Reprise du message précédent :

 
Ca fait deja 3j et je le sent encore
 

 
Ce que je fais ca + la balle quelques exo (je devrais faire plus de stanish tu me diras) + du tense  
 

Non je bois beaucoup et je suis pas fatigué, ça me l'a toujours fait Manque de foncier j'imagine mais c'est relou après 2 ans...
J'ai corrigé le lien sinon

Il a mis le lien vers l'URL d'édition de l'activité. La bonne: https://www.strava.com/activities/3937298884

 
 
j'en fait vraiment pas du tout mais je sais que c'est mon défaut

Perso je ne m'étire presque pas mais quand je le fais je me demande pourquoi je ne le fais pas tous les jours (au moins pour le dos  )

on va dire que j'ai des mollet tout en puissance ca me pose pas mal de problème car le reste a du mal a suivre. Donc les mollets prennent tout sur eux

Et ça te soulage pas un chouia ?
Franchement le Foam Roller pour apaiser les tensions musculaires et les contractures, ça fait quand même le job d'habitude    
 
Perso le Foam Roller fait partie de mes outils de récupération régulier  
Sinon comme Trajan je masse régulièrement mes mollets avec de l'huile de massage à l'arnica Weleda  
 

je douille plus qu'autres chose mais ca aide c'est sur

36 degrés 80% d’humidité.
 
Les 7kms les plus longs
 
Comment faites-vous dans des conditions comme ça ? (Il est 21h)

Et tôt le matin ? Sinon faut courir moins

« Reprise » post petit orteil hier soir !
 
Ça picote encre après coup mais ça va par contre encore une semaine d’arrêt avec les excès qui vont avec je suis au top !

Cette nuit j'ai rêvé que je courrais le 10km en 43'36. Même en rêve je suis mauvais

c'était plutôt un cauchemard ?  

Seconde nuit pour moi et aucun amélioration...

je ne trouve aucun intérêt à courir dans ces conditions. Perso, je ne sors pas au delà 30-32°.
Je préconise aussi de courir tôt le matin. A moins que ça ne te décide à préparer la BadWater ?
https://www.badwater.com/event/badwater-135/

Je suis assez dégouté

Nous sommes bien d'accord qu'il faut mettre du chaud sur une contracture+massages+étirements tranquilles ?

Faut se faire plaisir !
 

Mdr
 

 
La team deglingos
 
Du coup la séance de seuil c’était aujourd’hui, 6x6’ r2’ avec un peu de vent, c’était sympa Au mental sur la dernière, même si je finis plutôt bien. Blocs d’environ 1600m du coup. J’ai du mal à me caler à cette allure (3’54).
3’57/3’58
3’51/3’50
3’46/3’53
3’48/3’53
3’51/3’56
3’54’/3’59

 
 
ca va vous etes pas tout seul ca doit aider
 
 
pour le dernier message yep c'est le trio gagnant + boire beaucoup + magnesium

Précis en plus le chrono pour un rêve!
 
Ca me rappelle le cauchemar de mon fail sur marathon qui était une version personnelle de la Marche de la Honte de Games Of Thrones  
Je revivais inlassablement la fin de l'épreuve en marchant péniblement, les gens me conspuait et j'avait la folle de GoT avec sa cloche devant moi qui beuglait Shame!  
 

 
Yep c'est le chaud pour une contracture, ça favorise la circulation sanguine et améliore la récupération  
 
Edit : Je plussoie pour le magnésium,  excellent pour détendre les muscles

le froids aussi

Pour le Mg, ça suffit de manger des bananes?

je pense

 
Surcompensation, quand les températures redescendront
Et s'acclimater pour les prochaines années où ça ne va probablement pas aller en s'arrangeant

Et le chocolat noir.
Autant faire des banana split  

Le pire c'est que 43'36 c'est meilleur que mon PR

A partir de quel perf on peut poster ici ?
 
J'ai commencer à courir en mars (avant le confinement, je précise au cas ou ^^). 20 minutes au début xD
Dimanche j'ai passé un semi en 2h19
 
Prochain objectif sub 60 au 10 km !
 
Voilà, vous pouvez vous moquer

 
Peu importe, le seul chrono qui compte c'est celui dans tes rêves

 
C’était quel semi ?

 
Le Semi de "moi et mon frère qui courent de chez lui à chez nos parents en faisant des détours pour que ça fasse 21.1 km" ^^

distance non homologué  ca compte pas

Si tu as fait ton marathon à poil la honte a dû commencer bien tôt

En plus y a pas la distance
 
Demain sl de 11km pour moi

11km maintenant pour moi  
   
 
et sans ravito  

J'aimerais tellement sortir un temps pareil sur 10