Reprise du message précédent :
 
 
Comment qu'on a fait pour te casser un os ?  

-faut que tu coures plus lentement.
-faut que tu coures en medio-pied.

Pas de "rebonds" Dans la foulée, contrainte plus forte sur des articulations fragilisées qui donne des chocs répétés sur la maleole. Ça fait CRAC.

 
Bah voilà, alors dit pas que c'est nous

   
Laissez tomber. Je vous laisse à votre bonne ambiance qui attire visiblement tant de monde.

Si demain je vais sur un topic pour un sport que je ne connais pas, qu'on me conseille de pratiquer d'une certaine manière et que je me pète un truc à cause d'une fragilité qui m'est propre, je vais pas incriminer le topic en question désolé.

Trop tard j'ai déjà porté plainte, si ça tape c'est pas pour les calendriers fait gaffe.  

Il y a quoi comme alternative intéressante à Strava qui soit multi-marques ?

Avant d'arriver au club, j'utilisais Endomondo pour enregistrer et stocker mes (rares) sorties de l'époque.

 
Oh putain  

 
Rien  

Tu prends ta FCR avec ta ceinture...?
Je le fais parfois (j'ai une Fenix 3 non-HR), mais faut que je me lève, que j'enfile la ceinture, etc. Pas sûr que j'obtienne la vraie FCR en ayant fait tout ça ?

Tensiomètre non ?

C'est sûr que t'avoir conseillé de courir medio pied c'est pas malin. Faut surtout pas se prendre la tête avec la foulée quand on démarre. Courir pas longtemps sur terrain souple avec de bonnes chaussures dans lesquelles tu te sens bien aurait été un conseil largement suffisant pour préserver tes articulations.

Heu j'ai pas ça à la maison, c'est pour les vieux et les fragiles ça

Pourquoi ? Et c'est quoi des bonnes chaussures ?

En quoi courir plus lentement serait responsable de ta blessure ?  

Mais non mais depuis quand lorsque quelqu'un commence à courir on lui dit de courir en posant le pied d'une façon ou d'une autre ?
Ne jamais forcer les choses... Courir doit être un acte naturel, sans savoir s'il faut faire ci ou faire ça pour se déplacer.
S'il y a des problèmes médicaux les conseils sont à prendre chez les professionnels et pas sur ce topic

Édit : bonnes chaussures = chaussures dans lesquelles tu t'es senti bien tout le long et confortables. Balek du reste. Simplicité !

Courir n'est plus naturel depuis qu'on te propose des chaussures sur-assistées pour te faire croire que t'as besoin de corriger ta foulée

 
Parce que la foulée on s'en tamponne quand on débute, y a bien plus important à travailler avant.

Je me suis jamais pris la tête avec ces considérations là.
Après évidemment si j'avais connu la blessure j'aurais sans doute agi autrement, oui : il faut toujours chercher à identifier d'où vient un problème.
Mais bon, depuis 9 ans que je cours ça n'est pas encore arrivé.

Édit : quelles que soient mes chaussures je n'ai jamais pensé à ma foulée quand j'ai démarré, j'ai laissé faire tout seul donc naturellement oui.

Je suis désolé je vais vous saouler avec ce podcast de Blaise Dubois mais il est tellement plein de bon sens et de bon conseils.

C'est pas tant qu'on s'en fiche de la foulée, c'est juste que quand on débute on devrait tous commencer avec des chaussures pas trop lourdes, qui laissent le pied assez libres et sans un drop de dingue. A partir de ça, naturellement, la foulée va suivre et on aura pas du tout à se poser la question et en ce sens bertty a raison

Mais si tu vas dans un magasin de pompe on va te filer une paire à 300 gramme avec un drop de 10mm et super rigide et là t'obtiens une foulée dégueulasse, propice aux blessures. J'ai dit propice, c'est pas toujours le cas, je me blessais pas plus avant que maintenant alors que j'ai radicalement changé ma foulée. Et comme il disait, les chaussures et la foulée ca concerne seulement 20% des blessures.

Le conseil pour un débutant ça devrait pas être le nombre de pas, la foulée médio pied etc. Ça devrait juste être d'éviter les grosses godasse, le reste suivra naturellement

 
Bientôt un recours collectif contre le Topic pour avoir osé conseillé de courir en EF!  
 
 

 
Amen    
Perso tu me saouleras jamais avec ce type de post   (rappel lien)

Généralement je pars courir à jeun le matin, mais je ne pars pas non plus courir immédiatement. Ces 10-15 minutes me laissent le temps de m'équiper, m'allonger et faire descendre la fc le plus bas possible (c'est un jeu, c'est l'occasion de se relaxer et penser à l'objectif de la séance à venir), puis bien m'hydrater et marcher quelques minutes pour débuter l'échauffement. Au niveau de la mesure de ma fc repos, c'est une fc repos éveillé hors digestion et à iso conditions. Elle serait plus basse en sommeil profond mais peu m'importe

 
De quoi lol ?

Ton message de ce matin qui résumait le podcast de Blaise Dubois était meilleur car il insistait + sur l'important
 
Perso je résumerai cet excellent podcast ainsi :  
 
+++ : la quantification du stress mécanique est à 80% source des blessures
 
++ : si l'on ne se blesse pas avec de "grosses chaussures" avec lesquelles on a l'habitude de courir, il n'y a pas de raison d'en changer  
 
+ : si l'on peut débuter en évitant les "grosses chaussures", tant mieux

Zig qui se fout de mon post pour ensuite encenser le post suivant qui dit la même chose

Zig qui pense avoir une belle foulée car il court en espadrilles tel un Tarahumara  

https://www.google.fr/amp/s/france3 [...] 456187.amp

Nouveau test CP 3'/10' ce matin pour mettre à jour la FTP/CP. Le dernier datait de début février donc j'avais grand espoir d'améliorer celle-ci  
 
J'avais un peu peur au début du fait de la chaleur   mais les nuages sont vites arrivés en milieu d'échauffement, ce qui a permis d'avoir une température idéale Le vent était (malheureusement) également de la partie .  
 
Pour une fois les jambes répondaient bien dès l'échauffement, la semaine récup y étant sans doute pour beaucoup.  
 
Le CP 3' a été un vrai plaisir par rapport aux foix précédentes (ie je suis pas parti trop vite ). Limite je suis allé un poil trop doucement car j'en avais encore en réserve sur la fin  
Le CP 10' est également bien passé malgré un léger fléchissement à mi-parcours quand le vent s'est intensifié.
 
Et en bonus, j'ai mon coeur qui est monté à 99% de la FCM  (il plafonnait à 90/92% dernièrement)
 
CP3' : 3'14" / km et 260W, soit un gain de 4"/km et de 7W  
CP10' : 3'36" / km et 237W, soit un gain de 5"/km et de 7 W  
Augmentation de la CP/FTP de 7W également  
 
A moi le sub 40 au prochain 10k  
 
https://www.strava.com/activities/3497312186
 
Les diots/polente en récup derrière ont fait du bien

CP = course en puissance...?

Boucher-a-pied, tu fais combien de km avec tes pompes ? Parce qu'avec 5k/an au compteur...

 
Ça dépend des modèles mais en général au bout de 600/700 je ressens le besoin de changer niveau amorti et dynamisme.

Critical Power

Tiens en parlant de ça, mes kinvara ont 600 bornes au compteur, si vous voyez une promal passer je suis preneur
edit : Evidemment je vais google y a des promos à -70% sur le site de Saucony

La blague ils ont même pas de taille 46 sur leur site...

Kinvara 11 en taille 46 sur deporvillage à 93 euros