Reprise du message précédent :
Parti un peu vite au début ?

C'était sa strat' je crois de partir à AS42-1min pendant un marathon puis ensuite ralentir. il s'expliquera!

C’est beau ! Sussu la machine. Dans pas longtemps on va apprendre que le mec est un robot en fait.

Pour info 4 semaines de prépa  

Avec un vrai entraineur ca tape les 80 ez

 
Une prépa maitrisée de bout en bout et une course qui semble l'être tout autant!    
Pas besoin de mot, juste

Tout ça, rue du calvaire !

J’ai voulu voir combien je pouvais faire sur 10km à 90% de ma FCM (grosso modo mais j’étais à fond quoi) —> 51 mn avec 86m de dénivelé positif.
 
Sachant qu’il me reste 10 kg à perdre, vous pensez que dans 6 mois un semi en 1h40 est jouable?

Ce serait une belle progression !

J'ai en effet vu Zig qui s'est carapaté avant la bière que je lui aurais bien offerte !

Grand soleil et chaleur lourde, content d'être à l'orga et pas avoir eu à courir

Je reposte ça ici pour ceux qui sont pas sur le topic à côté
Petit CR du 36km de Transju'trail (mon premier vrai )
- terminé en 7h21 troisième de la fin (je suis pas dernière \o/ et il y a eu 18 abandons sur 77)
- j'aurais pu faire un peu plus vite , il y avait clairement les endroits où j'aurais pu courir mais je gardais des forces
- je termine relativement en forme, j'ai connu pire
- j'étais pas prête: j'imagine que pour faire de la montagne il faut faire de la montagne. Puis j'ai très peu couru en août.
- les dernières montées sont passées mieux psychologiquement que les premières alors qu'il y en avait une bien raide
- j'ai détesté la roche: ça défonce les pieds. Il y a des endroits où j'ai pas couru juste à cause de ça
- le solide ne passe toujours pas en ravito. J'ai fait l'erreur de manger au km 21, pas moyen de courir pendant au moins 30 min après. Même marcher c'était pénible
- heureusement que 51km de Eiger ont été annulés

Lien Strava : https://strava.app.link/66Ig5sRfW9

Bon niveau dénivelé et distance c'est un peu la pagaille. Ils ont changé le parcours 5 jours avant car ils avaient plus le droit de passer par la Suisse. En mode "la distance et le dénivelé sont sensiblement les mêmes" j'ai un peu plus en km et en D+ mais rien d'étonnant en montagne où la connexion est top.

Pour le coup c'était vraiment plus rando que course. Mais je ferai mieux la prochaine fois

D'ailleurs sur le FB de la course (dont je suis le rédacteur) vous verrez l'arrivée filmée de Zig juste derrière la première féminine en effet !
(Si avec ce teasing de qualitance je fais pas le buzz sur ma page... )

C'était une bonne édition sinon et franchement c'était presque facile à organiser dans le cadre des gestes barrière. Je dirais même + facile que d'habitude : pas de ravito en course, pas d'inscription sur place, pas de buvette...

Les coureurs ont été étonnamment respectueux. Par exemple à ma grande surprise tout le monde a accepté sans broncher de remettre son masque à la fin de la course (Alors que le soleil tapait méchamment sans une once de vent...), d'ailleurs ça se voit sur mes vidéos d'arrivée

Pas faux, difficile d'avoir une minute à soi !

Bravo Sasha, c'est beaucoup trop loin de chez moi les montagnes donc je ne ferai jamais ça, mais c'est qqch qui me plairait sinon

 
Oui je compte bien faire un 100 km un jour. Par contre, vu mon niveau actuel, je ne pense pas pouvoir faire 9h.
 

 
Effectivement, je suis parti un peu vite, je visais une allure de 4'50"-4'55". Ca m'a permis de gérer le coup de moins bien dans la deuxième partie de course.
 

 
La prochaine fois, il faudrait que je planifie ça plus tôt pour avoir un peu plus de prépa  
 
Petit récap de la course:  
Départ à 11h , tout se passe bien. Je fais la course en tête, avec le gagnant de l'année dernière, jusqu'au 25 ème.
J'arrive à bien m'alimenter et à bien m'hydrater sans prendre de pause. Je prend 2 tours sur le 3ème.
Au 42ème, je change de chaussette et de chaussure car je sens que mes pieds prennent cher. En enlevant ma chaussette, je vois que j'ai un orteil qui saigne et une ampoule qui s'est formé dans la pliure sous le pied.
A partir de 3h30 de course, j'ai un gros coup de moins bien. Je prend la première pause au ravito au 45ème, j'ai du mal à repartir. Le premier me prend 1 tour. Je passe au 50ème en 4h mais je suis complétement au fond, j'ai lâché mentalement, je fais un tour en marchant. L'ambiance est sympa sur ce type de course et tout le monde encourage, ça me remotive. Je sais que les 70km ne sont pas loin.
Je change de stratégie et je découpe la fin de course en bloc de 5km, je m'arrêterais 30 secondes à chaque ravito pour bien m'hydrater car il commence à faire chaud. J'arrive à prendre un rythme pas trop dégueu (5'00-5'15" ).
Les jambes sont de plus en plus lourdes. Le 1er me prend un 2ème et un 3ème tour, il ne semble pas faiblir. De mon côté, je continue à prendre des tours sur le 3ème qui semble avoir plus de difficulté. Je passe au 5h à 59,8km, ça me reboost encore, je sais que si je ne ralentie pas trop, j'attendrais l'objectif.  
J'accélère sans trop m'en rendre compte. Je termine les 3 derniers tours avec le premier. On calcule notre allure pour ne passer sur la ligne à 5h58-5h59 et devoir faire une tour en plus.  
On passe la ligne ensemble. Il finit à 74km , je finis à 71km et le troisième finit à 66km.
Pour la 1ère et sans doute la dernière fois de ma vie, je monte sur un podium    
Au final, c'est un type d'épreuve qui me plait bien et ce n'est pas monotone de courir sur une boucle si petite  .  
 
Bravo SachaG et Zig pour vos courses

En réalité la vraie montagne (on parle pas des Vosges, et même le Jura c'est un truc de tapette) ça fait une trotte de chez moi. Mais un oncle de mon homme a un appart de vacances dans le coin. Et c'était sensé être la prépa pour un 51 km dans les Alpes (le fameux pari perdu).

Merci pour ce CR qui fait plaisir à lire et immense bravo

Moi ça serait bien + qu'une trotte  

Super course ! Félicitations Sussu

Sur le classement, tu es indiqué comme étant à 72,69km. Tu ne compte pas le dernier tour ?
 
Très belle performance en tout cas !

Il y'a un décalage de 1km environ pour la plupart des participants. Je suis passé sur la ligne 10 secondes après la fin des 6h

Avec une prépa adéquate tu as des chance . Mais c'est hardu les entrainement au 100km ^^

ps : bien joué SashaG

Sussu a carrément le niveau pour faire 9h et moins !

Bon beinh DNS pour moi hier    
La première foulée d'échauffement a réveillé directement les douleurs    . J'ai fait 1km pour voir si ça partait une fois chaud mais pas d'amélioration.  
On verra ce que le kiné trouve comme problème

Sussu la meilleur pub pour Boucher!
Encore bravo sussu, quelle progression

Cette maitrise Ce mental  
Félicitations

bravo aux coureurs du weekend et chapeau sussu, gros respect

Et la FFA qui n'a toujours pas communiqué sur son site internet le RF de amdouni sur les 60' piste

 
Merci pour le CR et encore bravo pour ta course    

Ah j'ai zappé ça. Merci pour le CR Impressionnant ! Grand bravo à toi!

GG!

Bravo. Impressionnant !!!
J'adorais ce format en roller.
 

 
C'est impressionnant ce genre de CR de course longue, c'est un monde à part, encore bravo

Bravo Sussu    
 
On va voir si Boucher fait de moi un cheval de course! Et que personne ne me dise qu’on ne fait pas d’un âne un cheval de course....ok il m’a déjà sortie de la marche mais reste du taf
 
 
Sinon plus trivial, je viens d’aller faire mon EF sous un temps breton légère pluie fine rah quel pied, ça faisait presque 5mois de cagnard ça fait plaisir

Oui !
Mais je vais pouvoir te sortir quelques photos en exclu et en meilleure définition

Messieurs,

Voici Zig  

https://reho.st/view/self/6a0172e84 [...] e17483.jpg

EDIT : correction de la définition

Sacré définition