Reprise du message précédent :
 
 
Merci    
 
Pas trop difficile contre toutes attentes... juste un peu mal aux cuisses.  
 
Je ferais attention à mon vocabulaire  

Copain, moi c'était mercredi dernier.  
Pareil démarré il y a 6 mois, mais de façon régulière (plusieurs fois par semaine) que depuis le début du confinement mi-mars.
 
janvier - 15 mars : 80 km
15 mars - fin juin : 490 km
 
 
Je vais donner mon sang aujourd'hui, il va falloir y aller molo dans les jours qui viennent du coup :-(

Question Garmin connect :
- sur mobile, j'ai bien "Statistiques de santé" et "Statistiques de performances"
- sur desktop, j'ai bien "Statistiques de santé" mais rien de rien niveau "performance" .. (à part dans la page "rapports" ).. J'ai même un menu "Golf" ... wtf
 
J'ai loupé un paramétrage ?

J'ai la même chose effectivement. Après j'utilise que l'appli donc je n'avais jamais fait attention ni savoir si c'est possible de modifier

Tu as glacé?

 
 
Dans l'appli ils ont créé un section Statistique de performance en reprenant une partie du fourre tout "rapport" de la version desktop.
 
Ils n'ont pas uniformisé leurs différents outils.

On va dire que j'ai rafraichi avec les moyens du bord. Je ferai un petit massage à l'arnica ce soir. J'ai pu reprendre ce midi en ef une dizaine de bornes. Ça allait pas trop mal mais sur route uniquement.

 
Arf j’avais raté ce message. Il prendra cher la semaine prochaine  

 
   
Première SL pour moi depuis ppffffuit au moins le mois de février / mars, ça redonne aussi la banane  

1er mois de Juin passé sans blessure depuis 2 ans!
 
 
 
 
Je voit que la Fenix 6 fait aussi bien le boulot niveau cardio poignet que la Fenix 3    
Effort Historique ce matin et 205 bpm au compteur        
 

 
Be my Guest!    
 
 
 
 
 
 
 

En parlant de ça, un conseil sur les ceintures cardio compatibles garmin les plus fiables et confortables ?  
 
J'ai de moins en moins confiance en ma Fenix 5 qui me donne des sorties d'une heure en seuil ++ au moindre footing.
Ou alors il faut que je consulte !

Ça m'intéresse aussi parce que je trouve rien a moins de 50/60 boules la ceinture + capteur c'est abusé

Y a le brassard HR60 de IGP Sport qui marche bien.

Le capteur D4 c'est trop cher?

Il est bien ?

La HRM RUN quand elle est en promo (dans les 4x€). A 10/15 balles près avec tout le reste (D4 & co), je regarde même pas la concurrence.
Et au moins y a toutes les métriques garmin de running. Par contre, comme toutes les autres, ca reste du jetable à moyen terme.

Les métriques Garmin qui ne servent à rien rappelons le.

 
Faut bien avouer que le nombre de personnes qui à la ceinture (dont moi) et qui décortique les métriques au final hein...  
 
Le cardio D4 fait le job pour 36 roros
Après si tu es patient le HRM Run pour se pougner sur les métriques  est trouvable à 45 euros en promal durant l'année    
 

Bonjour,
 
J'ai repris le fractionné et je suis aux fraises.
 
Avant le confinement, je faisais des séries de 400m à 16 km/h, et j'aimerais retrouver mon niveau.
 
Vous êtes plutôt de l'école "fais des 400m à 15 km/h et augmente la vitesse au fil des séances" ou plutôt de l'école "fais des 300m à 16km/h et augmente la distance au fil des séances"

 
Il était à 2 ou 5€ l’an dernier Ca fait effectivement le job.
 
Ah oui et 69.6kg ce matin...il m’a fallu plusieurs mois pour venir à bout de mes kg du confinement.

 
École de ne pas faire des 400  

 
 
tu prépare du demi fond /sprint long ?

 
Non, juste maintient en forme.
J'aime pas les sprint court, mes jambes supportent très mal d'aller à plus de 16 km/h, même quand je suis en forme

 
Ça tombe bien 400 c’est court aussi surtout à ton niveau (ce n’est pas péjoratif) à la limite si tu me dis que tu kiff vraiment cet effort là pourquoi pas mais sinon tu as des séances bien plus « agréable » ou « ludique » a faire  

Salut la compagnie surtout les experts ,
je projette de me faire une petite routine de CAP durant cette période sans objectif clair et en attendant la seconde vague

J'ai repris depuis mi/fin mai avec du 100% footing en EF en progression au niveau du temps de course/semaine. Je vais arriver vers 6h30/semaine ce qui sera plus ou moins mon objectif. Je me prends une semaine de relâche la semaine pro' avec redescente du volume puis j'attaque.

Donc voila, c'est assez simple (et classique)
J1 Footing 60' EF (~11km)
J2 Séance. Alternance hebdo de Fartleks et Seuil (~1h15-1h30 au total) XX km
J3 Footing recup' 45' (~8km)
J4 REPOS
J5 Footing 60' EF (~11km)
J6 SL 1H30 avec AS42 du moment (je table sur du 4'30/km au début mais je vais encadrer) ~15-16km avec augmentation progressive du volume à AS42.
J7 Footing recup' 45' (~8km)

ça ferait vers les 6h30/semaine en 6 sorties par semaine. Une séance et une SL avec allure vers l'AS42. Un total de ~70km on va dire. J'aimerais être assez light sur les efforts afin de renforcer ce fichu corps de faible

Qu'en pensent les experts HFR?

(Je retournerai vers boucher quand on aura de vrai objectifs à se mettre sous la dent : sub1h20 à un semi à l'automne par exemple)

Ca me semble coherant meme si je suis pas un expert

 
Perso ça me semble pas deconnant du tout on va dans les allures « actives » sans trop se taper dedans et le volume est plus que correct !
 
Je ferais même deux jours de repos (tu enlève le 45’ J7)  et j’augmenterais la durée des footings 2 * 1h15 et 1h on va dire.

La seule ceinture D4 que j'ai eue m'a toujours dit de la merde les 15 premières minutes d'activité (même neuve), je l'ai gardée 1 an et demi quand même
C'est pas systématique chez tout le monde évidemment, mais j'ai vu plusieurs fois précisément ce même bug sur les internets
 
Pour payer un peu moins cher que la HRM Run il y a la HRM Dual (qui ne fait pas les metrics mais en effet ça c'est pas grave, de + le capteur est amovible)

Si ton objectif c'est le maintient de forme, pourquoi tu fais du fractionné (vraie question) ?
Si tu as envie de faire des accélérations / sentir un peu plus les efforts, tu peux t'orienter sur des séances de fartlek (avec des accélérations non calibrées, des côtes variées, bref , pour moi ce que décrit le mot fartlek : des jeux d'allure).

 
 
+1000

Tu peux m'en conseiller?
 

 
Le fractionné permet de me faire progresser, surtout en ce moment post confinement !
 
Le fartlek c'est top mais ....mentalement j'ai tendance à en faire moins que dans une séance de fractionné.

Bonjour,  
 
Petite question entraînement.
Depuis le début de l’année j’ai préparé un plan d’excercice polar flow.
J’ai vu une vidéo sur la vitesse pure en disant que c’est mauvais mais faut pas trop tirer.
Du coup à la fin de chaque entraînement je fais une pointe de vitesse ( 10sec au trot et 10sec a fond en allongeant au maximum la foulé)
J’attend que le poul redescend et je recommence une seconde fois et une troisième si ça va.
Je trouve que j’ai moins les muscles qui tirent, mieux qu’après  des élongations.
 
C’est bon pour vous d’un point de vue musculaire ou c’est à proscrire complètement ?

Salut a toi quels sont tes objectifs? car je vois pas trop l’intérêt sportivement a faire ça

L'objectif premier c'était de se maintenir en forme.
J'ai fini mon premier semimarathon l'an dernier.
Le but c'était d'améliorer un peu l'année prochaine.
 
Sinon c'est juste un test, j'ai du mal avec les élongations (je suis pas vraiment souple a la base) et je me sentais mieux a la fin avec ça qu'avec les élongations normales.
 
Apres je suis pas un sprinter, de base je tiens a 5min du km et la pour donner un ordre de grandeur une pointe c'est sous les 3min/km (sur quelques secondes)
 

Des conseils d'un sprinter tout le temps blessé, plz

Bon programme. Tu pourrais ajouter du travail neuromusculaire, au choix :  
- explosivité en côte (sprints d'une dizaine de secondes, récup très longue mini 10x temps d'effort)  
- lignes droites (10" à 40" récup complète ~ 3x temps d'effort)