Reprise du message précédent :
Bonjour à tous,
 
 je suis, pour la 3eme fois, revenu à 14km/H en moyenne sur 10km (4:17 au km). Les 2 fois précédentes j'ai du arrêter le training pour cause de blessures.
 
 Vous connaissez un bon programme pour passer le 10KM en sub40 ? (15km/h de vitesse moy; 4:00 au kilo)
 
j'ai trouvé ce training je sais pas quoi en penser :
 
http://runners.fr/footings-courez- [...] trop-vite/
 
1m75 / 70kg / 27 ans, j'avais 176 de bpm en moyenne sur le dernier 10k
 
   
 

 
cte vitesse  

Mais si tu te blesses à l'entrainement, c'est pas que tu vas trop vite ? La FC veut rien dire si on connait pas ta FCM

 
1 blessure est pas due à la CAP, l’autre à été identifié et est la conséquence d’un manque de souplesse au mollet, je dois faire quelques étirements  
mais effectivement, y'a un mois j'ai particulièrement chargé au niveau du volume d'entrainement    
 
Je connais pas mon FCM, ça doit être vers 190/200 j’imagine vu mon âge.
Quand je dors je suis à +/- 45 bpm, tout ce que je peux dire là dessus

Salut Mac    
 
Ça fait longtemps  

Ça commence mal ce beta test des plans campus coach. J’ai du aller aux urgences, j’avais trop mal. Je dois faire une echo du pied, soit demain soit après-demain. Je verrai selon comment ça évolue.  

#TeamFragile

Ben non pour le coup, un corps étranger qui te rentre à la base d’un orteil, c’est le gros pas de bol J’espère que ce ne sera pas trop long, je peux même plus marcher.

 
 
Ton corps aurait du l'expulser tout seul.  
 
Rétablis toi bien dans tous les cas

On t'as attendu avec boucher au lac ce matin on t'as battu sur un segment

Bon courage

 
Après la pierre fourbe fin juin, monsieur s'empale sur une petite branche!
Va décidément falloir apprendre à regarder ou tu mets les pieds!  
 
Soigne toi bien en espérant que c'est pas trop grave  

Avec des hoka one one, tout cela ne te serait pas arrivé vu que t'as de grosses Semelles

Je suis à terre et ils frappent, j’aurais votre peau  
 

 
Merci. La pierre c’était une blague à côté. Mais carrément pas de bol je suis toujours pieds nus.  
 
L’avis chir me fait un peu peur pour tout dire. Ça se trouve, j’ai rien...

T’inquiète j’ai une aiguille coupée en deux dans le pied depuis ? Bah je ne sais même pas en fait !
 
Et aucun soucis  

J'ai repris sérieusement il y a trois semaines et les sensations reviennent, c'est juste  

En vue des soldes qui commencent demain je me demandais comment ça taille chez Nike et Puma (ou autre marque qui peuvent valoir le coup) ?
Jusqu'à présent j'ai utilisé du Asics (40,5 /8 US) et du D4 (40 /7,5 US) pour information  

  GG

Je réfléchis à la planification de l'automne dans l'éventualité d'une reprise effective des compétitions, pourquoi pas un objectif 1h23 sur semi. Peut être celui de Boulogne en novembre

Pas mal déjà! C'est beau.
Ce soir, première séance depuis 4 mois… Du "seuil" 4*1,5km vers 4'15

 
Elles ont déjà repris les compétitions !

 
Allure 100 km

C'est sur chemin gravier

Ah oui du coup faut bien enlever 2.5 km/h    
 
Et si léger vent de côté encore 0.5  

Faut plat montant de 0.7 % ?

Mais vas-y là c'est pour remettre le pied à l'étrier

Je te taquine j’en chie en ce moment ! Fin du week-end prolongé on rentre ce soir fini les tapas je me remet à la verdure et au bornage  

Je pense faire un 5 km le 22 août je vais tacher de rentrer -19´ quand même  

Nous sommes vieux maintenant, il faut ménager les montures

Excuse en carton    
La vieillesse c'est dans la tête
 
En même temps à la vitesse ou je cours, la vieillesse à bien un impact hélas

Hello,  
 
Question matériel : j'ai démarré avec des D4 trail XT7 (paire achetée en Janvier et utilisée initialement pour du chemin, chemin avec cailloux et bois).
Finalement je cours désormais plus souvent sur route (ou chemin secs étant donné la saison) et même si le confort est là j'ai parfois l'impression de courir avec des paquebots aux pieds...
 
Du coup je pensais acheter les KD light toujours chez D4 à 90€ , qu'est ce qui s'en approche le plus chez les autre marques ?  
je me disais qu'avec les soldes il y avait peut être moyen de me prendre une paire toute aussi bonne à moins cher !
 
edit : mes D4 XT7 ont l'air presque comme neuves d'extérieur, mais avec 680km au compteur, j'imagine qu'elles n'ont plus le même amorti qu'au début malgré tout non ?

On va dire qu’à 90€ maintenant D4 est loin de faire de bons prix...
 
Tu trouvera moins cher chez Nike par exemple en catégorie « légère » style Rival Fly - Zoom Streak ou Streak LT notamment.

+1 ça commence à faire rudement cher pour du D4 qui je trouve n'a pas le même niveau de technicité des marques leader quand même. j'ai essayé toute leur gamme il n'y a pas longtemps et à part les Ultralight, je n'ai rien aimé.

A 90 boules je préfère également acheter une marque dédiée running en effet.

Merci, je vais regarder ça.

Oui mais à 90 boules hors soldes on a pas grand chose chez les marques ...
 
Chez kalenji ca vaut rien les chaussures? En dehors de la kiprun ultralight dont j'ai eu plein de versions et que j'adore j'ai jamais essayé les autres modèles.
Là je cherche à me racheter des Zoom fly flyknit , (ca fait 2 paires et c'est un vrai kiff ces chaussures) en soldes, mais c'est pas folichon.
Qu'est-ce  qu'il y a d'abordable en chaussures d'entrainement ? Avant les zoom fly je courais en adidas tempo mais ils les font plus (et je crois que je suis devenu accro au carbone)

4x1.5km r=14 @ seuil (du moment) sur chemin...
Première séance depuis ~4 mois :
4'11/km@163bpm
4'09/km@166bpm
4'08/km@167bpm
4'07/km@169bpm

Petite dérive cardiaque mais ça reste contenu. La dernière répétition était la moins facile. Pour une reprise, je pense que ça va.
https://www.strava.com/activities/3767453387

 
Même question ; pas convaincu par les D4 surtout depuis qu'elles sont passées @90 balles.  
Et j'ai regardé hier des Pumas et des Nike sur I-Run ; aujourd’hui elles sont au même prix mais annoncées soldées  

Nouveau record de plus basse fc repos ce matin : 39 (42 avant)
Petite séance d'explosivité en côte au Mont Valérien (10x10" ), bien sympa ce coin ça faisait longtemps que je n'y étais pas allé !

Ah tiens, faut que je regarde, ça fait un moment que je n’ai pas vérifié.
 
 
 
39, ce sont les meilleurs qui ont ça

Vivement l’équivalence fc au repos / chrono histoire qu’on ai plus besoin de courir !

En combinant ça avec l'allure en EF et c'est du tout bon!