Reprise du message précédent :

 
D’après mes infos cet allègement serait réservé à ceux « ayant » une EF plus rapide que 5’40 au km mais à voir !

Par contre c'est pas cool pour l'AS10 de bertty

5’40...toute cette ambition, c’est l’as10 de Darmanin.

Vendredi j'étais sur un terrain de mairde  
Nan en vrai je dois avoir une AS10 de 5'10 en ce moment   mais bon ça revient petit à petit  

Ca revient ou ca vient ?  

Bah en juin avant que ma tendinite me fauche en plein vol j'étais pas mal (à mon niveau) donc y revenir mais ensuite poursuivre cette progression entravée à l'époque est mon but  

Je crois en toi Bertty  

Hello, je recourotte...comme on dit par chez nous...
 
Je suis assez pesant, 96 Kg.
 
Donc, ce que je fais, j'ai mon parcours de confinement que je connais par coeur: je fais 1 km en courant pas mal, et puis je marche, je soulage mes lombaires...puis je recours 1 km etc...
 
On dirait du fractionné, hein, mais je vais pas très vite: 1 km en courant, je suis à 13-14 km/h, ensuite en marchant je suis à 7.2 km/h.
 
Evidemment mon but est de courir 7 km, ce que j'ai fait, il y a longtemps.
 
Au final, j'apprécie vraiment de courir et marcher, non pas parce que je suis fainéant, mais ça soulage mes lombaires énormément.
Au final, ça fait 750 Cal, je trouve ça pas mal.
Que pensez vous de ces maigres perfs: devrais-je plutôt essayer un 11 km/h pendant ces 7 km sans marcher ? je dois arriver à faire ça, hein...
 

Cours moins vite lis la fp

 
Si t'es venu te rassurer sur tes perf tu vas être déçu car le 1er truc qu'on fait ici c'est encourager à courir moins vite cf au dessus

 
14 km/h en reprise    
Tu vas trop vite, j’y suis même pas après 6 mois et 20 kg en moins dans mes AS10
 
Sinon question pour le topic: je lis souvent que pour 100m de dénivelé il faut ajouter 1km pour avoir notre allure? Est-ce vrai? Parce que l’on circuit de 10 bornes je le ferai en 4’40 au lieu de 5’10

J'annonce zig sur Ironman en 2021 et decaironman en 2022

c'est un sport pour toi Zig !

T'as oublié la combi Orca max flottaison et les Zoggs Predator dans ton budget natation, tu montes a 500 facile
 
On parle de triathlon la oh, un peu de respect

 
Ok, mais je triche un peu, puisque je marche tous les km, en fait...et cours 1 km
Faut que j'essaie de reprendre un vrai running, dans les 11 km/h, tranquille, je pense.
Mais je trouve ça beaucoup moins agréable que courir plus vite pendant 1 km et ensuite marcher 1 km.

Si tu pèses 96 kilos, que t'es en reprise et que tu as pour le moment du mal à courir 7km j'ai un doute assez conséquent sur le fait que tu sois tranquille à 11km/h

C'était quoi tes perfs avant que tu reprennes ?
Pour te donner un ordre d'idée, une connaissance qui vaut 2h43 fait ses footings en 4'50, et encore seulement quand il est entraîné...

Il fait trop trop beau ici, départ pour mon parcours habituel et puis au bout de 10 bornes, plus moyen de trouver mon chien, il avait disparu. Je l’ai retrouvé 10 bornes plus loin à la maison...

Cela marche encore le coup de la laisse, c'est pas éventé comme astuce ?

L'autre jour je me suis pété la gueule en courant parce qu'un jeune golden tenu en laisse a fait un bond devant moi pour aller jouer avec un copain qui passait.
Le maître n'a pas eu le temps de réagir et je me suis pris la laisse dans les genoux
 
Que d'aventures dans ce sport  

 
A part si c'est mon multi  

 
J'ai failli me faire bouffer par un Doberman y'a quelques semaines, 1ère fois que j'ai eu si peur en 8 ans de course à pied...
 

Donc vous savez pas pour les dénivelés et l’allure?

Il y a bien une formule théorique de ce genre mais bon ...
Souvent je me cale sur le cardio et j'essaye de ne pas trop dépasser selon la sortie.

Me suis pas fait iech avec la laisse

T'as le Strava pour qu'on puisse mater le cardio  

Il y a un an ou 2, je courais 8 km à 11.5 km/h, même poids lourd
Je pense pouvoir refaire ça, enfin, j'espère.
 

En fait, personne ne doute de ta capacité à, c’est plus que dans une perspective de progression à long terme il est préconisé de courir beaucoup plus lentement que ce qu’on est capable de faire.

 
Il en est pas venu à me courir après heureusement, j'aurais pas fait long feu  
 
Mais il s'est planté devant moi prêt à m'attaquer, son maître à du lui gueuler dessus plusieurs fois, je l'ai vu le fixer de loin avec ma frontale j'aurais du m'en douter pourtant
 

 
Tu devrais vraiment lire la FP er surtout le point sur l'endurance fondamentale

 
 
et eviter les blessures aussi

La puissance de l'EF    
 
J'ai ralenti le rythme avant-hier à 5'40 okilo, j'ai enquillé 17 bornes very easy, j'ai arrêté faute de temps mais je me suis rarement senti aussi bien.
 
J'ai perdu environ 10bpm de pulsation cardiaque au repos en 8 mois (et 6kg au passage)

Puisque ça en parlait sur la page d'avant j'avais acheté des pegasus 37 avec la précédente promo, ma revue rapide : c'est des enclumes, 310g la chaussure faut pas déconner. Après c'est comfortable et tout mais ça fait lourd

N'oubliez pas de donner des promos pour les boston
Par soucis d'égalité

Pas trop le choix dans ma pointure j'ai tardé du coup plus rien pour moi en Pegasus 36 !