Reprise du message précédent :
 
 
T'es pénible.

 
Non    
 
Si ton club n’est pas sur le coup c’est pas ma faute...!

 
C’est sérieux ?    
 
Il est encore plus atteint que je le pensais.

3h? C’est marqué où sur l’attestation?

 
Oh le boulet  

J'attends les challenger   allure 4'18 très stable
[b][/b]

Fftri ici donc peut être qu'on se fait avoir
(In before le commentaire de L'auto sur les dieux, les Zoggs et tout ça   )

 
~78% a peu près

 
C'est bô.
Je voudrais bien couincher mais, en dehors du fait que je suis loin de ton niveau, demain je remets un peu de dénivelé dans ma SL donc ma fréquence cardiaque va être salement plus fluctuante. Mais ça va être bon.    

j'ai tenu 1heure à 14km/h (4:17)
 
bientôt le 10km sub40 j'en peux plus    
 

 
t'es chô

 
17km ce matin. Après un échauffement de 20' , séance de 3x10' au seuil et puis ensuite j'ai accumulé quelques km histoire que ça fasse une SL.

Quant à moi, une sortie avec 10km tempo, la boucherie m'a bien gâté
 
Vu la longueur (car pour moi 10km ça demande pas mal de temps à être couru ) j'ai fait ça en progressif en balayant du haut de l'EF jusqu'au haut de la résistance douce.
 
Ça s'est bien passé  

Courage zig

Pour ma part c'était repos aujourd'hui, la séance jambes vendredi et la SL d'hier (1h50 full EF) m'ont bien fatigué.

C'était bien cool de faire une SL et de pas faire le hamster autour de chez soi en tout cas.

 
Bien content moi aussi, 15 bornes hier et 17 aujourd'hui, ça fait du bien

Il fait pas n'importe quoi en fait...

Qui pari que la semaine prochaine il refait des sl ?

Il ne se blesse jamais, ça aide

Tu dis ça parce que tu es blessé. Mais oui c'est une chance.

Bah je n'ai pas l'impression de faire n'importe quoi

1h50 de sl ici
Avec 8km@4:28 et 10km@4:14
Bonnes sensations ça fait plaisir de pouvoir sortir de son quartier  

50' ici seulement à cause d'un manque de motivation et ce putain de vent glacial.
Mais satisfaction de la semaine, j'ai dépassé les 1000 bornes annuelles.  

 
Ca a pas mal marché ton plan quand même, retente le même type de structure mais diminue la fréquence du SL2 par exemple

Si avoir le cardio dans le sac et pas dépasser le 5'30 c'est pas être en quelque sorte blessé, je sais pas ce que c'est.

Bah si moi je sais, c'est avoir mon niveau  

Je pourrais en écrire un bouquin complet de ça

Mais tu fais pas 3000km/an et t'as pas un record dans les 40' au 10 bornes aussi

Moi je suis a plus de 3000km juste grace à l'entraînement préconfinement 1

Ha oui c'est sûr  
D'ailleurs avec ma coupure estivale forcée je devrais louper (de peu) la barre des 2000km cette année.

 
Je quote car demain il y aller.

 
Sussu a un entraineur lui  

J'ai aussi fait 1h50, mais séance totalement foirée,  Entre le manque de motivation et le parcours...bref à ne pas refaire. Heureusement, temps magnifique.

55km en deux jours en te plaignant de pas être en forme ca n'a vraiment aucun sens...

C'est clair ! Belle vue sur le Canigou enneigé en plus c'était top

Premier mois à +300 depuis Juin bordel ça fait du bien de s'y remettre...

 
Il m'arrive de faire n'importe quoi sur des séances de récupération que je cours trop vite mais je ne me tape jamais 55 bornes en 2 jours en étant fatigué/pas motivé/blessé    
 

 
Pour l'instant, non je ne me blesse pas mais l'année prochaine, cela va peut être changer avec des nuits qui vont sans doute se raccourcir ou être perturbées   .  
 

Content que tu retrouve la forme    
 
Ce matin pour moi, en remplacement du marathon de la Rochelle, c'était SL de 2h avec 19 km en AS42. J'avais pour objectif d'allure 4'05", je termine en 4'00" de moyenne sans grosse fatigue. Le strava : https://www.strava.com/activities/4405629307
 
Je suis à 3663 km,  je devrais normalement passer les 4000 km   .