Reprise du message précédent :

 
Ah bah si tu crois tout ce que tu lis...

A un moment donné, vu le HS / bullshit quotidien du topic et éternels sujets mineurs récurrents, oui il est important de parler entraînement et progrès. C'est en courant qu'on progresse, certains semblent l'avoir oublié. Merci à zig et aux quelques autres qui continuent d'alimenter le topic avec du concret. Pour les autres, rdv sur les topics adéquats merci

 
 
Faut pas qu'alvas revienne et reprenne quand on voit ce qu'est devenu ce topic ...  
Bientôt vous vous toucherez sur des sorties randonnées.
 
Il faudrait un bon MAC pour remettre tout le monde dans le droit chemin, trop de fragiles ici

bullshit et HS que zig entretient toute la journée à parler pompes et drop caca entre 2 de ces posts en disant qu'il a couru +1h le long de la plage à 1km+ de chez lui... Tu parles d'un intervenant de qualité...

 
Mais tu te prend pour qui  

 
Avant qu’il revienne à un niveau décent on a le temps  

Je te propose de rédiger une charte des interventions de qualité.

 
méfie toi de lui ! je me rappel de la bonne époque où on faisait des 400/1000
il me mettait une branlée sur les 400m je lui mettais 100m sur les 1000.
 
Mais maintenant avec l'amour toussa toussa, manque plus que les gosses et il fera du footing poussette

 
On s'en serait probablement tous battus la rate si il était pas venu fanfaronner ici en fait.

C'est quand même surprenant qu'un post unique de Zig déchaîne autant de réactions que les pages entières de bullshit sur le matériel (dont personnellement je me fous royalement) qui elles passent crème, étonnamment.

Depuis le confinement faut bien reconnaître que le topic varie entre le 100% useless et l'aigre.

Un post?
Ça va t'es très objectif  

Je parle d'aujourd'hui, il revient de TT je crois.

Rien de plus normal en somme...

Le mec attire les foudres en postant quotidiennement ses sorties depuis 5 semaines en disant ouvertement qu'il s'en fout.

Il se fait TT et revient avec la même attitude.

Mais bon, rien de grave hein, on va analyser ses 50 sorties depuis le confinement pour déduire les chronos des compétitions qu'il ne fera pas.

Il attire pas les foudres de grand monde je trouve... 4 peut-être ?
Il me semble aussi que la décision de TT ne faisait pas l'unanimité ici.

C'est vrai qu'il la ramenait trop et qu'il a déconné avec sa sortie d'1h50 il y a 15j pour laquelle il s'est pris la volée de bois vert méritée mais je crois qu'il a plutôt compris : une sortie d'1h04 je vois pas pourquoi il aurait pas le droit d'en parler.

Le titre du topic c'est : en 7×1h il y a moyen de progresser
Et ben peut-être que c'est vrai et qu'on peut poster en rapport avec ce topic, et que les témoignages de sorties qui vont dans ce sens sont plus intéressantes que de savoir s'il faut mettre des Adidas plutôt que des Nike

J'ai les mêmes sensations c'est hallucinant, première fois que je cours 10km chaque jour et je récupère super vite d'un jour a l'autre
Certes je fais que 10km... par contre en passant de l'appli sportactive à Adidas je suis passé de 5.50 a 5.33 au kilomètre
je vais peut être tester strava pour comparer xD
par contre sur le smartphone l'option "précision de la localisation google" ne semble pas améliorer la précision  

Si les saucony jazz intéressent certains d’entre vous:
 
 
https://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] 46-1875356

 
3 étapes.
 
1. Perdre encore un peu de poids, faire 2-3 sorties par semaine + du renforcement musculaire. Pas d'objectif chrono, mais me sentir à l'aise en endurance vers 6'/km, faire des fractions de moins de 3' à moins de 4'/km, et fractions longues vers 4'15/km - 4'30/km. Target = fin mai.
 
2. Toutes les fractions de moins de 3000m à moins de 4'/km. 2-3 sorties par semaine. Target = fin octobre. Un premier 10km pour voir l'état des lieux.
 
3. 10km en moins de 40'. 2-3 sorties par semaine. Target = décembre.
 
 
Je n'ai jamais couru de 10km officiel "solo" (= pas en accompagnant qqun) en plus de 40', faudrait pas que ça commence Mais je laisserai volontiers les zendb, klougist et boucher 5 niveaux au-dessus de moi
 
D'ailleurs, qui court en -40' sur 10km ici à présent ? (et que je ne connais pas depuis 3 ans)

Est-ce que vous avez une référence en élastique pour cardio ?
J'ai une Tomtom mais la ceinture n'est pas très confortable et me fait mal quand je cours (mais pas à vélo).
 
Merci

Premier 10km de l'année en 40'50, depuis toutes mes séances sont sur base de sub40, j'ai pas encore pu le valider en course malheureusement

En tout cas ce qu'il faut retenir de ces interventions :  
 
1- Sortir souvent et reposé, ça mène au progrès !
2- Si tu cours ne poste pas de sortie strava pendant le confinement -> parle de tes sorties en général !

 
Il y a combien de personnes qui postent régulièrement ici ? On est pas 50.
Concernant la décision de TT, tu vas pas me dire que tous ceux de Nath étaient justifiés ? Faut arrêter de faire vos victimes ... il vous a filé 50 balles ou quoi ?

 
Je te pace, tant que c'est pas un 10km dans la pampa à l'autre bout de l'IDF  

 
Avec plaisir !
Ptet que ça n'attendra pas fin décembre

Tu ramènes ta femme ?

Si elle a envie de refaire une course, oui avec plaisir
 

 
Déjà pris des ultraboost à 50 balles hier

La carte Nath contre Zig... Là, j'abandonne    
Sinon, je suis d'accord avec le fond de ce que dit Zig (car moi c'est le fond qui m'importe...) : en courant davantage de jours (mais moins longtemps à cause de la barrière d'une heure !), je remarque que je recommence à progresser petit à petit avec le fait de commencer à restructurer mes sorties. J'avais sans doute un peu de fatigue accumulée avant le confinement, et là ça y est je pense avoir récupéré.
Certes aucune course en vue mais là n'est pas la question, déjà en ce moment réussir à se maintenir est un sacré défi.

Je suis passé de 4 sorties hebdomadaire à 5 en gardant le même volume (5heures)
Par contre le confinement m'impose un tour avec plus de dénivelé et j'ai accumulé plus de fatigue... J'ai un peu régressé et j'hésite à faire une semaine d'assimilation si a la fin de celle ci je suis fatigué à nouveau (mes journées pause sont le lundi et le jeudi) dimanche prochain

C’est contre productif de courir 4 ou 5x si auparavant vous étiez habitués à 2x ... et en ce moment le risque est grand de vouloir en faire beaucoup pour combler le temps.
Dans ce cas il faut baisser l’intensité absolument

 
T’as commencé la course quand ? Tu as quel âge ?

+1 faut être progressif
Perso j'étais à 4x pour ~50-55km et 5h30
Là à 5x pour ~45-47km et 5h

Ca se discute, je pense que 2x 60' est plus éprouvant que 4x 30' pour un débutant (et reste dans tous les cas un volume très faible, mieux vaut 4 ou 5 x 45' quitte à alterner marche et course pour les ultra débutants)

ou les mecs qui regressent

Je vais me refaire  3 mois de   course / marche alternée

Tu peux reprendre comme ça mais 3 mois, faut le vouloir  
 
Tu sors déjà de ta "retraite"   ?

A 3 séances par semaine on découvre la cap, à 4 séances on commence à s'entrainer sérieusement. Je ne vois pas par quelle magie on peut espérer de gros progrès à 2 séances/ semaine débutant ou pas (hors autre sport d'endurance)

j'en sais rien, ça me dégoute tout ça, j'ai fait de gros efforts et j'en ai vraiment plein le cul de ne pas  avoir de niveau au moins stable, revoir mon cardio  ne plus etre en EF à plus de 6'15/km  alors qu'il y a trois mois je faisais des sorties à 5'30/KM à 67/68% de ma fcm...

Et si tu passais par une phase juste plaisir pour le moment ? Limite sans montre, sans cardio ...

ouais footing libre et fartleck

+1
Faut retrouver du plaisir. Sors à l'ancienne, sans montre ni téléphone, "à poil" ! Pendant plusieurs semaines, en mode balek