cela ne m'empeche donc pas d'etre super motive pour m'entrainer sans aucune pression.
Aucun interval, rien de difficile, tout en essayant d etre consistant et de faire beaucoup de volume sans penser a la prochaine performance.
 
Je me vois pas m'envoyer des 400 ou meme des 1000m tant que j'aurais pas de dossards, mais juste courir pour le plaisir - devenir plus endurant, plus resistant, plus fort, et surtout prets a reprendre l intensite quand ce sera necessaire.
L'idee par exemple de courir tous les jours sans repos me motive.
De faire 200k en janvier et 250k en Fevrier aussi. (mon max est a 170 en 2020)
 
Je suis pas trop motive par les challenges virtuels.
 
Good luck en tout cas -
 
Y a plus les challenges HFR c etait sympa.

 
Bonjour tout d'abord une excellente année à vous, que le sport vous accompagne sur les chemins de la santé et des PR. A mon tour de m'y coller, beaucoup d'objectif non tenu cette année vu que beaucoup sont en relation avec des PR de courses et le poind après une belle baisse jusque 81kgs je suis remonté à 84kgs sur lequel il va falloir que je travaille cette année.
 
Retour sur l'année 2020 :
 
- Bonne progression au début de l'année (janvier/février) qui laissait espérer de belle course.
- Le confinement et une semaine d'arrêt complet qui m'aura bien fait régresser.
- Mais je me suis accroché et ai couru pour rattraper ce gap (pas encore complètement comblé aujourd'hui).
- Si il n'y a pas eu beaucoup de course, j'ai quand même eu un beau volume avec 2862 kms (+683 kms par rapport à 2019) en 241 activités en 275h.
- Augmentation de volume en cours plus gros mois (ever) décembre avec 315 Kms et passage à  5 séances en cours (grâce au Télétravail).
 
image de lien
 
 
Pour les objectif de 2021 #Objectif2021 :
 
- Continuer à prendre du plaisir en courant / Ne pas se blesser
- Faire tomber les PRs sur 10, 21 et 42 (si courses il doit y avoir).
- Faire plus de 3000 kms
- Perdre quelques kilos et me stabiliser (80kgs serait bien, 78 le rêve).

 
C’est le moment parfait pour borner  

Quand est ce que ce n'est pas le moment pour borner?

C'est surtout le moment pour se faire plaisir    
Vivement le retour sur la piste  

 
Effectivement  

Pour essayer de créer un peu d'émulation, on pourrait tenter de se faire un challenge HFR sur 6 mois (jusqu'à fin juin) avec des objectifs mensuels histoire d'être progressifs.
 

Bonjour à tous.  
 
Coureur amateur, je commence à regarder les plans marathons car c'est un de mes objectifs pour fin 2021 ou 22.  
Pour moi qui ai l'espoir de faire le marathon aux alentours de 4H30, je vois que l'AS marathon se situe vers 80% de la FCM (voir meme a 75% si l'objectif se rapproche des 4H45), et l'EF est à 75%, donc au final les séance longue par exemple ou il y a 45min d'EF, puis plusieurs bloc en AS42, se résume à du 100% EF ? ou il faut quand même essayer de faire varier un peux la vitesse pour "créer" ces blocs ?

 
250 / 300 / 350 / 400 / 450 / 500 ?

Je m'imagine bien au mois de juin.
Oui chérie, je sais que les restaurants et les bars rouvrent ce mois-ci, que c'est notre anniversaire de mariage, que les parcs n'ont jamais été aussi joliment fleuris, que tu n'as pas voyagé depuis un an, que c'est l'anniversaire de ta fille et qu'elle nous présente sa pièce de théâtre, mais , tu comprends, je dois courir 500km dans le cadre du challenge du forum Quincaillerie. On pourra faire la fête de la musique et le printemps de poètes l'année prochaine, non ?  

Salut, je vous rejoins. Commence à courir depuis mi-novembre. Pour le moment je focus sur l'EF ou je suis il faut bien le dire assez mauvais (des sorties de 1h à 8.5Km/h pour 140/143bpm à 40 ans...). J'espere progresser. J'ai 273km depuis le debut.
On fait comment pour rejoindre le Strava HFR ?  

Je vais plutôt garder mon challenge 3000km

Demande d'adhésion envoyé sur le Strava HFR https://www.strava.com/clubs/hfr_running
 
Nom sous Strava : Kilian R
 
Edit : je viens de voir que je ne m'étais jamais présenté sur ce topic, mais plutôt sur le topic "Remise en forme" que je viens de reprendre et d'actualiser.
Le poste date du 11/06/2020
 

J'ai l'impression que ça fait 6 mois que j'ai fait ma demande d'adhésion au Strava HFR. Il faudrait peut-être renouveler les admin?
Nom Strava : David P

Ton mollet est d'accord avec ce challenge?

 
tu tartine des la reprise le mollet tien?

Si tu n'es pas trop rapide, il y a au pire le club hfr écureuils.  

 
je suis déjà team  

Pour le moment ça va. Après je reste à 11-11,5km/h.
Et les 3000km c'est au 31/12/2021 hein.

Demande d'adhésion envoyé sur le Strava HFR https://www.strava.com/clubs/hfr_running
 
Nom sous Strava : Christophe shapeman

et on compte les gens tombés au combat?

Je vois que beaucoup ont pris de bonnes résolutions

On peut plus aller picoler dans les bars/pubs, faut bien faire quelque chose a la place  

D'ailleurs, à part faire du Stanish, que préconise le topic pour renforcer ses mollets?

de l'EF

Je commence à appuyer sur l'avant du pieds maintenant lors de l'appui sur le sol ça fait travailler les mollets
Je pense qu'avant, j'avais tellement peur de mes tendons d'achille, que je ne forçais quasiment pas avec les pieds/mollets...

corde a sauter? Mais sinon faut trouver des exo qui te renforce toute la chaine posturale

Stanish (juste besoin d'un step)
Presse (+ compliqué)
Échelle d'agilité (dans le couloir ça se fait)

 
 
ouais je susi toujours sur l'avant du pied mauvais habitude du sprint

Tu parles de la pose du pieds. Je pose à plat mais je ne relance quasiment pas en m'aidant de la pointe. Le "griffé" si tu veux.

 
 
je parle de tout le geste pose a plat sans toucher le talon + tu fini par le "griffe" ouais mais bon vue a la vitesse que je tourne c'est plus complique

Les deux premiers ça peut passer

Je m'essaie au griffage en ce moment mais ça ressemble plutôt à un planté de bâton

Effectivement, qui sont les admins du groupe ? Ils virent trop je pense. Je ne veux virer personne mais on pourrait ajouter deux nouveaux admins plus présents sur Strava non ?
Édit Stefan r et Pierrick c. Je sais que le premier a lâché l'affaire mais le second ?