Reprise du message précédent :

Complètement ce que j'ai pensé.
 
Vu les températures de la semaine, pas question de ne pas partir sans eau et petit carré de dextro energy

Je m'auto réponds, ça sera demain matin, autant profiter de pouvoir y aller reposé et à la fraîche

 
C'est ton cas, tu as besoin d'eau, perso même avec 40 je pars sans eau, c'est une question d'habitude et d'adaptation du corps. Il faut en revanche boire énormément avant et après.

+1

(Mais hors de question de courir sous 40 degrés pour bibi, de toute façon je suis une loque humaine a cette température )

Certes c'est mon cas mais ça coûte quoi de prendre une mini flasque de 250ml pour éviter de se sentir mal ?
 
Boire énormément avant, pour moi, c'est à coup sûr ballonnement et arrêt technique obligatoire.
 
Après, je me force mais je ne tiens absolument pas la "règle" du 1h effort = 1l eau
 
Et comme Berry, >35 degrés, pas question de courir car ici climat continental, pas d'air marin, on étouffe. On a fait un entraînement l'an dernier par 38, plus jamais.

 
Tu es du nord spour ça

Anéfé, jamais j'irai vivre dans le sud, aujourd'hui il faisait 25 ce qui est ma limite haute tolérable

Htan : si trajan, moi ou d'autres n'avons pas besoin d'eau à quoi ça sert d'emporter un truc qui sert à rien...
Quand j'ai démarré je prenais aussi de l'eau mais il y a bien longtemps que je m'emmerde plus. Je bois beaucoup au réveil et attends 30 minutes pour évacuer le surplus avant de partir donc aucun besoin de pipi pendant la sortie.

Parce que tu n'es pas à l'abri d'une Boucher ?
Tant mieux si vous n'en avez pas besoin

tu mange des trucs pour des sorties d'1 heure?

Quand ?
Pendant ? Non, mais quand je pars à jeun je prends toujours un carré de dextro energy dans la poche. Ça m'a "sauvé" une fois.

A jeun je peux comprendre . Perso team sans eau pendant ef ou entrainement a l'exterieur mais je bois beaucoup avant et apres. Sinon sur piste oui j'ai la gourde mais les entrainement duré parfois 2h

Et après c'est moi qui suis overkill parceque j'ai envie de boire de l'eau riche en magnésium après une grosse sortie, bah dis donc

Rien d'overkill pour l'eau riche en magnesium  
Du coup tu en as testé plusieurs ?
 
Bon ... je n'ai pu utiliser qu'une fois la conception d'itinéraire sur pc sur Strava. C'est passé payant
Dommage c'était, pour moi, le seul intérêt d'allumer le pc pour Strava.

 
Saint Yorre aucun soucis pour la boire  

Bravo
Rien que ça, c'est un exploit !

Honnêtement ? Oui j'en suis à l'abri car je me connais et vu comme je mange (quasi rien de sucré) et bois je ne vois vraiment pas le problème.
Là Boucher il a pas été étonné il l'a dit lui même, il devait un peu s'en douter avant.
Si j'étais allé courir cet aprèm sous 25 oui j'aurais soigné l'hydratation, mais en amont.
La façon et la quantité d'eau que tu bois au quotidien est déterminante.

Y'avait longtemps  

C'est de lui dont vous parliez l'autre jour ?    
 
https://fr.runningheroes.com/fr/blo [...] epuis-1975

Bordel je me tape des crampes ça doit faire 3 ans que j'en ai pas eu  
30 degrés aujourd'hui je suis allé courir a 15h durant 1h20, puis vélo 50' et quelques lignes droites pour jouer au rugby avec deux amis et voilà le résultat  

Bois de la st yorre

Rigole mais elle est sur la table  

 
Ici, on boit du vichy catalan !

J'avais pas en stock

 
 
ca rappel la bonne époque

Dites les pro de strava. Est-ce que qqun peut m’expliquer pourquoi mon meilleur temps n’est pas pris en compte ? J’ai été trop rapide ?

Tu as été signalé ?
Zig, une idée ?

Est ce que ton activité est bien en public ?

Ahhhhhhhh, c’est peut-être ça, je vérifie !
 
Bravo à Boucher, le pro de strava    
 
Pour la petite histoire, vous pourrez vous foutre de moi. Comme je comprenais pas pourquoi c’était pas pris en compte, j’ai cru que le segment était dans l’autre sens...j’ai fait mieux lors de cette tentative  

Dans ce cas pourquoi ton 2eme temps avait été pris en compte...?

Ben, ça je comprends pas. J’ai du changer la confidentialité à un moment donné c’est sûr, mais alors je n’en ai plus du tout le souvenir.

J’allais demander comment signaler une activité mais c bon, j’ai trouvé Je vais m’amuser sur les segments strava dans les prochains jours D’ailleurs quand tu signales, l’activité est automatiquement retirée.

Ça y est, les changements annoncés par Strava sont effectifs depuis aujourd'hui.

Le journal

Pas de changement ici pour le moment, vous voyez plus le journal d'activité des gens que vous suivez c'est ça ?

Le journal d'activité personnel est toujours ok ?

D'ailleurs pour les PR/segment le soucis c'est peut être à cause des nouveautés

S2-E2  
 
Objectif : reprise du fractionné long
5* (1'45 AS21 / 1'15 R), soit 5'34/km
 
Réalisation : le cœur de séance était censé être facile (enfin je pense), bah en fait non. Plus du tout l'habitude de respirer correctement à force de faire des allures tortue.
 

 
Contexte :  
• Pas de fractionné long depuis ... 15 semaines (30/01)
• Pas de sortie > 9 kms depuis ... 11 semaines (29/02)

Des fractions de 1’45 pour de l’allure semi bordel de merde je n’étais pas prêt...
 
105 secondes d’effort quoi ! Pour un objectif semi à 1h55 en étant généreux...
 
Non mais sérieux.
 
Débattez  

Tu as lu le contexte ?
Perso c'était déjà dur, vous pouvez vous moquer, pas de souci, mais moi je connais d'où je (re)viens.
Rajoute en plus de ça que c'est à l'intérieur d'une SL et que l'on est passé de 3 séances hebdo à 4 séances hebdo.  
 
On reprend très progressivement sur 5 semaines après cette épreuve du confinement et c'est tant mieux. Tout bien construit.
Il faut voir selon comme des accélérations dans des sorties, aucunement comme une préparation spécifique.
Personne n'a de course en vue avant septembre voire octobre donc on a le temps.
 
Toi tu serais dans le groupe supérieur et aujourd'hui en AS21, ils ont 1500/2000/1500/1000 (R 3').
 
PS : sais-tu écrire un message sans grossièreté ?

Plus chez moi. Il me propose 60 jours gratuits.

C'est quoi le débat franchement ?