Reprise du message précédent :

 
Merci de me rappeler ma tentative de trail solo de l'an dernier sans aucune expérience. Je pouvais plus descendre les escaliers pendant 4 jours

 
Oui en 200+ bornes je n'ai jamais eu aucun soucis au niveau des adducteurs, juste ce p****n de ballon rond qui m'a fait çà, mais me handicape pour courir du coup.

 
Filtre mon pseudo et eau dans les dernières pages

 
 
Cf il y a 2 ou 3 jours ici même.

Je comprends mieux depuis ton post d'hier pourquoi tu restais insensible à mon saucisson (enfin si j'ose dire   ) vue ta charge calorique quotidienne

 
Ouais saucisson pour moi c'est no way en ce moment  

Il commence quand le challenge 5k ? J'ai envie de me mettre une charge là

 
avec un ef a 4'30 et +300km /mois si il sub pas 40 y a un gros soucis

J'ai rattrapé ca.
Si tu veux mes 2 centimes, je fais 7 à 10h de home trainer par semaine en ce moment, où je transpire énormément, je ne bois que de l'eau du robinet, et je ne suis pas mort
 

Il a pas compris que c'était autorisé de dépasser 75% FCM en course je pense

La semaine du 11-17 mai pour permettre à tous de courir sur du plat ?

Courbature ?
Bain avec huiles essentielles de lavande    
Avec Sportenine en sus
Combo magique chez moi

Conseil de pro : ajoute un peu d'Arnica

 
Sinon a part boire de l'eau et pas forcer comme un malade dessus y a rien a faire

 
Tout ça pour des courbatures ?  
ça s'estompe en un jour ou deux !!  
au pire, tu fais une pause d'un jour ou deux, ou sinon, tu alternes avec un autre sport qui ne sollicite pas les mêmes muscle.
Et encore, courir avec des courbature, c'est possible ... ça dépend des courbatures, mais dans la majorité des cas, ça reste une douleur largement supportable sans avoir besoin de quoi que ce soit.

Seulement si c'est un soir de pleine lune d'après mon Vidal  

c'est surtout un signal comme quoi tu as trop forcer

Quand les courbatures sont fortes oui, rarement après la CAP, plutôt après le padel.
 
HE gaultherie ca marche bien aussi oui.
 
Sybaris, massage à l'huile d'arnica et/ou gel douche à l'arnica, c'est parfait aussi
 
Qui a dit que ça empêchait de courir / faire du sport ? Personne

Tu es désagréable Sybaris  

 
Non mais à la base, je ne parlais pas de courbatures ! mais de douleurs aux adducteurs (genre petite élongation sans doute)

Vendu
edit : c'est quoi la séance clé a faire cette semaine pour envoyer une perf de fou sur 5k ?

Je suis plus relax quand Nat est TT  

5x1000m

Merci chef. Je vais appliquer le protocole a la lettre.

avec 0 seconde entre chaque répète

Ayant oublié la garmin au bureau avant le confinement (cette rage ), je cours avec strava sur telephone. Le probleme c'est que ca permet pas de faire de split pour fractionner correctement.  
Une idée d'appli gratos qui ferait ca ?

 
Eclaires nous au lieu d'être désagréable

ça reste un médicament, donc avec des effets secondaires Si tu veux te flinguer en prenant des médicaments pour des trucs bénins, vas y, mais ne conseille pas ce genre de pratique.

D'où les alternatives  

C'est pas de l'aspirine pour les courbatures c'est de l'aspirine contre des douleurs...

Mais oui effectivement, ça n'a aucun intérêt, autant éviter

La meilleure alternative aux courbatures c'est faire un peu de PPG pour les éviter et surtout de pas faire les bourrins à l'entraînement
Sinon boire de l'eau épicétou bande de fragiles, et ça vous coûtera pas un rond plutôt que d'engraisser les labos

Bizarrement, ce qui fait le mieux passer les courbatures chez moi, c'est le sport. Passé la 1ère minute qui est un peu difficile, ensuite elles disparaissent d'elles-mêmes. J'ai déjà fait un match où 5 minutes avant, j'arrivais même pas à soulever mon sac tellement j'avais mal, à me demander si je pourrais jouer. Idem pour certaines sorties les lendemains de séances de muscu des jambes. J'ai mal, mais au final la course fait passer la douleur.

Echauff / 30' EA / RAC
Je sais que l'échauffement est court mais la suite ce n'est pas du violent donc je pense que ça suffit ^^
Théorie EA@6'09

 
Nb : ça fera sûrement office pour le challenge 5K donc 27'12 --> 30'13, soit 110.7%

 
Pareil pour moi. Je suis chaud, ça me motive, j'ai même arrêté l'alcool fort et je prends 2 jours de repos cette semaine. J'ai repéré mon parcours dimanche

Je vois que je suis pas le seul à être désagréable ca fait plaisir

Justement en terme de parcours c'est quoi le d+ /d- autorisé ?

Le bon sens, on le verra vite si il y a 100m de D-  

Tentative de 200 ce soir    
 
Malgré la récup généreuse égale en distance j’ai mis le clignotant au bout de 7 répétitions pour causes de point de côtés / moucherons partout sur la gueule / trop chaud / mental de faible etc etc  
 
Je suis vraiment une grosse buse en « vitesse »  

En combien?

37 38