Reprise du message précédent :
Changement de matériel donc on peut changer d'avis. Et là ça a l'air + juste oui.  
 
Non pour le footing en %FCM car sinon je m'inscris à un club de marche.
Je vais rester à mon allure lente ~7'06 (65% VMA).

 
 
Les marcheur vont bien plus vite que ca

Footing 65% VMA pour moi aussi ce soir !

allure marche ?  

Je n'ai pas écrit marche athlétique    
Figure-toi que le mardi soir, sur piste, il y a quelques marcheurs athlétiques et beaucoup nous doublent oui
 

Non, la marche c'est pour les fainéants/adeptes du %FCM  

marche nordique aussi

 
Ça doit faire mal ça    

Diniz c'est 18'18 au 5000 marche.
Donc 2e au challenge HFR si je me rappelle bien

La première fois oui. Et après quand notre coach nous a donné leurs références, on comprend  

Petit footing 65% VMA donc ce soir  
 
 
https://strava.app.link/ZctNy8mCR6

Ca nous dit pas ce que tu vaux sur un 50km marche  

Si j'ai le droit de courir je dois valoir à peu près le RM de Diniz
C'est dingue

 
Beau métronome !

 
Prepa 100 km

J'ai beaucoup de mal à me motiver à sortir en ce moment ... une certaine démotivation à sortir le soir quand madame est rentrée ...
Du coup, ce matin, réveil 6h pour aller faire un tour avant que madame parte au boulot, je me suis fait une séance Lactate Shuttle (3min à 5'15 + 3min à 4'20 et ça 4 fois)

https://www.strava.com/activities/3528887810
Bonne sensation mais compliqué d'arriver à 4'20 et de tenir ...

ça pique pour une séance de remotivation !    
tu l'as faite à jeun ?

Strava a modifié ses calculs de denivelé, j'ai des sorties légèrement vallonnées qui sont passés de 135m à 75m (le 135m m'avait toujours paru surestimé), ça vous le fait aussi?

Oui. A cette heure là, c'est compliqué de manger avant. Je suis contrains par l'heure et j'ai pas envie de mettre le réveil plus tôt. Comme le 5k HFR d'il y a 15 jours. Je l'ai fait à jeun.
La séance pique mais j'avais vraiment envie de me faire violence et j'adore le format Lactate Shuttle.

Tu veux dire qu'il a recalculé tout l'historique de tes sorties ?
J'ai pas ce problème car Strava ne calcule pas de dénivelé (Du moins pas par défaut ) sur les montres avec alti baro.

Tu as bien fait de la faire à jeun on est toujours plus léger

 
C'est parce que maintenant faut payer pour avoir la vraie D+

J'allais la faire

A jeun tout est relatif, à 6h on est logiquement pas très loin du dernier repas qui a eu le temps d'être bien digéré. On a pléthore de kgs de lipides et des centaines de gr de glycogène de réserve pour courir, s'inquiéter de ça serait un peu comme se soucier de tomber en panne d'essence pour aller au supermarché du coin avec un quasi-plein Pardon je ne voulais pas faire d'analogie avec la voiture.

 
Non juste les dernières sorties depuis la mise à jour (coincidence?). Je me demandais juste si il avait juste corrigé certains segments locaux ou si c'était plus général.

Je n'ai jamais senti de gêne pour mes sorties à jeun. Même ma SL de dimanche : https://www.strava.com/activities/3501995583 je l'ai faite à jeun.
Après, je ne sais pas ce que tu as en tête quand tu dis pas très loin du dernier repas. Mais hier, j'ai mangé vers 20h, donc pas loin de 9h entre la fin du repas et ma sortie.

 
D'ailleurs le véritable intérêt de courir a jeun c'est quand on n'a pas consommé de glucides le soir
 
Enfin intérêt "physique", si c'est pour gagner du temps j'encourage personne à s'envoyer du fractionné à jeun sans consommation de glucides la veille

Je cours jamais à jeun    
Est ce que je peux gagner 3 minutes au 10 si je m'y mets ?  

 
C'est surtout bénéfique pour les fins de courses quand tu as une réserve de glycogène basse donc plutôt à partir du semi que du 10km

Source?

 
Running Addict

Perso tout les runs du matin son a Jeun sauf si ma glycémie est trop basse, auquel cas je prends soit un fruit/jus de fruit/barre énergétique ce qui suffit amplement pour tous le run, perso j'ai jamais eu de soucis.

Une gorgée de jus de fruit et une gorgée d'eau avant les run du matin mais rien d'autre donc quasi à jeun. Bien + agréable de mon côté que devoir se réveiller x heures avant ...

J'ai mangé une tarte salée épinard/chèvre et une crème au chocolat (le tout fait maison) c'est bon ?

 
Je sais pas mais je veux bien que tu m'invites à manger

Déjà fait du fractionné le matin à jeun et sans attention à une consommation particulière de glucides la veille (enfin ni plus ni moins, sachant que je mange rarement des pâtes et du riz) et aucun souci, tout est une question d'habitude.
 
EDIT

+1 !

 
quelle course?

Question d'habitude je plussoie.
Perso, je cours 95% du temps à jeun, peu importe la séance, je me force un peu si j'ai une SL mais sinon non.
Et pire, je ne mange pas le matin et quand je n'étais pas en télétravail, je fractionnais à 12h donc ventre vide depuis 20h la veille et sans eau avec moi et devinez quoi, ba ça me va très bien !
Faut arrêter avec ça, chacun réagit différemment  .

J'ai testé hier ce que vous disiez : forcer sur l'hydratation en journée pour moins ressentir de soif lors de la séance fin aprèm / soir.
Aucun effet. Après 4 kms, avant les accélérations, j'ai dû boire.
 
Chacun son corps / ressenti / feeling.

 
Exactement pareil...ça me fout presque la trouille d'aillleurs    A jeun 95% du temps, toutes mes séances du midi sont à jeun et evidemment fractionné compris. Mes meilleures courses étaient à jeun (semi et 10k).

C'est surtout que tu cours relativement peu souvent et surtout jamais très longtemps. J'étais comme toi avant j'avais toujours soif.
Depuis que je cours mini 4 fois par semaine et que j'enquille mini 5h semaine y'a beaucoup de choses qui ont changé depuis ce temps : les facultés d'adaptation du corps sont immenses.