Reprise du message précédent :

Encore ce mensonge éhonté  

J'ai toujours la photo preuve  
Alors arrête avec tes c%%## merci
 
Et franchement ça servirait à quoi de mentir là dessus !? Tu es risible

12h30 course a 19h ca pourrais correspondre mais bon . En plus de ca epaule qui c'est bien tendu ( ca m'arrive quand je tape dedans mais j'ai pas tape dedans la ) et cardio qui a du mal

A en parler encore presque 1 an après. Ta photo n'est pas une preuve, les relevés météo france si, le thermomètre était en plein soleil, il ne mesurait donc pas la température, il a chauffé comme un biberon au micro ondes.

 
Ca dépend,
 
- Bouteille d'eau j'en prend une pour me mettre sur la tronche/dos si temperature élevée (pour moi) 1 à boire/nettoyer la bouche et 1 de plus pour aller jusqu'au prochain ravitaillement.
 
- Gobelet je préfère ralentir un peu sur les premiers ravitos (mais normalement je ne passe pas au ravito avant le 15/20) et sur le dernier 35 je bois je m'étire un peu et je repars.
 
Par contre les 1750ml d'isotonic ca me parait beaucoup (même si sur valence 3:57 je les avais utilisé mes 2L), mais il faisait 15/20° et grand soleil.

On parle hydratation sur course longue (épreuve que tu n'as jamais faite donc ...) donc c'est logique de préciser la température car ça a une grosse importance sur l'hydratation.
 
J'étais d'ailleurs bien deg, car mi octobre je pensais être tranquille niveau température, même dans le Sud ^^
 
Et effectivement, Loustik, l'eau dans la nuque/dos, à chaque fois au ravito, le reste du gobelet en fait

Quand c'est des gobelets je marche quelques pas, à la fois pour réussir à en garder dans le gobelet, à le faire arriver à destination, et à pas m'étouffer avec.  
Quand c'est des bouteilles le problème ne se pose pas vraiment je trouve, pas besoin de s'arrêter.

Désolé de pas gober qu'il faisait 29° qq part en France en Octobre.

Admettons qu'il ne faisait que 27   , ça ne change rien au fort besoin d'hydratation le jour-là.
 
Et au fait que, pour moi avec ce type de température, c'est flasque obligatoire.

Maximal de SdP pour tout octobre 2019 c'est 22°. Mais ça ne change rien.

C'est bien sûr la température que tu ressens sur la base aérienne où le bitume surchauffe (tu sais la piste où décolle les AlphaJet   , 0 arbre, en plein cagnard ...).

Renseigne toi sur la différence entre la température et la température ressenti. Et ne compare pas l'un et l'autre.

Voila voila ...

Bah désolée je parlais hydratation et comme d'habitude Grumms casse les c%%## (je le remets en BL immédiatement   ).
 
Revenons sur l'hydratation en course, la gestion des ravitos ... car mine de rien c'est un paramètre très important
 
ÉDIT : pour qq qui ment, beaucoup ont eu les mêmes ressentis je trouve
 
 
Témoignages des 2 courses en question
J'ai fait un sacré effort pour Grumms là !!!!    
 
Luxembourg - 01/06/2019
"Sous une chaleur étouffante..."
https://www.wort.lu/fr/sport/john-k [...] 784e3454ad
C'était le week-end là  
http://www.courseapied.net/forum/msg/133276.htm
 
 
Salon de Provence - 13/10/2019
"De nouveau une lonnnngggguuuueeee piste pour revenir vers les hangars. Cette fois je sens la chaleur qui monte du goudron c’est difficile, mentalement comme physiquement"
http://courir.over-blog.com/2019/1 [...] vence.html
 
"Il fait chaud et nous commençons à subir les revers du soleil. Un corps lourd et des jambes dures. Les ravitaillements qui suivent nous permettent de marcher, de récupérer et surtout de s’hydrater."
"Il fait très chaud, pas d’ombre, très peu de vent pour nous rafraîchir et surtout un grand soleil."
https://www.running4all.fr/le-13-oc [...] ence-2019/
 
"La chaleur qui nous épargne pas avec ses 27 degrés"
http://www.asj74.org/marathon-de-s [...] s-en-2h51/

quel enfer ce topik  

un couple de personne tu veux dire

 
Et pour plus du coup ?  

Moi j'ai pas compris c'est quoi la différence entre température au sol, température de l'air et température ressentie ?

En tout cas la tempzrature ressentie ce soir était haute, heureusement qu'il a fait un peu de vent et une petite averses a mi course pour rafraîchir le corps !

2 mois de reprise en mai par le Boucher, c'est bien ce qu'il fallait pour envisager de revenir dans le game !  
 2 semaines de footing à compter de la mi-avril (arret complet pendant un mois,respect du confinement tout ca), puis on structure tout ça !
 
7ème semaine donc, c'est plaisant de voir sur le strava que ca paie: souvenir douloureux du premier 2x10' @ 4'20 début mai... Pour etre bien cette semaine sur la SL décalée au lundi avec bloc 1h @4'30 et un menu special autour du seuil ce midi (https://www.strava.com/activities/3597097564) à base de  2000/3000/2000.  
https://www.strava.com/activities/3597097564
Ne manque que les dossards, bordel. Mais reprendre gout à l'entrainement, c'est dejà une victoire !

Moi suis sup4h (   )
Je suis parti sans rien à mon 2ème marathon l'an dernier. Eau et sucres à tous les ravitos sauf le dernier. Bien que c'était en juin, la chaleur était supportable (19 degrés, un peu lourd quand même mais supportable), du coup aucun souci de déshydratation ou autre.
Ça dépend beaucoup de la température évidemment mais surtout du degré d'humidité à cette période de l'année.

+1000
Et toujours ce problème d'équivalence entre bourrinage FFA et plaisir, alors que la progression réelle et durable est un moteur du plaisir, qui a son tour entretient la motivation et la progression...
C'est comme ça que je le vis en ce moment. Me voir progresser en EF et avoir enfin une base aérobie bien moins dégueu me fait prendre beaucoup de plaisir. Je n'aurais pas vécu ça en faisant des 30/30 et des 200 au club...
Enfin bon tu parles à un mur, tu auras eu le mérite d'essayer et en argumentant très solidement pourtant.

Tu sais qu'il y a pas que ca en club hein

Tu sais que le plaisir est propre à chacun et ce, dans tous les sports !?
 
Si je prends un parallèle, au tennis certains adorent faire des gammes (croisé sur croisé...), c'est leur petit plaisir de grappiller cm après cm, moi je détestais ça. Je trouvais + de plaisir à faire des coups variés, tenter des coups gagnants quitte à avoir du déchet ...
 
En CAP, c'est pareil. Meme si ce n'est pas optimal, je préfère avoir des séances variées plutôt que de faire 90% de sortie à la même allure, qui + est mega lente.
 
PS : faire des 4*3' en AS10 comme jeudi dernier ce n'est pas du bourrinage hein, les 30/30 sont assez rares.

 
14km ce soir , tain courir le lendemain d'une séance 'VMA' c'est dur et c'est frustrant car vraiment par rapide mais ça a été tout de même plus facile que la semaine dernière ou j'étais en    

c'est possible avec une Garmin

Je pense que tu dis vrai, mais sur le cou, je ne le sentais pas comme ça quand j'étais à l'agonie  .
 

Y'a aussi des 400

Non au club ce que je préfère c'est les potes, mais vraiment pas les entraînements, non.

J'ai pas le même sentiment après tu fais pas toute tes séance en club aussi. Tous les clubs ne se valent pas

Personne te dit de faire strictement la même allure mais bon... Je fais parfois de L'EF escargot à 68%, parfois à 72%, parfois en progressif... et des séances un peu plus exigeantes mais moins fréquentes que l'EF.

Quant au plaisir propre à chacun, ne dis pas alors que "Ça doit être d'un chiant" sauf si tu ne parles que pour toi.

Je n'ai cessé d'écrire "pour moi".
68%/72% de ta FCM ?
Ça ne doit pas changer grand chose à l'allure

Bah j'en fais plus du tout en fait depuis novembre
A mon club c'est beaucoup de PPG, de piste, et très très peu de volume. C'est con car sinon j'aime bien les voir mes poteaux de club !
Édit : oui tous les clubs ne se valent pas c'est clair.

tu avais combien de séance?

Car bon un peu useless de faire des 5k 3k a 12okilo sur une piste komeme

4 séances : mardi, jeudi, samedi, dimanche.
Souvent le mardi c'est 20min échauffement + ppg et c'est tout, et/ou pps, rarement footing (court)
Jeudi fractionné piste
Samedi ppg ou seance spécifique selon la période de l'année
Dimanche footing collectif en extérieur (jamais plus d'une heure, sauf arrivé en spécifique semi ou marathon au sortir de l hiver )

c'est sur que comme ca il y a pas beaucoup de volume. Mais rien ne t’empêche de voir avec l’entraîneur pour optimiser tout ca mais comme je dis tout dépends du clubs / coach

Je parle en FCM pas en VMA
En ce moment :
68% je suis à 6'35
72% je suis à 6'15
Pas du tout le même ressenti.

Bah je suis passé à la boucherie
Et l'entraîneur c'est un pro VMA donc au bout de quelques années à ce régime (que je ne respectais plus de toute façon) j'ai voulu changer radicalement pour reprogresser.
Mais je reste à mon club pour les cross, les courses, mon rôle de classeur à la FFA, etc.

Ok.
Oui mais bon des allures tout de même bien proches.  
Tant mieux si ça te convient et que tu progresses ainsi.