Reprise du message précédent :
 
 
Même la Poste se fou de ta gueule avec tes sandales

le facteur les trouves a son gout

en les attendant, si tu t'ennuies    
https://www.youtube.com/watch?v=InmduUuq-tU

J'ai noté  

Mon dernier plan il m'a fait faire des 15/15 à VMA  

 
Ne teste pas un conseil    

J'alerte pour HS

 
Personnalisation  

 
Sûr que tu devais parrainer les ouvertures de compte bancaires à fond aussi non ?

 
Moi qui pensait qu'il ne faisait jamais de VMA courte

Plan marathon spécial gros borneur y a Pfitzinger qui est bien normalement

 
C’est pas de la VMA des 15/15  

Vu qu’il y a des fans ici !
 
 
https://alpinemag.fr/phil-maffetone [...] -marathon/

Merci chef  
Edit : http://www.negativesplits.net/files/longbeach09.pdf
C'est ce machin ? Je suis sceptique

 
Ah merde faut s’abonner  

 
Ou madame    
 

 
A cause de toi j'ai acheté son bouquin, il te fait du cash back dessus je suis sur M. le bigorexique    

 
Sans le tableau du cardio ca vaut rien

Oui et y'a des morceaux, il a bouffé avant de faire sa compète le con !
Bon en tous cas je pense qu'il peut mettre à jour sa FCM avec ça

 
Daniels si tu bornes (genre 90k/semaine) sinon

 
C’est léger comme semaine de récup  

moi je veux bien faire un petit vomi si c'est pour faire un sub 4:00 au mile.

Même sub 5 non ?!  

 
 
Je courre de temps en temps depuis un moment maintenant sauf qu'avec le confinement je me suis mis à sortir plus souvent  
J'ai commencé à monter le rythme de temps en temps mais le problème c'est qu'au bout d'un moment je commence à sentir le malaise, donc je m'arrête, je me repose pour passer et je rentre à pied.
 
J'ai vu sur le woueb qu'il s'agit d'un problème d'alimentation, soit, mais je pense pas manger n'importe quoi et ca m'étonnerait qu'il faudrait une alimentation nazie pour dépasser les 10km/h sur 10 min    
 
Sur quoi je pourrais améliorer pour ne plus sentir les malaises ? Manger une barre énergétique juste avant d'aller courir ? j'ai déjà essayé des boissons énergétiques  
 
PS : j'ai aucun but de performance ou autre, je fais du sport pour me crasser et ne pas être une larve au quotidien

Tu devrais en parler a un médecin plutôt je pense

"qu'il faille".

Sinon, essaie de courir moins vite peut-être.

   
 
Un petit tour sur la FP et lecture du PDF de BBen dans un premier temps serait pas mal    
 
Comme dit Grumms, il y a surement des chances que tu cherches à aller trop vite si tu débute  

En allant trop vite tu vas être essoufflé, éventuellement avoir mal aux jambes.
Mais aller vers le malaise ca me semble pas commun quand même

 
Hypo réactionnelle ?
C'est déconseillé de manger juste avant l'effort

Ah mais évidemment à voir quel symptôme il sous-entends derrière sa défaillance
 
Sur Lyon du côté de Brignais, je peut te dire que j'ai croisé 2 coureurs ce midi surement pas loin du malaise avec cette chaleur    
Il suffit de pas être habitué et de s'hydrater comme une merde pour que ton run se transforme vite en enfer

Ah bon ? Et quid du dextro energy ?
Qu'on est beaucoup à prendre avant le starter sur 10K ?

Un anonyme en MP me dit que c'est une crise d’hypoglycémie, ca concorderait avec un don du sang qui avait été rejeté car mon taux était en dessous du seuil  
 
Faudrait que je bouffe du sucre à mort, je vais voir ce que ça donne  

Ressources très intéressantes en vue du marathon :  
Cottereau, Canova, Pfitzinger, Hansons, J. Daniels, Lydiard, J-P Brunon, ... pour les plans.
Maffetone, Hadd, Cottereau, ..., BBen (super agrégateur) pour les philosophies.  
 
Edit : ces ressources sont très intéressantes tout court pour plein de durées/distances pas que le marathon

 
Une hypo, en 10mn  
 

 
Surtout pas en fait...

Vous avez des cours de biologie et d'anatomie en France ? Ou c'est comme les maths en théorie tout le monde en a fait mais 70% de la population sont incapables de faire la règle de trois ?

Avant le bac de mémoire il y a très peu de notions qui peuvent servir en nutrition