Reprise du message précédent :

Effectivement, qui sont les admins du groupe ? Ils virent trop je pense. Je ne veux virer personne mais on pourrait ajouter deux nouveaux admins plus présents sur Strava non ?
Édit Stefan r et Pierrick c. Je sais que le premier a lâché l'affaire mais le second ?

 
   
 
Perso j'essaie de réinitialiser la machine grippée en ce début d'année
Si je m'approche des 250 bornes ce mois-ci ce serait déjà bien    
 

 
Par curiosité skoi ton record mensuel ?
 

 
Tiens ca serait bien que tu en fasse partie d'ailleurs  

Je vote pour htan, elle est en permanence sur le net.  

C'est rémunéré ?    
Bah oui, pas tout votre fric pour le même hein

Ouais je veux rejoindre le strava aussi  

faudrait deja clean le groupe des tortue il y en a des dopés dedans

Non mais attention, si c’est moi je vais virer les inactifs. Je ne veux pas d’un groupe fantôme et ensuite, je m’attaquerai aux faibles Ça c’est pour le début. Edit, aucun problème pour faire du ménage ailleurs ! Suffit de demander.

Ok tu peux faire du ménage chez moi

Au moins un.

Moi je n'en vois qu'un exactement (et c'est vrai qu'il ne tourne pas à l'eau claire )

Serait-ce moi? Je suis dans les tréfonds du classement ! En plus, je suis en train de passer par la case semelle donc puis je rappelle que mes PR sont dans le standard des tortues  

je veux des noms

La prochaine compète officielle que tu fais, tu seras déjà plus tortue même en la faisant en EF

Superbe évolution
 
J'ai l'impression de lire le récit de ce que j'ai moi-même vécu...
 
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t39784305
 
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t53132820
 
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t53142591
 
Mes "perfs":
 
Marathon 4h12 en Avril 2017
Marathon 3h55 en Novembre 2017
Marathon 3h27 en Avril 2019
 
Là j'ai un peu repris (Je suis aux alentours de 80 kg) c'est clairement les confinements et cette année de merde Mais je me suis remis dans une dynamique positive pour 2021 (Objectif Half Ironman en Avril cette année...)
 
En tout cas félicitations, tu as fait le plus dur... Maintenant c'est que du plaisir et il faut juste instaurer quelques rituels immuables (1 ou 2 sorties par semaine) pour garder la forme et l'envie

En 4h30 AS42 = haut de l'EF donc en fait il te suffit "juste" d'acquérir une base foncière correcte pour arriver à finir ce marathon.

Édit : attention, EF n'est pas égal à 75%, il est dans la fourchette 65-75% en gros. En prépa marathon où on borne + L'EF se fait plutôt à 65-70% et pas 75% (pas du tout le même ressenti)

A mon avis tu aurais intérêt à progresser sur toutes les distances avant de te lancer dans une telle aventure, quel est ton passé de CàP ?

8,5 km/h en EF quand on débute c'est loin d'être mauvais ! C'est bien de commencer par cette approche en tous cas

 
Copain de perte de poids    
 
Félicitations et bonne continuation !  

Merci, ta transformation est ouf également  

Belles perfs et bel objectif qu'est le Half Ironman !

Pour 2021, je vise déjà un semi.
L'objectif marathon, ça sera pour 2022  

Les 2 sorties/semaine, je m'y tiens vraiment et je vais d'ailleurs essayer d'y intégrer une 3ème.
Déjà, ce qui est bien, quel que soit le temps, la motiv y est toujours.
Sur 2020, bizarrement Décembre était le mois durant lequel j'ai le plus couru

Merci

Je nuancerais un peu sur le 65-70%fcm en prépa marathon, idéalement il faudrait :  
- construire une base solide via des cycles fonciers prolongés => gros volume avec une majorité de très faible et faible intensité  
- prépa spécifique marathon : comme toute prépa spécifique de fond c'est le moment de travailler l'allure spécifique et d'augmenter l'intensité, en gardant le même volume (éviter d'augmenter le volume en même temps que l'intensité, d'où l'intérêt d'avoir assimilé le volume avant le début de la prépa spécifique) voire en le diminuant légèrement notamment dans les dernières semaines  
- pour ça la zone 75-80%fcm est clé (sous le seuil aérobie) de même que la zone 80-85%fcm  
- on retrouve finalement assez peu de très faible intensité 65-70%fcm, cf Hansons Pfitzinger etc. beaucoup d'EF haut de la fourchette, proche du seuil aérobie

Je viens de contacter nos deux admins du groupe Strava. Va falloir procéder à des élections

Je sais pas si j'ai été clair en fait, je voulais dire que les séances de footings 100% cools en EF perso je préfère les faire à 70% en prépa marathon, à 75% j'ai l'impression de me fatiguer alors que je ne peux pas trop me le permettre sans me cramer vues les autres grosses séances volumineuses qu'il faut sortir lors de ces prépas (où je trouve qu'on borne encore plus, même si on bornait déjà bien en prépa foncière avant)
EDIT : en fait je suis plutôt à 70-72% de moyenne sur mes footings en EF sur prépa marathon après vérification
Sinon oui je suis tout à fait d'accord avec tout le reste y compris sur la zone clé 75-85% à travailler   car c'est en effet celle-là qui est essentielle (et plus particulièrement la 75-80), à plus forte raison pour les 4h et +
EDIT : pour les Hansons je crois que la philosophie est de ne pas faire de trop grosses SL mais par contre en effet les footings faut pas traîner (je crois ?)

C'est qui les candidats ? Et c'est quoi leur programme

Un représentant des tortues, un du trail et un des écureuils déjà, par souci de démocratie participative délétère.

Je viens de demander à rejoindre les écureuils (Nicolas F) vu que je rentre dans une des cases.
Ça permettra un peu de voir ce que font les coureurs de mon niveau.

Rectification y'en a d'autres en effet, je viens de voir le classement de la semaine dernière, d'ailleurs y'en a même un qui est l'un des admins
 

Bon pour les tortues s'il faut quelqu'un et que personne ne veut... A moins que Sunkart ou SashaG se dévouent (et l'un ou l'autre aurait ma voix ) ?

 
Yep - c'est parti      

 
C'est quoi déjà les critères pour être "Tortue" ? Je ne suis pas certains de tous les respecter

Ah bah du coup je découvre le strava écureuil, j'ai trouvé mon objectif cette année: L'intégrer vu qu'il faut être sub50 au 10K
 
Du coup il y a une hiérarchie?
Tortue --> Débutant
Ecureuil --> Amateur
Running Club --> Amateur confirmé?

Oulà ne mets pas le feu pauvre fou, chacun son potentiel et ses résultats avec la forme du moment

 
Être dans le HFR Running Club est un pré-requis pour être dans l'un des autres.
Donc à priori, le Running Club est la première étape (sans conditions de perf)

Encore ces sous clubs qui ne servent à rien... Remarque, ça vous fait parler.

Pas forcément débutant/amateur, tu peux avoir des personnes qui courent depuis des années mais à des allures moins rapide que d'autres.
Du coup, si tu n'es pas sub50 tu vas chez les tortues.
Je prends mon cas, je me considère tortue car même si j'ai fais sub50 au 10k et 1h40 à mon dernier semi, je fais de l'EF plus lentement que certains dans le groupe tortue

Pareil jamais compris le principe

Se sentir fort parmi les faibles ?

Il n'y a pas de groupes de niveaux dans vos clubs respectifs ? Là c'est un peu le même principe.  

Ça permet, je pense, de se retrouver plus facilement avec des gens de niveaux similaires et de se comparer plus facilement notamment via le ranking hebdo

 
Chui chaud  

Par contre ce que je ne comprends pas c'est s'inscrire à un club et masquer ses courses, autant rester solo.

Y'a tellement d'inscrits que ça dans les groupes ?  

Un mélange de stalking qui vire en vieux réflexe français  

Je viens d'apprendre l'existence des sous groupe tiens

Y a déjà eu des cas de répression/amende via Strava?