Reprise du message précédent :
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Faut retrouver du plaisir. Sors à l'ancienne, sans montre ni téléphone, "à poil" ! Pendant plusieurs semaines, en mode balek

C’est quoi « gros progrès »?
 

Et niquer les stats Strava? JZMAIS  

Tu mesures quand même ton parcours prévu sur Openrunner et tu rentres ton activité en manuel à la fin  

J'ai le sentiment que tu me demandes ça car tu as compris que j'avais couru mon premier 10km cette année en 40'50

Alors que c'était mon premier 10km de l'année mais que j'ai 5 ans de pratique et 26 ans

Je suis dans le même cas mais pas avec les mêmes kilométrages :

4x/sem avec un volume qui variait entre 50 et 70km
Je suis a 6/7x semaine autour des 60/70kms.

Par contre les kilomètres en plus sont de kilometre "gratuit" a bpm bas (ce matin 133bpm).

En gros 5 sortie EF : 135 / 145 / 155 bpm

1 sortie entre 165/170 bpm

Si je suis pas fatigué je cale une 7eme avec ma copine (5 kms a bpm bas 120/125).

Dire que je progresse serait faux vu que je dois revenir a mon niveau d'avant confinement , mais ça revient.

Oui en fait moi aussi mais j'avais énormément chuté au début du confinement, là en fait je viens juste de colmater

C'est moi ou y a encore une top ambiance par ici ?  
 

 
Tain mais à chaque fois que je te lis, j'ai l'impression que la CAP est une souffrance et que tu là pratique à contre-coeur!  
Le sport sous l'angle exclusif de la perf comme l'écrivait syzygie, ça te mèneras nulle part si ce n'est à ta perte    
A commencer comme la plupart des pires fragiles à acheter des pompes de victimes à 271 euros en espérant grappiller quelques secondes...
Accepte toi tel que tu es, avec tes forces et tes faiblesses et introduit du plaisir dans ta pratique bordel de dieu!    
 
Bon c'est pas tout ça mais je vais faire ma petite course matinale
 

bah en faites quand tu es  totalement hors de forme, la cap est une souffrance hein. Ca n'a rien à voir avec l'angle de la perf, même à mon meilleur niveau, j'avais un niveau ridicule par rapport à mon volume. C'est juste que les sensations sont tellement horrible en ce moment, et elles le sont régulièrement car jamais j'ai réussi à tenir une condition correcte plus de 6 mois.
Bien sur ce n'est pas aussi difficile que quand mes poumons brûlaient  à mes débuts mais quand même...

Vu ta progression et l'absence de compétition en vue, travaille plutôt au cardio qu'aux allures, tu auras tout le temps en automne d'affiner une allure.

 
Tu dépasses largement le KM autour de chez toi.
SODOBAN !
J'appele la gendarmerie  

Oui. Principalement autour des 70%, que tu pourras agrémenter avec du 80/85% et autres pour varier.

Faut que t'arrête de les poster et le problème sera résolu

Pas mal d'anciens encore sur le topic, alvas, vu tes photos insta je pensais plus te trouver sur un topic cuisine ou mixologie  

 
zig arrêter de poster ? Mais ça va pas enfin et ses stat Strava  

C'est quoi déjà le module pour masquer des gens ?

 
intéressé aussi

Blacklist : https://raw.githubusercontent.com/r [...] 21.user.js

Merci

vais la remettre aussi tiens
edit : Y en a une mieux me semble grumms, tu peux carrément ne plus afficher les posts de l'utilisateur plutôt que le bandeau noir
edit² : Ah non vu le code tu peux le faire sur celle la aussi dans le menu mais... je trouve pas la fameux menu de gestion de la blacklist

Ce qui serait bien aussi c'est un script où on pourrait aussi se mettre soi-même dans la blacklist de quelqu'un  

Si t'as HFR4k ou superfav, le menu est caché.

Vous êtes méchant avec Zig.
 
Faut le comprendre aussi.
 
Il habite Le Havre.  

Soutien Zig !

Entraînes toi, deviens fort et mets leur la misère en compétition  

Non, et pourtant je vois pas le menu

 
Bien d'accord, ça sera le seul juge de paix.
 
On t'attends, mais vu ce que tu fais t'as plus aucunes excuses pour ne pas faire des podium saucisson et péter les PR.
Sinon go topic REF

Au risque de m’attirer les foudres de certains, je pense qu’un arrêt plus ou moins prolongé n’a pas le même impact pour certains qui pratiquent depuis des années et ceux qui ne pratiquent que depuis 1-2 ans.  
 
Je ne rentrerai pas dans le débat confinement etc

 
Dans quel sens ?
Des fois j'ai l'impression que dans votre imaginaire quand t'as commencé jeune tout est simple, tu peux stopper un an et revenir easy, que les entraînements c'est une partie de playstation et les courses un brunch.
Mon avis est que commencer jeune ça t'apprend juste à te sortir les doigts, à souffrir, à te dépasser... : quand tu fais des séances cross, dans la boue, en hiver par 2 degrés et sous la pluie alors que t'as 14 ou 15 ans c'est pas ce qui te rendra plus fort à 30, mais ça te paraîtra "normal" de t’entraîner dans ces conditions. Dans le fond on est tous capable de le faire, on a juste une tolérance et une "image" de nos capacités à nous dépasser qui sont parfois fausses.
 
Même si je suis globalement d'accord sur l'importance de l'EF, la VMA à l'avantage de te fixer des objectifs parfois difficiles à atteindre, des défis qui peuvent te paraître impossibles et que tu vas franchir dans la douleur. C'est pas en faisant des semaines d'EF que tu vas dépasser tes capacités à te dépasser.  
 
Donc avant d'optimiser vos drop, vos entraînements au poil de cul, faites déjà sauter vos barrières mentales sur vos limites personnelles  

Pas besoin de VMA et de #nopainnogain pour ça : les courses, les cross et l'accumulation de compètes diverses font le job pour repousser les barrières mentales

J'ai pas l'impression que ça marche si bien que ça...
 
mais si tu le dis !

Ça fait peu de travail mental sur une année ça je trouve.

Faut en faire souvent je trouve, et des variées.  Sinon en effet ça suffit pas.

Pour les bons en + des cross faut aussi faire de la piste et les interclubs, pour le coup là ça doit donner une bonne base mentale qui en effet doit faire passer des barrières  

Je suis effectivement persuadé que c'est le cas
Les 'bornes accumulées dans une vie' c'est, après la génétique, ce qui détermine le plus la capacité à garder en toutes circonstances un bon niveau avec très peu d'entraînement

Pour moi les 'barrieres mentales' ça te fait gagner 10sec sur une course, a haut niveau c'est ça qui fait le classement, mais a notre niveau l'entraînement ça te fait gagner 10min.

A ton niveau (et le mien) c'est pas les barrières mentales le problème

A un moment 2 ou 3 ans après mes débuts je faisais une compète tous les 15 jours   et en effet je prenais plaisir à m'arracher

On est d'accord que ce n'est pas le principal souci.
 
Par contre perso les bonnes séances costaudes de VMA, je kiffe ! Tu en ch## sur le moment, c'est le but, mais tu en ressors avec une satisfaction juste énorme.
Et en groupe c'est encore meilleur.
Ça me manque ...

 
Pour qu'il fasse sa course le nez sur son telephone a commenter sa course sur hfr?
 

 
Je ne peux qu'approuver. J'ai tellement perdu suite a mes blessures des 5 dernieres annees

 
Pourtant j'ai des contres exemples :
- El yamani qui commence à 30 ans et tape des sub2h30 à 50 ans.
- Un pote au club, qui commence à courir à 28 ans avec un record en 39' et qui fait 1 ans après 33'xx
 
ok ça fait que 2, mais à chaque fois ce sont des gens qui se sont sortis les doigts, on bouffé des km, se posaient pas de questions, se trouvaient pas d'excuses... pas de secrets.  
alors oui, ils auraient commencés jeune peut être que Yamani aurai pu faire une carrière pro ou mon pote taper du 31'xx
 
Et quand t'es gosses, tu fais même pas 20km hebdo... 40 quand t'es ado. Forcement si tu compares un coureur de bon niveau qui faisait QUE de l'atlé en commençant à 6 ans vs. un ado sédentaire qui faisait 0 sport, légèrement en surpoids et qui commence à 25 ans. Oui tu verras la différence.  
 
Tu le dis toi même, l'entrainement ça fait gagner 10' ... à croire qu'ici personne s’entraîne. J'assume totalement le fait d'être désagréable, et je m'en fout de passer pour un connard, mais parfois c'est fatiguant que des "faits" sont utilisés comme des "avantages" pour les autres et des excuses pour vous.  
Un moment quand tu (et je parles pas de toi) retournes la terre entière, exhume des excuses, remet en causes des principes d’entraînements qui fonctionnent pour des millions de coureurs sur terre uniquement pour expliquer le fait qu'après 5 ans tu n'arrives pas à battre ton 45' au 10km... faut peut être se poser les bonnes questions. Surtout quand certains ici te sortent des 5 ou 6 séances hebdo.