Reprise du message précédent :
104km pour reprise ca va

Garmin / strava  :  ya moyen de voir l'historique de ses PR  ?
Le dernier ok mais ceux d'avant je trouve pas

Sur strava, jamais trouvé et je pense ça n’existe pas. Garmin, j’y croyais mais on dirait que non.

Qui est le fou qui avait prévu 41'40 pour moi au 10k ?    
J'ai mis à jour le fichier, demain objectif 45'45. Je voulais viser 45'50 (pour un PR sur semi à 45'55) mais je me suis dit à se donner un objectif autant viser un peu plus.
Mais bon, je le sens moyen : peu de sortie cette semaine et j'ai pas une grosse motivation CAP ...    
Verdict demain

284km ici, plus gros mois ever et un beau fail sur cette dernière SL du mois

DNS pour moi   Peut-être cet été

 
Vu tes antécédents Ride iso + Kiprun Ultralight paraît un excellent choix    
Sinon si tu veut de la pantoufle bien confort qui allie légèreté et dynamisme la Clifton 6 (drop 5) pourrait aussi te convenir
 

Ben n'achète pas, c'est pas fait pour!    
 
Et sinon Bonne Chance sunkart pour ton 10k demain    

 
Tiens ça fait parti de ma shopping list ça, je prépare les soldes
 
J'hésite à cause du drop 6mm, ça me gène de "revenir en arrière" depuis le drop 4mm auquel je suis habitué chez Saucony. Mais ça me ferait une paire de "vitesse", à voir

Achète des sandales avec semelles carbone

 
Le carbone, c'est pour la voiture et c'est marre

10h43 / 120.9 km / 1645 D+
 
Plus grosse semaine (+ 0.3 km) pour clôturer le mois à 485 km.  
 
Peu de qualité cette semaine 90 / 10 a vue de nez mais plus de D+ que d’habitude !

Beaucoup de montagnette

Solide  

CR 10k HFR :

Objectif : 45'45

Le réveil pique un peu ... un verre d'eau et c'est parti : échauffement tranquille et des accélérations pour faire monter le cardio. Tout semble aller
Je compte partir sur 4'35/km de moyenne.
Il y du vent que je vais avoir de face sur une partie de la boucle (donc deux fois)
Top départ avec le vent de face, ça commence bien pour tenir les 4'35. J'essaye de trouver l'allure et le souffle qui va bien (4'36 / 4'33) avec une montée du cardio jusqu'à 183bpm (93% FCMax) avant de se stabiliser à la fin du km 2 autour des 170bpm (87% FCMax)
J'essaye de maintenir le rythme (4'33). J'ai un moment de déconcentration (4'38) que j'essaye de récupérer ensuite (4'36).
J'arrive en fin de boucle, je relance (4'35) et je termine la boucle et me retrouve face au vent et je force un peu (4'31). ça commence à piquer dans les jambes mais j'essaye de maintenir le rythme (4'32).
Je ne sais pas trop ce qu'il se passe ... je "sors" de ma concentration (4'42). Bordel
Je relance mais les jambes n'y sont plus. Le cardio remonte mais l'allure stagne ... (4'39).

Bilan 45:58,9 / 4:35,9/km
Donc c'est un double échec : objectif non atteint et PR non battu
Mais vu que je n'ai pas du tout préparé la distance et l'allure associée je suis assez content
Je vais ptêtre viser un 44:xx sur un 10km d'ici fin d'année

https://www.strava.com/activities/3545582912

Même pas.
La température a bien baissé aujourd'hui par rapport à hier.
Je pense que j'ai mal géré le 8ème et 9ème km. Je me suis "endormi" surement le côté solo de l'effort.

Bonjour,
 
Vous avez des boutiques en IDF à conseiller pour le choix d'une première paire de chaussures pour courir ?

 
C'est bien de t'être motivé, après le reste c'est plus secondaire. Seul, c'est compliqué et après le confinement, ça peut etre encore plus spécial.
 

Hello,
je ne suis pas parisien mais quand je débarque, je vais chez lepape.

Monsieur a de l'argent  

J'ai pas dit que j'achetais   Ils n'ont même pas altra et les inov8 que j'ai pu essayé étaient trop étroites.  
 
J'ai failli craquer pour une paire de pegasus en extra extra large à 48 balles, mais le drop et le poids ont fait fuir ma cb.
edit monsieur est surtout très difficile (chiant selon madame)

Sur Paris magasins que je connais:
- Vieux campeur (grosse sélection minimaliste notamment pour ceux qui aiment)
- Boutique marathon
- Lepape (cher mais grand)
 
Vieux campeur c'est top honnêtement, en plus toutes les pointures de tous les modèles sont a dispo, donc tu peux tout essayer tranquillou sans faire chier le vendeur a chaque fois.
Par contre y a pas de tapis de course pour essayer
Leurs promos sont top

Merci des boutiques. Je vais aller voir chez Lepape en espérant me faire bien guider sur place car j'y connais rien du tout

Bien se faire guider par un vendeur de chaussures de running

Cela dit, je ne connais pas ce magasin, c'est peut être une exception

Dans le decath du coin, il y a eu, un vendeur coureur qui conseillait. En plus il envoyait le bois (32'XX sur 10), tain il s'est cassé du coté de Nice il y a qques mois Il faut avoir la chance de tomber sur le/la passionné qui s'y connait.

Problème similaire de mon coté, un super vendeur conseillé/passionné qui avait ouvert sa boutique en franchise Rrun. Il a fermé car c'était pas un bon emplacement et il avait du mal à conquérir de nouveaux clients... Je payais plus cher chez lui pour la plus value qu'il m'apportait par rapport à internet et j'étais content de faire vivre un petit commerce de passionné

Il avait même regardé ma foulée pendant une course quand je l'avais doublé

 
Oui enfin faut relativiser on parle de chaussure
Le meilleur conseil c’est d’acheter une paire dans laquelle on se sent bien  
Après le vendeur peut te renseigner sur les gammes (chaussure racer, confort etc)
 
Pas besoin d’être un pro de la cap pour donner ce genre de conseils  

Je vais suivre ton conseil, je me sens tellement bien dans mes pantoufles que ce soir je vais les mettre pour aller courir. Tu me conseilles avec ou sans chaussettes ? Parce que franchement sans chaussettes c'est super agréable !

Bah franchement si t'es bien dans tes pantoufles, pourquoi pas

 
Écoute tu fais ce que tu veux
Mais pour choisir une paire de running , une fois mis de côté le bullshit marketing tu as deux critères de choix  
- la gamme (chaussure racer etc)
- le confort (la chaussure correspond elle a ton pied, es tu a l’aise dedans etc )
 
Pour le reste je vois pas trop les différences  
Je sais aussi qu’ici le drop est un critère important alors qu’en réalité c’est essentiellement marketing  
Et puis t’as pas besoin d’un drop 4mm pour courir en medio pieds
Les coureurs pro courent en médio avec des adios ou vaporfly  
 
Quant à la supination ou pronation c’est une affaire de confort  
Si tu en fais un critère médical vas voir un podologue

20% des blessures en course à pied sont dues à une mauvaise chaussure et/ou une mauvaise foulée. En sachant que ta foulée est pas mal influencée par ta chaussure, dire qu'il faut uniquement des chaussures dans lesquelles tu te sens bien c'est une sacrée connerie.

Et résumer le drop comme critère pour une attaque pied, même si t'as raison sur ce que tu dis, c'est assez réducteur

Du coup comment choisir une paire de chaussure quand on n'y connait rien ? Si on ne peut pas se fier aux conseils de vendeur ?

J'ai été un peu dur avec volog, il a pas 100% tort, faut évidemment en premier lieu être bien dans ta chaussure. Pas trop serré, pas toucher le bout (avoir un peu plus de marge que dans une chaussure de ville), que le pied soit bien en place

Après la chaussure va beaucoup dépendre de ta foulée, si t'es un débutant total en course à pied ça serait bien d'éviter de prendre des grosses chaussures avec assistance, contrôle de la pronation machin bidule parce que en effet c'est du total marketing mais si tu pars là dessus tout de suite, ta foulée va s'y adapter

Donc avant de pouvoir te conseiller faudrait savoir si tu pratiques déjà et si t'es un poids lourd ou un poids plume

Le poids devrait pas rentrer en compte dans le choix d'une chaussure.

J'avais un petit moment essayer de me mettre à la course à pied avec un échec. Je suis plus motivé maintenant.
 
Je suis un très grand débutant, je n'y connais rien. J'ai une foulée horrible, des baskets pas du tout adaptées et je cours sur le talon. J'ai couru samedi matin et j'ai des douleurs qui apparaissent vite en dessous et aux mollets car je cours très mal. J'ai eu une douleur à la liaison jambe hanche car j'ai fais du fractionné et je cours de tout mon poids sur le talon ce qu'il ne faut à tout pris pas faire.
 
J'ai tout à rapprendre et je le ferai. J'ai pas d'objectifs de performance je veux juste pouvoir courir pour faire du cardio en complément de la msuculation pour être "in shape"
Je suis prêt à mettre le budget qu'il faut dans du bon matériel si ça m'aide.

 
 
t'en a bien qui cours en sandale

Qqun qui te dit non ça c'est pas pour vous fait aller voir ailleurs tu en connais beaucoup ? Moi pas...

Bonjour à tous!  
 
L’idée de me mettre sérieusement au running me trotte dans la tête depuis un certain moment et ce confinement qui m’a obligé à stopper mon sport de prédilection (l’escalade) et la prise de gras que cela a entraîné a fini de me convaincre!
 
Pour info je ne cours que grand max une fois par mois, je fais seulement du 10km ( pour un temps de 54min donc pas top)
 
Voilà que je drap ce topic, je lis la première page et wahou c’est complexe    
 
Je vais devoir acheter une montre connectée pour me connaître et suivre des progressions.
Mon choix se porte sur la Garmin vivoactive 3 music ( obligatoire la musique   )
 
Pour le reste de l’équipement je vais aller chez décathlon qui propose toujours de bonnes entrées de gamme pour débuter  
 
Chaussures :  
https://www.decathlon.fr/p/chaussur [...] R-p-301499
 
Chaussettes de courses à 3€ la paire
 
T shirt et short technique.
 
Avez-vous des suggestions quant à l’équipement ?
 
Mon objectif est de rester pour le moment sur la distance 10km en améliorant mon temps, j’aimerais bien être à 45 min vers octobre  

Hors chaussures, tu peux prendre a Decathlon :
- les shorts, ceux de base font le taf, ensuite ca depend du confort ou de la protection que tu recherches et si tu veux une poche.
- les chaussettes, idem. Je n'ai jamais teste l'entree de gamme mais leur modele juste au dessus a pas cher et qui est très bien.
- les t-shirts en prenant un truc de base mais respirant
 
Pour les pompes, je ne recommanderais pas les Kiprun Ultralight pour qqn qui se met a courir sauf si bonne foulée et doue de base avec physique type 1m75 60 kilos.
Sinon c'est un coup a se blesser.
Si tu as accès a plusieurs magasins près de chez toi, je conseillerais d'essayer plein de modèles de plein de marques, de repérer les tailles et les modèles qui vont bien, et ensuite de commander sur le net si tu es pres de tes sous. La comme ca, je dirais de se tourner vers des Saucony Ride, des Nike Pegasus, des New Balance 890, ce genre de pompes.
Si tu as un magasin Vieux Campeur près de chez toi, ils ont des pompes variées et en libre accès.

Hello,

bienvenue. Tu débutes, la montre au début pour moi c'est un peu overkill, tu prends strava sur portable et basta. D'ici 2/3 mois, tu verras.

Les chaussures faut essayer, les d4 sont pas trop mal d'après les retours.

Short, le trail cargo de D4 est très pratique avec toutes ses poches.

54' avec 1 séance par mois, tu seras tranquille en 45' en t'entrainant un peu.