Reprise du message précédent :
Avant le bac de mémoire il y a très peu de notions qui peuvent servir en nutrition

Ça mange quoi un nazi ? Moi je veux bien essayer, si ça me met au niveau écureuil sur toutes les distances  

c'est pas faux !    
 
14km ce soir , il a fait bien chaud mais en y allant tranquille et avec un peu d'eau ça s'est bien passé. Je voulais faire plus mais j'étais attendu pour le dîner.

Les températures sont légèrement descendues dans le Nord, c'est bien agréable surtout pour de l'AS5
 
6x700 R1'55 je pars fatigué, je reviens victorieux, ne jamais préjuger une séance avant de l'avoir tentée  
 
3'50/3'49/3'59 (merci le vent)/3'51/3'43 (merci le vent )/3'50
 
https://www.strava.com/activities/3521993658
 

 
Bravo, ton coach te fait faire du Cottereau? Les 3 dernières semaines ça y ressemble vachement dans l'esprit  

 
J'en ai aucune idée, c'est justement pour ça que je paye un coach

Tiens, seuil des 1000km dans l'année en cours dépassé, j'avais même pas fait attention !
C'est p'tête pas énorme mais ça fait quand même 106h à mon niveau

Ce matin c'était jour de fractionné (3000@4'35+3x1000@4'20 R=2'), les jambes sont pas encore prête
 
Mais ça fait du bien de mettre un peu de vitesse après autant de sortie entre EF et AS42
 
https://www.strava.com/activities/3524000918
 
Le cardio était bon, les jambes vont revenir, mais bordel que c'est dur d'avancer avec de bloc de ciment à la place des mollets  

 
 
Je repose ma question restée sans réponse   sur les chaussures chez Saucony.
 
Pour les courses  : semi et inférieur,  je garde mes Kinvara    
Pour l'entrainement : j'alterne avec Triumph,  Kinvara, Altra Escalante et un peu de Merrell Bare Access
 
Je voudrais remplacer les Triumph pour les SL (et peut être un marathon à l'automne) et je m'y perds un peu dans la gamme :
 
Ride , Freedom, Clarion, Guide, Liberty, Omni , Hurricane ...  
 
Je cherche un intermédiaire entre Kinvara et Triumph  (il y a de la marge) : pas trop lourd, assez amorti , confortable (pieds larges), drop entre 4 et 8, bref une bonne chaussure pour borner mais pas trop lourdes.
 
   
 

T'as la Freedom Iso 2 en drop 4mm. Super confortable à porter, encore plus que la Kinvara. Je lui reproche de pas suffisamment tenir au sol quand c'est mouillé, surtout les plaques d'égout   Et je trouve la semelle un peu trop rigide surtout par rapport aux Kinvara. Par contre l'usure est très contenue, surtout en footing. Elle ont environ 500km et elle devraient tenir facilement 300 de plus voire dépasser les 1000km. J'ai le même set up sur toi, Kinvara pour fractionner et semi + 10km course et footing avec ces Freedom Iso 2

J'avais les Ride Iso 2 avant, très content mais j'avais troué le coté de l'avant du pied et c'est du 8mm de drop je voulais passer sur le même drop que les Kinvara

Dîtes, comment valider un cycle de préparation sans course ? Séance test AS ? Test VMA pour voit la progression ? Impossible ?

Y'a des promos à la adidas/nike à coup de -50% chez saucony ?    
C'est quoi un prix acceptable pour les freedom iso 2 ?
 
La c'est 90€ minimum (taille 44), mais j'ai du mal à lâcher plus de 60€ pour mes pompes
 
 

D'ailleurs ca taille comment en longueur ? Taille habituelle ? ou genre +0.5 comme chez Nike  ?

 
Test de Matt Fitzgerald (tests aux sensations donc vaut mieux le faire plusieurs fois), test de Maffetone, cardio & sensations aux différences plages d'allures (ou l'inverse), allures estimées aux seuils aérobie et anaérobie. Seule la compétition valide réellement la progression mais tu peux quand même avoir des bonnes pistes avec ça.

D'ailleurs j'ai regardé il y a peu si Adidas avait des running drop 4/8 pour profiter des soldes en cours.Et ben c'est un peu le désert...
Je suis juste tombé sur les Takumi Sen ; vous connaissez ? Drop 5mm. Mais vraisemblablement amorti mini. Et orienté piste.

Boston/Adios c'est drop10.
M'enfin si t'es un ayatollah du drop tu peux limer 2mm si ca te fait plaisir

Si jamais tu prépares du sprint ou du demi-fond, test sur la distance (100m,1000m, 1500m...).  
Sinon pour le fond une bonne solution est un test type Maffetone de 20' à une fc assez basse (proche du seuil aérobie, typiquement 76%-78% fcm). A défaut de  connaître ton seuil aérobie précisément, tu peux te fixer un niveau de pulsation (par exemple cibler 77%fcm à chaque fois et comparer l'allure moyenne sur les 20' d'un mois à l'autre. A faire par des températures pas trop chaudes, pas trop de vent, sur du plat idéalement sur piste ou parcours identique de quelques kilomètres si tu préfères comparer le temps mis à parcourir une certaine distance). Concrètement c'est une intensité plus haute que l'EF classique mais inférieure à la résistance douce : peu éprouvant, facile à tester, excellente mesure de ton développement aérobie. C'est d'ailleurs une intensité justement très intéressante à travailler en cycle foncier (dans cette optique d'entraînement régulier on privilégiera souvent le SL1- au SL1 : zone des 5% fcm en dessous et jusqu'au SL1)

 
Je prends ma taille de ville + 1 pointure et je fais ça pour toute mes chaussures de course d'ailleurs

Bon bha j'ai bien fait de poser la question car jusque là je prenais ma taille habituelle
Et j'ai effectivement ressenti de l'inconfort plusieurs fois en pensant que mes lacets étaient trop serrés.
 
Bref 45 !

Challenge HFR 10k ce dimanche

 
Merci pour le retour, je testerai !! Bon moyen de pouvoir voir l'évolution au fil du temps en effet.  
 
@Bertty le 10k en solo franchement ce ne sera pas représentatif, au mieux indicatif, pas la foi de me faire mal pour ça...  

Si tu arrives à faire un pdf ou un copier coller de l'article, je suis preneur

De toute façon ce que propose Maxouw est en effet top  

 
 
Je sais que ça ne sert à rien ce que je vais dire mais tu as vraiment un soucis  

Je me suis demandé ce matin quand il a déposé sa demande d'adhésion  au groupe tortues  

Salut à tous,
 
J'espère (et ce n'est pas le but) lancer un shitstorm.
J'ai repris la càp il y a deux mois, en alternant marche et course. J'avais quelques douleurs (TFL), donc j'ai vu un kiné qui m'a dit que mon attaque talon était beaucoup trop forte (environ 155ppm) et qu'il fallait que j'essaie de l'augmenter un peu.
 
Je cours actuellement 3x45'/semaine (avec un peu de marche encore, 2'15 sur les 45').
 
J'ai des Kiprun Fast (drop 10), et en prévision de leur fin de vie je cherche les prochaines.
 
J'avais repéré les Ultralight, mais 1) je cours parfois en chemin 2) j'ai peur que l'amorti soit vraiment trop léger et le changement brutal.
 
Avez-vous un modèle qui pourrait me convenir ? Je fais 74kg pour 1m80.
 
Merci à tous

J'étais en train de rechercher un article que j'ai lu ce matin.
La comparaison avec la voiture rend le texte très compréhensible
 
https://www.running-addict.fr/conse [...] entrainer/

 
Saucony Ride Iso 2 (drop 8mm)  

Cette chaleur d'un coup ici, hier 36.6 j'ai complètement explose en plein vol (estomac en vrac encore )

La comparaison avec la voiture est tellement mauvaise... Pire article jamais lu sur la course à pieds.

Ya tellement des analogies avec les voitures pour tout que je peux plus les supporter de toute manière

Article juste extra tu veux dire
Tout passe au crible de façon détaillée
 
D'ailleurs, en règle générale, les articles de  running addict sont très bons et celui-là excellent

 
Merci, je vais tester ça
Le guide des tailles est bon ? Mon pied fait 27 cm    
Du coup ça fait du 43 à priori.