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Quelle est votre format de course préféré ?


 
1.6 %
      1 vote
1.  Piste
 
 
0.0 %
        0 vote
2.  Cross
 
 
4.8 %
   3 votes
3.  5k
 
 
11.1 %
 7 votes
4.  10k
 
 
39.7 %
 25 votes
5.  Semi
 
 
11.1 %
 7 votes
6.  Marathon
 
 
3.2 %
     2 votes
7.  Ultra-marathon
 
 
20.6 %
 13 votes
8.  Trail
 
 
7.9 %
 5 votes
9.  Ultra-trail
 
 
0.0 %
        0 vote
10.  Autre/aucun/obi-wan
 

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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°28788667
bikounou
Posté le 29-12-2011 à 22:49:06  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

doc tor a écrit :

en même temps 35 ans ça commence à faire [:dks]


 [:baf - flop:1]

mood
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Posté le 29-12-2011 à 22:49:06  profilanswer
 

n°28788710
bikounou
Posté le 29-12-2011 à 22:53:22  profilanswer
 

karlkox a écrit :

Sortie club du soir : 20' footing + gammes + accel + 200m@110% (20.35km/h soit 35" r=40" ) + 1200m@90% (16.65km/h soit 4'19" r=2') + 2x800m@95% (17.57km/h soit 2'44" r=2') + 3x500m@100% (18.5km/h soit 1'37" r=1'27" )
 
http://www.izipik.com/images/20111 [...] 122011.jpg
 
Allures moyennes corrigées :
 
200m : 21.16
1200m : 16.42
800m : 16.94 -  16.36
500m : 17.64 - 17.30 - 17.47

 
Bon, j'y suis quand même allé malgré ma crève en sachant pertinemment que ça allais être dur, très dur.
Je confirme : j'en ai chié mais grave, asphyxié j'étais.
Et ce fut dur pour tout le monde, le gars avec qui j'ai fait les côtes avant hier à chopé la même chose que moi ! Il étais tellement HS qu'il a zappé le dernier 500m. Et il est pas le seul car le meilleur du groupe l'a lui aussi zappé ! Le 2ème meilleure, pourtant habitué au court (c'est un spécialiste du 800/1500/3000) étais bien cramé lui aussi mais il a tout fait ... comme moi ! Je part du principe que quand on le sent pas, il vaut mieux faire la séance complètement quitte a ne pas viser le chrono, 'fin sur ce type de séance.
Je verrais samedi si je fais la Corrida, d'ici la, mode loque activated !
 


Il a couché avec Véronique Billat ton coach??? ça ressemble drôlement à tes séances rpIIm ou je ne sais quoi!!
 
Sortie de récupe pour moi, 12 bornes à 12.5km/h et 140 de FCmoy! everything is rouling good!!!

karlkox a écrit :


 
Bah tu sais, avoir un compteur élevé est une chance, qui sait ce qui peut arriver demain ;)


Voir après-demain! :o

n°28788831
doc tor
Posté le 29-12-2011 à 23:09:34  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°28788839
clown69
Posté le 29-12-2011 à 23:11:32  profilanswer
 

Samedi, je pense me faire une séance de cote.
Vous pensez que je dois faire des séries de combien pour travailler le moteur et les jambes pour un début dans ce type de séance ?

n°28788962
bikounou
Posté le 29-12-2011 à 23:27:19  profilanswer
 

doc tor a écrit :


Prostaff: t'as pensé à la muscu ? PPG ?
 
ça vient peut etre de là ? (ou de l'âge [:frag_facile] )


Je suis plus vieux et rien cette année à part gastro et angine!  :kaola:

n°28789082
Profil sup​primé
Posté le 29-12-2011 à 23:37:14  answer
 

doc tor a écrit :


Prostaff: t'as pensé à la muscu ? PPG ?
ça vient peut etre de là ? (ou de l'âge [:frag_facile] )


 
Je pense que ça vient de pleins de trucs. Déjà génétiquement : os lourds et pas de volume musculaire. Ensuite je vois que ma mère traîne depuis des années des problèmes de calcifications osseuses qui viennent chatouiller les tendons de muscles (épaules)...alors oui, je pense que je devrais taper dans la muscu modérément pour aider la partie musculaire de mon corps à bouger ce sac d'os lourds, mais que c'est chiant la muscu.  :sleep:  
 
Pour la douleur au genou, vu l'emplacement des douleurs et le moment où ça intervient, je pense que ça touche un ou des muscles fléchisseurs de la jambe sur la cuisse.
Du coup ça peut être le muscle poplité ou les tendons des semi-tendineux, semi-membraneux, ou du gracile...faudrait que je fasse une imagerie si ça traîne...
 
Vu comment ça se profile, pendant ma sortie j'étais déjà en train de repotasser un plan sur trois séances : une séance de vma/seuil le mardi en alternance (15 km), une séance de vitesse spé avec un échaufft et un bloc d'all42 qui débuterait par 20' et augmenterait de 5 minutes chaque semaine, ça fait 1h30 au bout de 15 semaines, (séance de 15 bornes sur les premières semaines pour faire 23/24 en fin de plan), et une séance longue de 20 à 30 bornes le dimanche.
Ca fait 50 bornes en début de programme, et 70 en fin...
 
Ca me permettrait d'augmenter mes récups...quand on connait l'importance d'une nuit de sommeil de plus pour les jambes entre deux séances...
 
On verra...

n°28789366
karlkox
Posté le 30-12-2011 à 00:11:07  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Il a couché avec Véronique Billat ton coach??? ça ressemble drôlement à tes séances rpIIm ou je ne sais quoi!!


 
Non, ça ne ressemble pas du tout à du R2PH, qui est bien différent.
La, il s'agit d'un schéma de course type cross : départ à fond les ballons (200m), 1200m (au train), 2x800 à 95% pour le maintient de l'intensité, 3x500 avec, normalement, 2x500 rapide et le dernier en "mode suicide" (je quote mon coach).
 

bikounou a écrit :

Sortie de récupe pour moi, 12 bornes à 12.5km/h et 140 de FCmoy! everything is rouling good!!!


 
Ça laisse rêveur une telle FC à cette allure  :love:  
 
prostaff>j'ai moi aussi des os lourds et naturellement musclé, tout comme toi, je déteste la muscu mais il faut en passer par la, je vais tenter (encore) une autre méthode car il faut que je puisse en faire mais sans que j'en soit dégoûté.  
Au pire, un truc que tu peux faire, ce sont les gammes : talon fesse, montée de genoux, pas chassés, jambes tendues, foulées bondissantes pour le minimum.
Tu as d'autres exercices plus appropriés à tes problèmes genre escalier sur une jambe, montée extension sur une caisse (50 cm de haut environ), marche chinoise, pliométrie ...


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http://karlkox.blogspot.com
n°28789657
wazany
Posté le 30-12-2011 à 01:11:08  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
Non, ça ne ressemble pas du tout à du R2PH, qui est bien différent.
La, il s'agit d'un schéma de course type cross : départ à fond les ballons (200m), 1200m (au train), 2x800 à 95% pour le maintient de l'intensité, 3x500 avec, normalement, 2x500 rapide et le dernier en "mode suicide" (je quote mon coach).
 


Tu le fait en nature ton parcours car nous au club les crossman on un bon petit parcours avec des bosses et quelques relances c'est sur environ 1600/1700m donc 600m sur piste, sur la piste il travaillent le départ ensuite se stabilisent et finissent à fond sur la fin  
 
Sinon pour moi suite à une petite opération ( points de sutures dans le dos pas pratiques ^^ ) j'ai pas pu m’entrainai depuis mercredi donc today 6km footing en accelerrant au fur et à mesure finit en 27' et ensuite pour rester au moins l’heure 2*10*100 en aérobie sur la pelouse


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n°28789739
doc tor
Posté le 30-12-2011 à 01:33:07  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°28789760
karlkox
Posté le 30-12-2011 à 01:37:11  profilanswer
 

On a des séances sur le parcours de cross mais pas la, les 800m@95% simulent un peu les difficultés qu'on pourrait rencontrer justement.
J'en ai pas parlé mais y avais les "kenyans blancs" (élite du groupe) qui faisaient leurs fractionnés : 8x800m en 2'20", c'est fou, on les entend ni respirer ni frapper le sol, juste l'air créé par leur vitesse de course  :sweat:  
 
Tient, encore tout jeune et on commence déjà à réparer le machin, ça va être du propre à 30 balais ... si t'y arrive un jour [:shadowknight]
En combien les 100 ? 15" au moins  :o


Message édité par karlkox le 30-12-2011 à 01:37:49

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Posté le 30-12-2011 à 01:37:11  profilanswer
 

n°28789819
doc tor
Posté le 30-12-2011 à 01:54:44  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°28790264
bikounou
Posté le 30-12-2011 à 09:09:27  profilanswer
 


allez voir le site de coachjayjohnson, pleins de vidéos sur des exercices simples à faire en fin de sortie pour renforcer les jambes et la ceinture autour des hanches. C'est simple, ça fait un peu gym, ce n'est pas crevant et ça 5', max 10.
J'ai commencer à faire sa Myrtl routine et depuis je n'ai plus aucune douleur dans ma fesse gauche, douleur qui traîne depuis au moins 1 an!
Même à ne cibler que les exos qui pourrait améliorer ça peut être bénéfique. Par exemple moi je n'ai pas de souci aux genoux ou chevilles donc je cible au niveau des hanches et gainage pour l'instant.
Les douleurs aux genoux, c'est souvent des problèmes de déséquilibre musculaire ou de manque de muscle et ce n'est pas en faisant de la muscu que ça s'arrange mais plus avec ces exercices adaptés à la course à pied.
 
Sinon, je viens de me faire 3 soirs couché à minuit, ce qui n'est pas mon habitude, et 55km en 4 jours d'affilés et franchement, ça va plutôt pas mal. Je manque de sommeil mais les jambes tournent bien et je n'ai pas de douleurs musculaires ou tendineuses. Merci papa et maman  :lol:  
Avec la course de demain et la sortie de dimanche, ça va faire une grosse semaine à presque 90km après 2 semaines à plus de 70km  :love:

n°28790306
bikounou
Posté le 30-12-2011 à 09:20:45  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
Non, ça ne ressemble pas du tout à du R2PH, qui est bien différent.
La, il s'agit d'un schéma de course type cross : départ à fond les ballons (200m), 1200m (au train), 2x800 à 95% pour le maintient de l'intensité, 3x500 avec, normalement, 2x500 rapide et le dernier en "mode suicide" (je quote mon coach).
 


Ah ouais, je trouvais que ça correspondait un peut au protocole avec 30" à fond, genre 4' à 90%, 3' à 95%... ça fait très variations d'allures comme ce que commence à prôner les entraineurs adeptes des études de Billat.

karlkox a écrit :


 
Ça laisse rêveur une telle FC à cette allure  :love:  
 


Mouais et j'ai une sortie de lundi dernier que j'ai rentré hier dans ma machine qui me dit que j'ai couru à 14,4 de moyenne à 142 de moyenne sur 11.6km... C'est louche! Pourtant le relevé cardio est bon (pas d'erreur) et j'ai recalculé la distance sur openrunner d'après mon souvenir de la sortie et les laps enregistrés.

n°28790324
Headspace
Posté le 30-12-2011 à 09:26:07  profilanswer
 

 

Tes douleurs viennent peut-être aussi d'une montée en charge trop importante... si je ne me trompe pas, tu es passé de 30 km/sem à soudainement 50 voire 60... c'est beaucoup.

Message cité 1 fois
Message édité par Headspace le 30-12-2011 à 09:28:08
n°28790353
wazany
Posté le 30-12-2011 à 09:33:02  profilanswer
 

doc tor a écrit :

t'as eu quoi au dos ? [:delarue3]


Grain de beauté à enlever ;)
 

karlkox a écrit :

On a des séances sur le parcours de cross mais pas la, les 800m@95% simulent un peu les difficultés qu'on pourrait rencontrer justement.
J'en ai pas parlé mais y avais les "kenyans blancs" (élite du groupe) qui faisaient leurs fractionnés : 8x800m en 2'20", c'est fou, on les entend ni respirer ni frapper le sol, juste l'air créé par leur vitesse de course  :sweat:  
 
Tient, encore tout jeune et on commence déjà à réparer le machin, ça va être du propre à 30 balais ... si t'y arrive un jour [:shadowknight]
En combien les 100 ? 15" au moins  :o


Les 100 je els ai fait au feeling en plus sur l'herbe plein de bosse trou :o
 

doc tor a écrit :


+1
 
c'est qu'un noob :o


moi au moins je suis pas un FAT noob :o


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n°28790426
Profil sup​primé
Posté le 30-12-2011 à 09:47:06  answer
 

karlkox a écrit :


prostaff>j'ai moi aussi des os lourds et naturellement musclé, tout comme toi, je déteste la muscu mais il faut en passer par la, je vais tenter (encore) une autre méthode car il faut que je puisse en faire mais sans que j'en soit dégoûté.  
Au pire, un truc que tu peux faire, ce sont les gammes : talon fesse, montée de genoux, pas chassés, jambes tendues, foulées bondissantes pour le minimum.
Tu as d'autres exercices plus appropriés à tes problèmes genre escalier sur une jambe, montée extension sur une caisse (50 cm de haut environ), marche chinoise, pliométrie ...


Je vais tester :)
Là en l'occurrence talon-fesses c'est mort, c'est ce mouvement qui me chatouille  :D  A privilégier après bien sûr donc.  :jap:  
 

bikounou a écrit :


allez voir le site de coachjayjohnson, pleins de vidéos sur des exercices simples à faire en fin de sortie pour renforcer les jambes et la ceinture autour des hanches. C'est simple, ça fait un peu gym, ce n'est pas crevant et ça 5', max 10.
J'ai commencer à faire sa Myrtl routine et depuis je n'ai plus aucune douleur dans ma fesse gauche, douleur qui traîne depuis au moins 1 an!
Même à ne cibler que les exos qui pourrait améliorer ça peut être bénéfique. Par exemple moi je n'ai pas de souci aux genoux ou chevilles donc je cible au niveau des hanches et gainage pour l'instant.
Les douleurs aux genoux, c'est souvent des problèmes de déséquilibre musculaire ou de manque de muscle et ce n'est pas en faisant de la muscu que ça s'arrange mais plus avec ces exercices adaptés à la course à pied.
 
Sinon, je viens de me faire 3 soirs couché à minuit, ce qui n'est pas mon habitude, et 55km en 4 jours d'affilés et franchement, ça va plutôt pas mal. Je manque de sommeil mais les jambes tournent bien et je n'ai pas de douleurs musculaires ou tendineuses. Merci papa et maman  :lol:  
Avec la course de demain et la sortie de dimanche, ça va faire une grosse semaine à presque 90km après 2 semaines à plus de 70km  :love:


 
Ah ben couché minuit pendant les vacs de noel c'est un peu normal, c'est plutôt 1h/2h ici tous les soirs, mais on récupère 2h le matin (lever 9h)
Je vais regarder ton lien, je ne connais pas.  :jap:  
 
 

Headspace a écrit :


 
Tes douleurs viennent peut-être aussi d'une montée en charge trop importante... si je ne me trompe pas, tu es passé de 30 km/sem à soudainement 50 voire 60... c'est beaucoup.


Peut-être.Ca et le fait que c'est 100% bitume. Par contre je deviens un vrai "rouleur", à force de chercher une foulée économique sur bitume, j'ai l'impression de plus faire de la marche que de la course à pied.  :D Je ne lève presque plus les genoux.  :pt1cable:  
Quand il faut mouliner les jambes sur fractionné ça me fait tout bizarre. Je vais p'têt passer sur compétition ultra diesel genre 100 bornes.  :lol:

n°28790478
wazany
Posté le 30-12-2011 à 09:55:49  profilanswer
 

Trop jeune le 100 km :p et faut s'apprendre a courir lentement c'est une distance de malade ça ^^


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n°28791127
bikounou
Posté le 30-12-2011 à 11:08:19  profilanswer
 

wazany a écrit :

Trop jeune le 100 km :p et faut s'apprendre a courir lentement c'est une distance de malade ça ^^


Moi je tenterai en 2013 ou 2015, les 100km de Royan, ma ville, un super parcours le long de la mer et dans la forêt!

n°28791767
wazany
Posté le 30-12-2011 à 12:07:56  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Moi je tenterai en 2013 ou 2015, les 100km de Royan, ma ville, un super parcours le long de la mer et dans la forêt!


belle objo si tu veux des entrainement pour n’hésite pas mon père a eu de l'aide de Fétizon ;)


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n°28792008
bikounou
Posté le 30-12-2011 à 12:33:14  profilanswer
 

wazany a écrit :


belle objo si tu veux des entrainement pour n’hésite pas mon père a eu de l'aide de Fétizon ;)


ouahouh, la classe!! ça c'est de bonnes relations!
Bon en même temps, bon athlète ne fait pas forcément bon entraineur, mais il peut avoir de petits conseils, expérience à partager!!
 
Par contre, pour moi ce n'est pas pour tout de suite, on va déjà voir comment se passe 2012!

Message cité 1 fois
Message édité par bikounou le 30-12-2011 à 12:34:31
n°28792266
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 30-12-2011 à 13:01:01  profilanswer
 

Encore 30% de reduc chez i-run avec le code WANA30 jusqu'à dimanche.
 
Je vais me prendre 2 couches de la marque Craft, j'en ai entendu que du bien.
Ca me fera mes 2 couches pour la CAP hivernal et pour le ski.  :o

n°28792288
wazany
Posté le 30-12-2011 à 13:02:56  profilanswer
 

bikounou a écrit :


ouahouh, la classe!! ça c'est de bonnes relations!
Bon en même temps, bon athlète ne fait pas forcément bon entraineur, mais il peut avoir de petits conseils, expérience à partager!!
 
Par contre, pour moi ce n'est pas pour tout de suite, on va déjà voir comment se passe 2012!


t'inquiète pas pour les relations ;)  
 
mais  n'hésite pas a me demander conseil :)


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n°28792309
doc tor
Posté le 30-12-2011 à 13:04:33  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°28792312
Headspace
Posté le 30-12-2011 à 13:04:45  profilanswer
 

Angelus a écrit :

L'heure du bilan 2011 a sonné pour moi, je ne pense plus faire de sortie jusqu'en 2012.
 
J'ai commencé la cap le 13 février 2011 avec ça: 9km en 1h puis mes soucis de mal au pieds (certains s'en souviennent peut etre)
 
Depuis j'ai fais 7 courses (2 semi-marathons, 1 strongmanrun, un 10miles, deux 10k et un 8k)
Meilleur temps au semi: 1h52 et au 10k: 54'
 
En chiffres:
565km en 57:06:03 à une allure moyenne de 6'04 avec une FC max de 201bpm en dépenssant 39'110C à un poids de forme de 66.2kg en grimpant 2'867 m de D+
 
En graphique:
http://rutz.fr/temp/recap2011cap.png
On remarquera que je n'ai pas chaussé les baskets une seul fois en décembre  [:arn0]  
 
Objectifs pour 2012:
Semi-marathon en 1h45 et 10k en < 50'
ainsi que ces 2 courses: Triathlon de Gerardmer et Marathon Nice-Cannes
 
et vous? :D


 
Joli graphique  :D  
 
Pour ma part en 2011 ce fut 1423 km à une allure moyenne de 12,7 km/h.
Objectif 2011 réalisé (moins de 18' sur 5km).
 
Objectif 2012 : moins de 17' sur 5000m et courir un premier 10 km aussi  :o  Si tout va bien je devrais tourner autour des 2000 km sur l'année (40 km/sem).

n°28792503
wazany
Posté le 30-12-2011 à 13:26:23  profilanswer
 

doc tor a écrit :


conseille moi pour un régime [:delarue3]


toi faut trancher dans le lard  [:vendredi13]  ! Sinon c'est quoi ton régime alimentaire?


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n°28792737
Angelus
Posté le 30-12-2011 à 13:50:04  profilanswer
 

Headspace a écrit :


 
Joli graphique  :D  
 
Pour ma part en 2011 ce fut 1423 km à une allure moyenne de 12,7 km/h.
Objectif 2011 réalisé (moins de 18' sur 5km).
 
Objectif 2012 : moins de 17' sur 5000m et courir un premier 10 km aussi  :o  Si tout va bien je devrais tourner autour des 2000 km sur l'année (40 km/sem).


Le geek que je suis se regale de la derniere version de Sporttracks! qui permet de faire des graphiques de fou, camemberts etc etc :nerd:


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°28792929
bikounou
Posté le 30-12-2011 à 14:05:33  profilanswer
 

Moi je vais arriver à 2570km à 12.4km/h de moyenne et 19000 de dénivelé (soit même pas ce que fait kilian jornet en 1 semaine...), 159744kcal et 150bpm de FCmoy!
Un  63% en endurance, un petit 30% en résistance et 7% très dur.

n°28794142
coockie_jr
All hail the Hypnotoad !
Posté le 30-12-2011 à 15:37:12  profilanswer
 

Je reprend la course aujourd'hui \o/

 

Mon bilan de l'annee:
1150km (pas grand chose en novembre et rien en decembre :D) il manque environ 200 km sur treadmill je pense.

 

Vitesse moyenne: 14.8 km/h [:tinostar]
Dénivelée positive: 8 600 m
81 486 kCal
160 bpm en moyenne
Distance moyenne ds sorties 10km

 


Objectif de l'annee:
semi < 1:19  (mars a DC)
Marathon entre 2:45 et 2:50 (novembre a NY)
10k < 34min  [:cupra]
Faire un 5k

 

Bonne année  [:-tac-:4]

Message cité 1 fois
Message édité par coockie_jr le 30-12-2011 à 15:39:27

---------------
** STRAVA || Photos flick r || Pooky's world trip **
n°28794192
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 30-12-2011 à 15:40:51  profilanswer
 

Tu peux viser les championnats de France Cookie avec tes objectifs. :D

n°28794213
doc tor
Posté le 30-12-2011 à 15:42:42  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°28794218
doc tor
Posté le 30-12-2011 à 15:43:22  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°28794333
jpegfr
Posté le 30-12-2011 à 15:54:50  profilanswer
 

Parinou a écrit :

Tu peux viser les championnats de France Cookie avec tes objectifs. :D


 
En résidant aux EU, ca va risque d'être un peu compliqué.


---------------
100% des gagnants ont joué
n°28794364
clown69
Posté le 30-12-2011 à 15:57:03  profilanswer
 

Je dois tourner autour de 700 km pour l'année 2011, ce qui constitue ma première vraie année d'entrainement et de compétition (1 15 km, 2 10 km, un semi).

n°28794535
wazany
Posté le 30-12-2011 à 16:15:36  profilanswer
 

doc tor a écrit :


j'ai toujours beaucoup mangé parce que j'ai toujours fait du sport :o
 
quand j'ai eu des périodes de moins bien je ne changeais pas mon alimentation donc automatiquement  [:911gt3]


savoir faire la pare des chose ^^ sinon consulte un nutritionniste ;)


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n°28794563
doc tor
Posté le 30-12-2011 à 16:19:40  profilanswer
 

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n°28794572
wazany
Posté le 30-12-2011 à 16:20:59  profilanswer
 

et tu pouvais voir ton kiki :p


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n°28794582
doc tor
Posté le 30-12-2011 à 16:22:44  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°28794823
wazany
Posté le 30-12-2011 à 16:46:48  profilanswer
 

doc tor a écrit :


il ne sert plus pour le moment :(


heureusement pour le reste de la planète :p


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n°28794923
Zellounet
The StuG life chose me.
Posté le 30-12-2011 à 17:00:16  profilanswer
 

Je fini l'année sur une ampoule, pas cool. :(
 
Sinon, y'a d'énorme problème de circulation dans ma famille (Ma mère a des varices de ouf sur les jambes) et maintenant que j'ai augmenté mon temps de footing, je commence à avoir des fourmis au pied (au bout de 45 min je sens quasiment plus les pieds) avec ce que je pense être des débuts de varice qui pop au niveau du tibia. J'imagine que je dois aller faire vérifier ça par un médecin ? :/


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There is a war going on for your mind. If you are thinking, you are winning. Resistance is victory. Defeat is impossible. Touhou music
n°28794947
GrosBocdel
Posté le 30-12-2011 à 17:03:57  profilanswer
 

Hello  :hello:  
Bonne idée, petit bilan 2011
http://img827.imageshack.us/img827/8512/tempstotal.th.png
http://img46.imageshack.us/img46/645/heuredepart.th.png
http://img80.imageshack.us/img80/9664/duree.th.png
 
Si mon soft n'est pas trop buggé, 107 footings avec cardio, durée totale 134h pour un bon 100 000 kCal (soit 10kg de graisse, je crois), heure de départ moyenne 10h, preuve d'une activité professionnelle débordante  :ange: et une durée moyenne de 1h15
Maintenant goto sud du Pays. Je vais devoir trouver de nouveaux terrains de jeu, mais j'ai déjà trouvé mon magasin de running!  :hello:  

n°28795218
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 30-12-2011 à 17:37:40  profilanswer
 

Allez, mon maigre bilan aussi:
870km courus entre juin et décembre, rien sur les 5 premiers mois de l'année car problème de genou.
Vitesse moyenne: 11,33 km/h.
C'est la que je vois la progression, car sur décembre ma moyenne est de 12,3.
 
Bref une bonne année partielle de sport, mais avec un kilométrage qui me va bien !
 
Vivement 2012 !

mood
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Posté le   profilanswer
 

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