Reprise du message précédent :

 
Fais péter le lien!

 
http://www.megavideo.com/?v=AV8BIO57

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D'autres vidéos:
 
Bob Runner, sur la piste rouge
http://www.canalplus.fr/c-sport/pi [...] vid=302431
 
Sans limite ni frontière
http://www.canalplus.fr/c-sport/pi [...] id=FBShare
 
Marcher sur l'Or
http://www.canalplus.fr/c-sport/pi [...] vid=182217

Fake

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Effectivement c'est ce que je pense valoir en ce moment  

Sortie solo du samedi : 1h footing avec 8' plus rapide (idéalement 4'/km)
 

 
Bonne sensations, me sentais bien aussi pendant les 8' et pour cause, je me trainais, j'ai fait les 4 premières minutes à 14.2 km/h    
Du coup, j'ai du "un peu" cavaler sur les 4 minutes suivantes, c'est que je les voulais mes 4'/km    
 
Sortie solo du dimanche : 30' footing + 3x7' au seuil (85% soit 15.7 km/h) r=3' + 10' footing
 

 
Allures moyennes corrigées : 15.5 - 15.5 - 15.4
 
Alors que je me sentais plutôt bien durant le footing d'échauffement, bizarrement, j'ai craché mes poumons sur les 3x7'    
Pire, j'ai même senti du lactique sur le dernier 7', des poteaux avec picotements que j'avais au lieu de belles guibolles.
Je pense devoir ça a une semaine avec 2 sorties intenses.
 

 
Tu n'aurais pas ajouté toi même cette précision que je l'aurais fait    
Il n'y a pas 10000 hypothèses : soit tu fais tes 1000m trop vite soit tu fais tes 400m trop lentement, perso, j'opterais pour la seconde car je fais mes 400m à la même allure.
Par contre, tu fais des récup' actives et ça, c'est un sacré bon point
 

 
Je l'ai vu et je le recommande chaudement, vous aurez une séance d'entrainement à la marocaine, vous allez vite comprendre

J'en ai bientôt 37...

 
Merci
Je vais regarder ca demain!

La vache j'ai un bide énorme!
Et demain j'enchaîne avec un troisième repas de Noël! La reprise va être dure et moi je vais être bien lourd!

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Bientôt vétéran  

Ah ben ça change tout selon que les récups sont actives ou passives
Avec des recups passives je torcherais sûrement ça en 1'16... Mais ce faisant on rentre dans une filière lactique, pas l'idéal imo  

Moquez vous bande jeunes !  

Va va t'en profitera pour représenter le bibindome ( han tes aussi vieux que moi )

c'est à quel âge vétéran dans les compet?

40

bonjour!
 
je me balladais sur le site de CAP et j'ai regardé par curiosité un plan de prépa à un 10 k avec 4 séances/ semaine!
 
 
http://www.conseils-courseapied.co [...] aines.html
 
Je suis assez surpris par le fait qu'ils demandent 2 séances de 45mn à 1 heure de petit footing...
 
Je trouve ça trop!!
 
Quand j'ai fait ma prépa au marathon j'avais 1 seule séance de ce type (notamment destinée à te permettre de récupérer) et pourtant, j'en avalais des km!
 
Là, pour un 10 km, j'aurais plutôt mis une VMA supplémentaire...
 
qu'en pensez-vous?

Que si ça ne te parait pas bien, ben tu t'en trouve un autre... Un plan faut lui faire confiance, sinon ça ne sert à rien, on court en réfléchissant et on ne va pas au bout!
 
 
Ah mon avis, bien des coureurs feraient mieux de faire des footings plutôt que trop de séances VMA, mal faites la plupart du temps qui plus est...
En 4 séances, une VMa et une seuil/VMA longue, c'est bien!  
ça ne sert à rien de vouloir faire trop de VMA pour courir un 10km en 40'    
 
Ceci était un avis purement personnel, non scientifique et non objectif  

 
Enorme : "il était en chaussures de sécurité avec un bleu de travail, une malette à la main, et il m'a suivi pendant 4 kms, je courais à 16km/h... En europe tu vois pas ça..."

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J'ai toujours plus ou moins sporter (rugby et skate) et j'ai arrêté de 26/27 ans à 33ans où je me suis mis à courir, fin 2008 exactement.
Et oui je progresse significativement, à mon avis,et c'est normal, je suis encore "jeune" en terme d'ancienneté dans la cap!
Et je ne suis pas du genre à faire 35 séances de vma dans la semaine et je ne fais pas de piste. Tout est possible ou presque, il suffit de le désirer un minimum! si tu y vas à reculons, laisses tomber!

 
Bikounou c'est un p'tit jeune, il a tout l'avenir devant lui !
 
Ça ne m'est jamais arrivé d'avoir des kéké qui me taquinent pendant mes fractionnés. Je les fais toujours à des heures à la con où il y a pas trop de touristes ; mais je pense que les kékés auraient quand même du mal à s'accrocher quand il commence à y avoir de la vraie vitesse ; ou alors sur 1 répétition, mais pas deux.
 
Pour revenir sur les 3 vidéos que je suis en train de regarder, c'est très intéressant. Pour exister au plus haut niveau, faut vraiment qu'ils s'arrachent les gars, le talent seul ne suffit pas...

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C'est une belle preuve d'humilité et d'abnégation. Quand ils disent que Bob Tahri a fait 500 bornes en 3 semaines ça fait peur

 
Et le Diniz qui fait son 5k à 16 km/h de moyenne    
En tout cas, je viens de regarder les 2 que je n'avais pas vu et ça boost, même à notre niveau
 
 
 

 
Seul au monde ( Kilian Jornet )
http://www.canalplus.fr/c-sport/pi [...] vid=542193
 
La diagonale des fous
http://www.canalplus.fr/c-sport/pi [...] vid=289124
 
Lemaitre manquant ( Christophe Lemaitre )
http://www.canalplus.fr/c-sport/pi [...] vid=378602

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Arrêtez de vous masturber et allez courir!

Ce matin, séance catastrophique !
 
En plus je sais pas pour vous, mais la piste était un peu gelée par endroit donc difficile pour les appuis.
 
J’ai encore eu le droit à un gros con qui marche sur le 1er couloir. A la 3è fois que je le dépasse je lui dis le + poliment possible « excusez moi monsieur, ça vous ennuirait de marcher sur le 2è couloir ? »
 
« Kesse ça change pour toi ? » me répond-t-il élégamment.
 
« Et bien je chronomètre ! par contre, pour vous ça ne change pas grand-chose ».
 
Bref, au final il a continué son petit manège… les gens comme ça me pompent l’air

Bon hier soir séance de VMA courte.
Au programme des séries de 200m.
LA forme revient petite à petit mais la progression est belle et bien là.
 
1èere série : 41"-42"-42"-43"-43"-41"-42"-43"-44"-43"
2ème série : 44"-45"-44"-44"-45"-43"-46"-43"-42"-42"
 
Pas trop de monde sur la piste hier soir, à part quelques membres d'un club qui s'entrainant sur du sprint.  
C'est vrai que ce matin, il fait assez froid plus que les autres jours en tout cas.

Ca m'est arrivé une fois ou deux. C'est assez drôle de les entendre souffler comme des boeufs très vite

c'est relou si ça t'empêche de dépasser et que t'es obligé de prendre le 2 è couloir sur la corde!

http://connect.garmin.com/activity/136426971
Ma sortie de samedi dernier. Je vais p'têt tenter une sortie jeudi.
 
Au fait, je ne suis pas @home et comme la mémoire de la montre est limitée, j'ai pu exporter uniquement sur garmin connect.
 
Est-ce-qu'il est possible de récupérer de garmin connect un fichier à importer ensuite dans sportstrack?
 

8 mn par miles?
5 mn au km quoi!

c'était une séance longue?

EDIT : euh...comment tu rentre chez toi après, vu que tu ne fais pas une boucle?

Ben en fait je suis parti de la maison de la belle-famille pour aller manger chez ma mère.    
Oui, séance longue, et juste ce qqu'il fallait pour faire 50 bornes dans la semaine.  

Bravo!  
C'est marrant, on dirait que tu es raisonnable depuis quelques temps??!!    
C'est peut-être la petite douleur remarque...  
 
Et t'as qu'à chercher sur internet, le site de sportstrack  

Déjà pour toi courir 1*/mois ça te fait mal
 

fonce lui dedans en ui disant désolé j'ai pas pu bouger et je pense que c'est le mec qui va jarter

omg, j'avais pas couru depuis 6 mois ... ce matin, je suis parti dans les dunes : 12Km en 70 min ... soit 10km/h au lieu des 12 habituels que j'avais ...
 
j'ai vraiment perdu ... comme quoi, rien ne remplace un entrainement régulier :-/