Reprise du message précédent :
Pour ça une heure d'ef c'est bien apres lundi c'est juste 7 min xD

J'adore
 
Zig, je te pousse aussi à faire tes 36km en une sortie

C'est exactement ce que préconise Cottereau. Si tu mets plus de 2h30 au marathon, alors a chaque ravitos il fait se poser 30" pour boire un coup et manger un sucre. Détente absolue.

Le temps perdu à l'arrêt est rattrapé par la fraîcheur retrouvée. Mais il ne faut pas vouloir rattraper le temps perdu au ravito.

Bon l'avantage c'est que la pluie dure jamais longtemps ici.
6x1000 r=1'45
3'32 de moyenne mais pas très régulier. J'ai plus l'habitude

J'ai pas un coach qui me fait des séances compliquées mais ça fait du bien quand même

Source? a part ses bouquins?
Donc a 2h29 tu t'arrêtes pas mais a 2h31 si?
Il a fait une étude avec groupe contrôle?

Ça a parlé défi HFR, je proposerai bien pour le dernier dimanche de juin un 5km sur le même parcours que le 5km du défi précédent.
Celui qui gagne est celui qui améliore le plus son temps.

 
Oui c'est dans son bouquin.

Tu sais qu'il suffit pas d'écrire un truc dans un livre (ou sur un forum) pour que ce soit vrai?

S5-E2  
Séance normalement prévue hier soir mais là flemmingite aiguë m'avait rattrapée ^^  
 
Objectif : sortie incluant 4*4' AS21 / R 2'15 soit du 5'34
 
Réalisation :

 
Ressenti : la 4e fraction fut horrible !
Oui, même que 4' en AS21 car
• pas de jus ; va falloir que je retrouve comment je faisais pour enchaîner padel (ultra exigeant au niveau du bas du corps) et CAP
• mega chaud / lourd / moite, des orages sont prévus en fin de soirée
• c'est plutôt mon AS10 en ce moment ^^
 
@Zig2 notamment : je valide le t-shirt WAA pour portable / clés / flasque 250. Et je pense que la 500 ne poserait pas de pb.

Bah tu as pas assez de km dans les jambes + chaleur ca aide pas

Et c'est pas ton AS21
 

Je ne comprends pas pourquoi tu postes systématiquement tes gros pavés énormes de Garmin Connect qui prennent toute la place et que je trouve envahissants et limite "malpolis" au sens numérique du terme par leur répétition.
Tu fais tes comptes-rendus pour toi-même, sauf que tu les fais ici. Pourquoi ?
Je ne comprends même pas pourquoi tu postes, en fait, puisque de toute façon ce n'est pas pour retirer qqch de ce qui se dit ici (le dernier échange avec maxouw était sidérant)
 
Il y a des tas de groupes Facebook qui sont totalement dans l'esprit de ce que tu veux partager.
Tiens en voilà un : https://www.facebook.com/groups/269579819737877/
Je t'assure des like à la pelle, ce sera beaucoup plus gratifiant qu'ici (je ne plaisante pas)
 
Alors pourquoi vouloir le faire ici où c'est clairement pas ce type d'ambiance et où tu t'exposes aux remarques peu aimables ?  
Alors que sur les réseaux sociaux tu serais très bien accueillie ?
Es-tu maso ? Je le crois, pour insister.
 
Sérieux, je ne te comprends définitivement pas. En plus tu es sur HFR alors que t'es même pas geek.

1/ sur l'appli ça ne prend aucunement toute la place (et les miniatures avec lien ne fonctionnent plus, sauf si tu as une solution !?)
 
2/ c'est ici un sujet CAP donc partager ses entraînements ce devrait être quasiment le sujet principal. J'ai 3 ou 4 séances hebdo donc 3 ou 4 messages de ce type donc l'envahissement excuse moi mais bon ...
 
Personnellement j'ai apprécié le dernier échange avec Maxouw.

Ouais en plus tout le monde ignore mon 6*1000@3'30 a cause de ton 4*700@5'30 et ça me vexe

Imagine si chaque intervenant du topic postait toutes ses sorties sans intérêt....

Oh pov petit chou    
 

Bah c'est le but d'un sujet CAP de poster ses entraînements hein

BL la tu sera tranquille

Beau volume

 
3'32

Je pensais plutôt à 1000 ou un mile ou encore un 3000 ou un 800. Dès que possible je tente un semi mais faut que je trouve le rythme cool mais pas trop.

 
Tu casses les couilles de la team lurker aussi, c'est un sujet CAP et pas journal intime de miss padel.  
Franchement tu ne ressens pas la tension et le désespoir que chacune de tes interventions entraîne? Je pense que bien des anciens intervenants réguliers apportant une plus-valuene viennent plus à cause du néant que tu créés (malgré toi??).
 
Allonge toi sur le divan qu'on en parle une bonne fois pour toute, qu'est-ce qui t'as manqué pendant ton enfance pour que tu aies besoin de faire chier le monde a ce point ?
 
 

Je suis partant un 1000

 
Quand tu avais un coach tu les rentrais en 3’25  

Je vais mettre à jour le tableau et en même temps annoncer la victoire de berty sur le 10
 
Tu penses à quel temps ? J’ai voulu refaire un 1000 à midi, le temps de finir mon échauffement ils avaient fermé la piste ...
 

Le confinement est passé par là

 
Aucune idée j'ai pas encore fait de "vitesse" mais 3'45" pitetre j'en sais absolument rien xD

Ça me botte  

J'en suis.  

On t'aime sybaris  

 
  Mais tellement !  
 

   
Ce serait sûrement plus impressionnant si tu nous infligeais un énorme tableau inutile  

J'ai plus de chance d'améliorer le 10k que le 5k.
 

Un 1000, j'ai fait ça pour le défi de décembre, 2x car c'était l'épreuve pour se départager. J'avais fait 3'49 sans entrainement ... c'était douloureux  
 
Malgré que je sois dans une phase complètement erratique en terme de sortie car gros manque de motivation ... j'en serai "pour voir"  

Merci pour votre soutien  

Je m'en souviens aussi je sais même pas si je serais encore capable de descendre en dessous de 4' .

C'est vrai que sans entraînement trouver le bon rythme sans se cramer des le premier 500...

Pour ma part je préfère ne pas en être, j'ai trop de taff pour revenir dans le "game", je veux me concentrer sur un retour en forme et retrouver le cardio/allure d'avant confinement.

 
   
 
Sacré séance en tout cas !
 

 
Spoiler : Non, le but d'un topic de càp n'est pas de poster ses entraînements. C'est d'échanger sur le sujet de la course à pied de près ou de pas trop loin. Éventuellement, parfois, de poster une séance marquante soit pour avoir un avis, soit pour souligner une séance difficile qui est rentrée, soit pour montrer un échec.
 
Si l'ensemble du topic venait à poster de manière systématique ses entraînements, on appellerait ça Strava et plus HFR Running et il n'y aurait aucune place pour autre chose.  
 
Et voilà, j'ai encore perdu du temps pour rien, ça me gonfle.

Poster ses sorties c'est le but des groupes sur les réseaux sociaux : ils se prennent en selfie avec le chrono et les tours Garmin et tu fais tes 2 lignes de commentaires et c'est tout, c'est très superficiel mais il faut de tout pour faire un monde. C'est ce qu'il faut à Nath pour son besoin pathologique de reconnaissance.

Sur les plateformes Strava et Garmin c'est pas pareil, tu ne forces personne à lurker tes 30/30 moisis si tu n'as pas d'abonnés.

Ici, c'est un forum à l'ancienne où on échange du contenu et même de la théorie. C'est quand même + enrichissant grâce à certains intervenants particulièrement intéressants. C'est pas l'élitisme de la perf (Enfin pas complètement ) mais plus l'élitisme dans la soif de progresser. Ça n'empêche pas le trollling du dredi, les blagues à froid et le 2nd degré et même les émoticônes, mais c'est qualitay HFR

Bon vu qu'on est dans le partage de séances : 3*6' avec récup 2'30". Pas d'allure spécifique précisée car pas d'objectif de course. J'ai essayé de tenir 4'40"/km avec de la triche niveau dénivelé. Les deux premières je les fais avec du D- et je me retiens de courir plus vite pour garder un peu de jus pour la dernière qui est dans le sens inverse avec un bug GPS qui m'oblige à courir plus vite si je veux garder l'allure. J'aurais pu en caser une de plus éventuellement mais l'appel de l'apéro était trop fort. J'ai l'impression que je cours un peu plus vite qu'avant, surtout par rapport au début de printemps où j'étais vraiment en mode limace. Je sais pas si c'est l'effet des sorties quotidiennes depuis 2 mois même si elles sont pas très longues. Je me sens aussi plus à l'aise dans les montées. https://strava.app.link/RsrxEAhHg7

La dernière a l'air aussi d'être en D-  
Ta FCM c'est un peu en-dessous de 200 sinon ?

Bravo mais ...  
Pas d'objectif d'allure ?
Pas d'objectif de FC ?
C'est quoi ce coach   ?!
 
@Gmund : ce serait sûrement + intéressant de voir vos séances que de parler sandalette par exemple   (qui mériterait un sujet à part entière, comme celui des montres)
Je ne vois pas en quoi il "n'y aurait aucune place pour autre chose" dixit toi.

 
Pourquoi pas un 1000m, on en a fait un en décembre avec le défi Lautho. On pourrait voir l'amélioration
Mais perso je préférerais le 5000m