Reprise du message précédent :

 
 
Ca compte pas en descente hein

 
Le tartan ne peut être coulé qu'en été car il faut qu'il fasse une certaine température pour que ça sèche bien.
Quand ils ont rénové mon stade ils ont pris du retard et n'ont pas pu couler la piste aux bonnes dates, du coup piste en bitume jusqu'à l'été suivant !

 
avec un proto de l'alphafly vue en photo page précédente.
https://www.runnersworld.com/uk/gea [...] ike-shoes/

Si
https://www.facebook.com/4432024958 [...] 81176/?d=n
 
Ce soir, petite sortie de 7 kms incluant 2*30/30, 2*45/45, 2*30/30 à 110% VMA.
On est en 4e semaine donc semaine allégée = - de fractions (d'où les 2/2/2) et 3 séances au lieu de 4.

   
au moins le bitume ça habitue bien à la course sur route!

 
 
yep faut pas non plus qu'il fasse trop chaud ou qu'il pleuvent trop

 
Tu va le supprimer aussi ce post ensuite ?

 
Non c’était un proto des alphafly.
 

 
Je félicitais sybaris.

 
c'est marrant ce que tu dis parce que oui je connais une boutique où le gérant est un ayatollah de la cap et qu'il m'a quaisment refusé de me vendre une paire d'adios car je voulais pas acheter ses brooks toutes moches (non pas que je n'aime pas brooks mais elles étaient vraiment dégueulasses. Et quand je lui ai fais la remarque, il m'a dit que ca ne l'interessait pas    )
 
apres pour compléter mon propos qui était un peu exagéré, je trouve que le vendeur a davantage un rôle pour ceux qui découvrent la CAP et pour les guider dans l'achat d'une paire de chaussure.
maintenant si un débutant trouve une paire de chaussures dans laquelle il se sent bien et qui répond à ses attentes en terme de confort ou dynamisme et bien il a tres peu de chances de se tromper.
 
pour avoir été vendeur dans une ancienne vie, il faut savoir qu'un bon vendeur doit vendre ce qu'il a en stock.
donc un bon vendeur va t'orienter sur une paire qu'il possède
rien de pire qu'un vendeur qui te fait la promo d'une paire et il s'aperçoit qu'il ne l'a pas.
 
 

Ouais c'est toujours un peu relou quand tu dis "je viens tester la paire X" et qu'on te fait essayer 3 autres paires quand même

 
Faut se renseigner éventuellement avant sur ce que distribue le magasin.  
Les petites boutiques spécialisées distribuent souvent une marque ou deux et pour lesquelles elles ont du stock.
A coté de ça elles ont d'autres marques mais en quantité plus limitée et focalisée sur les modèles phares genre l'adios ou la boston  
 

C'était chez Spode comême Chez Lepape ils m'ont pas fait chier par contre

 
 
Pourquoi ? 3’30 d’effort !

 
Oui mais c'est une semaine repos qu'elle a dit    
 
Honnêtement ça me paraissait court mais calculé comme ça  

D'habitude cette séance c'est une pyramide en 3*30/30 6*45/45 3*30/30  
Là on a fait light  
Mais c'était nickel car j'avais 0 envie à l'échauffement mais avec cette perspective de se défouler bah le pied quoi  

 
Zig qui va faire une année à 3500 bornes    
 
J’ai 527 km de plus que l’an dernier à la même date !

j'ai 1887km moi et j'ai le niveau d'un mec qui en aurait fait 10fois moins

J'ai fait pire hier - 2'40 sur 1h et moins vite qu'elle, si on fait confiance à l'allure mesurée sur des fractions de 20" dans une forêt

 
Pourquoi pire ?  
 
L’objectif et donc le contenu de la séance n’ont strictement rien à voir  

Nan mais si on juge la durée de l'effort dans la séance. Moi ça me pose pas de problème personnellement. De toute façon je suis bête et obéissante

 
2179
 

1160 bornes , j'ai pas beaucoup borné les 3 1ers mois à cause de ma cheville.
 
Ce matin j'ai gagné le badge 'Journée Mondiale de la Course à Pied'. Si si ça existe!
https://www.journee-mondiale.com/55 [...] 203%20juin

 
Non bien moins là je borne car il n’y a pas de courses mais avec une course par semaine habituellement je ne peux pas me permettre un volume comme actuellement !

485km de plus que l'année dernière à la même période pour un total de 1 230 kms couru, dans 1 mois ça fera 1 an de coaching du boucher  

Ça fait progresser ça de faire une course par semaine   ?

130km de plus que l'année dernière pour un total de 1130 cette année
Ce soir je ressors les chaussures après 15 jours de laisser-aller avec juste 4 sorties au lieu des 4 hebdo.

Sans doute pas mais ca permet d'avoir des paniers garnis d'avance

 
Si on se compare tout les deux oui  

Sur Garmin j'ai une FCM de 189 (moyenne des données sur un an), mais avec un pic à 197 sur une séance en montagne. Du coup je me base sur quelle FCM pour calculer mes % ? Ça fait tout de même 8 BPM de différence...

 
197

 
Ta FCM c’est pas une moyenne c’est le plus haut que tu as atteint (en vérifiant que c’est cohérent, pas un bug).

Je sais bien ! Seulement la manière dont Garmin présente ces chiffres est trompeuse (si l'idée d'une moyenne de la FCM n'a pas de sens). Dans ma montre je peux rentrer manuellement ma FCM. Donc tu suggères de saisir 197 ?

EDIT : Merci gmund pour ta réponse

En considérant que ce n'est pas un bug comme l'a précisé assez justement boucher

Oui la FCM il faut la rentrer manuellement "en dur". Pas compliqué, tu vas dans les rapports de Garmin (version PC), tu regardes l'historique des FC Max sur 12 mois, et tu prends la plus grande valeur, en effet en t'assurant que ce ne soit pas un bug de mesure en retournant voir l'activité concernée.

Édit : +8 en FCM saisi, c'est bien tu vas progresser en VO2MAX Garmin

Merci beaucoup pour vos réponses. Comment m'assurer que ça n'est pas un bug, des astuces ? Sur la sortie (+750m de dénivelé sur route) il y a plusieurs passages à 193, à 194, et une donnée à 197.

Je prends tout

 
Montre la courbe ou link l’activité et on te dira.