Reprise du message précédent :
Le stade a côté de chez moi a rouvert. Je sais pas si c'est normal/légal mais j'en ai profité pour faire quelques 200.
Ca fait du bien de remettre les pieds sur du tartan  

Visiblement c'est pas recommandé.  
M'en vais aller faire chier les vendeurs de brodequins "Bonjour faut que je puisse courir en forêt, en montagne, faire du trail et de l'approche avec avec les pompes, vous me conseillez quoi ? "

J'y ai jamais pensé en 7 ans dis donc  
 

 
 
3615 my life mais si ça peut en aider certains/aines
 
Ancien gros, j'ai perdu 25kg. Aujourd'hui : 1.80 pour 76kg. J'ai encore envie de descendre un peu, autour des 70kg. Donc pendant le confinement, période idéale, j'en ai profité pour reprendre ma diète. Ça me laisse aussi la possibilité de passer à 5 sorties/semaine, tous les voyants sont au vert  
 
Première semaine, ça me donne mon poids de référence. Deuxième semaine, je perds 150 grs Mais je suis confiant, ça arrive. Troisième semaine, je perds 0 grs  
 
Du coup je fais quelques recherches et je me remets en question  Il s'avère que fréquemment, en voulant trop en faire, on fait pire que mieux et le métabolisme ralentit pour compenser un déficit calorique trop important. Mode survie activé  Il est déconseillé de descendre sous son métabolisme de base. Métabolisme de base pour moi = 1830 calories.
 
Je fais mes calculs et je m'alimente avec 1630 calories par jour, tout compris. Avec une charge d'entrainement d'environ 60km/semaine ça fait vraiment juste. Alors je fais une semaine off, en mangeant un peu selon mon envie. Déjà je me rends compte que j'ai pris seulement 500 grs sur la semaine, alors que vraiment, y'a eu fromage et chocolat au menu. Mais je me rends compte que le cardio baisse sur mes sorties. Déjà dimanche, mais surtout aujourd'hui avec un record absolu sur une sortie d'endurance fondamentale 126 bpm. C'est 3 bpm de mieux que ma meilleure sortie et 5 à 6 bpm de mieux que ce que je faisais en ce moment  
 
Voilà c'était un petit retour, méfiez vous de pas être trop en déficit calorique, ça peut être contre productif à tout niveau

Le déficit calorique marqué est en effet une très mauvaise idée pour les raisons que tu cites, sauf à devoir maigrir rapidement pour raisons médicales.
Bon courage à toi pour la suite de ton cheminement !

 
Merci bien

Effet cigogne    
 
Complètement impossible de tirer des conclusions fiables sur une période si courte

Hello,  
 
Quelqu'un a déjà testé les cuissards de compression du type "shortystrap" ou "Mcdavid" ?
 
J'ai eu le malheur de jouer au foot avec mes gamins mercredi dernier et s'en est suivi des douleurs aux adducteurs qui ne passent pas, avec 2 sorties de 10km cool depuis (mais clairement gêné)  
 
Du coup je fais une pause pour quelques jours en croisant les doigts pour que ça passe et je regarde en parallèle des solutions matérielles pour reprendre dans pas trop longtemps.
 
Apparemment, il y a des gars souffrant de pubalgie qui courent avec çà, entre les avis "produit miraculeux" et "c'est de l'arnaque" je ne sais pas trop quoi en penser :-(

 
J'ai déjà eu le coup après une séance un peu bourrin, c'était passé après 1-2 semaines de pause

Séance décapage ce matin : 3000 AS5 (dans les 3'50/3'55 pour moi) et ba ça picote et on est bien content quand il y a le bip de fin !
De là à tenir ça 5Km, j'y crois pas encore même si j'ai été volontairement un peu plus rapide .
https://www.strava.com/activities/3400207816

 
Ça serait passé en condition de course + le repos avant

Petit 15min pour faire tourner les jambes autour du quartier, pas facile mais ça fait du bien de retrouver un peu les sensations.

2000 AS10 c'est pas censé être dur  

Ca dépend. Si c'est la première fois qu'il refait de l'AS10 après 2 mois d'EF c'est normal que ça pique un peu
Après par contre l'adaptation est rapide en en refaisant 1 fois par semaine

 
Zig pense encore qu'il peut sub40 et que son AS10 est en 3'55 alors qu'il ne fait aucune séance spécifique depuis longtemps...
 
Zig désolé tu dois croire que je m'acharne, c'est top ce que tu fais comme séance en ce moment, t'as un cardio très bas, beaucoup d'endurance, minimalisme et en plus tu prends beaucoup de plaisir et c'est bien là le principal Mais il faut que tu réalises que ton AS10 est loin du compte, même si t'en es clairement capable avec de l'entrainement

Je suis pas dans le jury de l'école des fans déso

Le problème de zig c'est aussi et surtout que son entraînement est ultra pourri  

La sur un 2k couru "très vite" le coeur qui monte même pas a 90%fcm c'est un vrai problème qui montre bien un entraînement ultra déséquilibré

Curieux de courir ce 5k après pas mal de semaines d'EF !

L'autre jour je voulais faire 5km "vite", au final ca donne 18'11 soit 3'37 au kilo, entre AS10 et AS21.
Malgré le volume très faible ces dernières semaines la forme est bien là, ca fait plaisir.
Au final c'est pas si grave de couper quelques semaines.

Ou alors si tu n’avais pas coupé tu l’aurais couru en 1’ de moins.

Et 7h de HT hebdo c’est pas vraiment couper non plus  

Je crois pas.
Après c'est sans doute aussi un pic de forme car je suis très frais mais je profite tout de même de l'entrainement pré-confinement.

Certes
Mais 30km de cap hebdo. Et avec un cardio pourri pas comme Zig

Arrêtez de vous comparez le cardio vous n’avez pas les données complètes c’est n’importe quoi du coup.

Et puis surtout, pas sûr de vouloir échanger avec le cardio d'AW zig

Non mais si tu prends nos allures à 75%FCM et que tu compares à nos AS21 tu vois bien qu'il est meilleur que moi en EF.
Mais bon je fais pas des compets d'EF alors ca va

 
Du coup, personne ?

C'est la première fois que je lis qu'un truc de compression aurait le moindre effet physiologique. Pas de bol pour toi c'est pas des effets positifs

T'as jamais entendu parler des bas de contention ? On les fait porter pour rien aux gens ?

Il me semble que les avis étaient plutôt unanimes sur la compression en récup, par contre, en activité, il y a tout et son contraire ...

 
T'as justes des courbatures liées à une activité sportive que tu n'as pas l'habitude de pratiquer, pas besoin de dépenser 50 balles en matos pour ça, soit t'attends que ça passe, soit aspirine + eau gazeuse et zou.  

 
C'est exactement çà, d'où mon interrogation.  
En me promenant sur les internets j'ai trouvé des avis hyper positifs mais je remets un peu en doute certains avis qui pourrait être émis par les fabricants (je suis un peu parano quoi…:-) )
 
 
https://www.i-run.fr/vetement_sport [...] tabsCustom
 
Confortable, très bon maintien. Les douleurs aux adducteurs s'estompent progressivement.

De l'aspirine pour des courbatures. Bien sûr. La solution est donc de prendre un médoc pour des choses bénignes. Faut arrêter de sortir des conneries monsieur. Reste à donner des conseils CAP.

 
J'ai peur que ce soit plus que des courbatures, car ça traine depuis une semaine.  
Les courbatures du mollet , cuisse ça dure 24h/36h max (de ce que j'ai observé jusqu'à maintenant)
 
edit : fait chier, je suis devenu accroc   , j'aurais du courir aujourd'hui mais je préfère être sage

 
Attention à l'eau gazeuse, ici on conseille plutôt de manger à la place

L’avantage c’est qu’en course à pieds il n’y a pas de changement de direction du coup ça sollicite moins les adducteurs que le foot enfin pas de la même manière

Ya des running gag que je capte plus ici. Le confinement me réussit vraiment pas  

 
Merci de me rappeler ma tentative de trail solo de l'an dernier sans aucune expérience. Je pouvais plus descendre les escaliers pendant 4 jours