Reprise du message précédent :

 
Ah ouais quand même    
 
Jamais eu de problème de déshydratation ?

Je devais faire mon premier marathon cette année
Quelqu'un à un plan sur 6 mois vu que j'aurais pas de course avant ?
Ça me laisse le temps de me fixer un objectif ambitieux ?
Genre 3h30 pour un premier avec RP sur semi en 1h42 (en étant somme toute facile), c'est envisageable ou pas ?

Pas de flotte si je pars moins de 1h15 sauf s'il fait trop chaud.

En partant bien hydraté avant d'aller courir et sauf forte chaleur je n'emporte généralement pas à boire jusqu'à 1h30 de sortie mais c'est par confort de partir léger.  
Il est préférable de s'hydrater régulièrement !

 
Ok merci pour vos retours.
 
Un grand verre d'eau avant de partir et ça roule alors.
 
J'ai vu que cette semaine il allait faire encore assez chaud (surtout que je cours en fin d'aprem) et je ne voudrais pas me comporter comme un inconscient en partant sans flotte.

Si t'es en France t'es pas censé être à plus de 1km de chez toi, même si tu te sens mal, tu devrais pouvoir stopper et rentrer par tes propres moyens  

Bah après un immense verre d'eau, ça peut gêner certain peut-être, estomac trop rempli ou que sais-je. Je bois juste qq gorgée, et encore quand j'y pense. Sinon la plupart du temps, je vais courir préparé comme si j'allais faire mes courses.

 
J'aimerais partager ton optimisme
 

 
On en reparlera dans 6 mois mais vu comment ça se déroule un peu partout, ça me parait hautement illusoire de penser qu'on va pouvoir faire courir des milliers de personnes ensemble en 2020

Ça typiquement je ne peux pas.
Vive le ballonnement.
Je préfère emporter la petite flasque (la 250, pas la 500) et pouvoir boire quelques gorgées si l'envie / le besoin s'en fait ressentir en séance.

A vrai dire, très probablement. Mais à part le sentiment de soif quels sont les signes de la déshydratation ? C'est sûrement pour ça que je dis très probablement, parceque je ne connais pas les signes

Surtout que j'ai une perte assez énorme en transpiration. J'ai d'ailleurs un médicament pour palier ça mais je ne le prends qu'en été parceque j'aime pas me shooter aux médicaments pour rien, puisque là c'est uniquement par soucis de confort

LA MORT !
 
C'est pas en faisant un footing même en pleine canicule que tu vas te déshydrater sévèrement et ressentir les effets dans l'immédiat. C'est plutôt après que la déshydratation importante va te poser des soucis pour récupérer.
 
La déshydratation sévère ça va jusqu'aux troubles de la conscience : désorientation, malaise
Puis tous les troubles associés aux électrolytes : trouble de la contraction musculaire : crampes, trouble du rythme
Raison de plus pour s'hydrater avec des solutions isotonique pendant les périodes très chaudes et en post séance des solutions hypertonique.

Pareil, rien jusqu'à 2h de sortie, sauf s'il fait vraiment très chaud.
Par contre je bois vraiment beaucoup 1h avant si c'est le matin, sans rien manger évidemment (beaucoup = 2/3 de litre). 1h avant pour que ça laisse au temps d'avoir aucun ballotement et éliminé tout ça aux toilettes
Aucun problème de déshydratation, j'ai même pas soif quand je suis rentré.

4 litres de flotte, c'est beaucoup !

 
ca me paraît pas déconnant quand tu fait pas mal de sport
Perso je doit être aussi à 3-4 litres/jour
 
Par contre sur 1h de CAP à 20° aucun besoin de flotte  

 
Tout à fait, pour le moment    
 
Après j'imagine que d'ici quelques semaines on devrait retrouver un peu plus de libertés    

oui avec une 1ère période de 6 mois renouvelables avec masque et application Big Brother obligatoires.  

Donner le choix était bien vu de la part des organisateurs  
 
 
Trail des Marcaires annulé : des coureurs font don de leur inscription  
https://www.dna.fr/edition-colmar-g [...] nscription

 
C'est une super initiative, j'aurais bien aimé faire ça si on me l'avait proposé

Oui je trouve ça chouette les 3 choix

 
Cé pour éliminait lé tauxine !
 

 
Belle initiative ...
 
Cependant  
 

 
A 40€ l'inscription, et quand on te propose la possibilité de faire don, ça fait quand même pas beaucoup de personnes généreuses !

Quasi 20% sur les premiers retours c'est déjà pas mal  

C’est à peu près ce que je bois aussi.  
 
Par contre en sortie càp, je bois jamais. Même sur un semi je bois pas

Les retours étaient jusque fin mars.
On a préféré se faire rembourser et faire un don plus local nous

C'est bien aussi  

Pour ceux qui ont des fourmis dans les jambes, interrogation en direct pour voir si vous êtes toujours dans la bonne zone
 
CovidRadius, l'appli qui vous permet de sortir dans un rayon d’1 km autour de chez vous  
https://www.dna.fr/sante/2020/04/04 [...] x-confines

sauf que la distance elle est à compter à vol d'oiseau et pas à isochrome...

Here we go again

Les DNA ont sûrement vérifié avant de poster l’article, non ?
Et le site donne les deux indications

On s'en fout sérieux    
Recommencez pas
 

Autant on observe du relâchement dans les modalités de confinement ces derniers jours (et c’est bien dommage...), autant certains devraient faire quelques séances de méditation/sophrologie pour se relâcher  
 
@vieri32 : chacun réagit différemment à l’hydratation. A toi de voir ce dont tu as besoin  
Perso sur un 10K officiel c’est juste impossible de ne pas prendre le ravito eau, alors que certains te diront qu’ils ne boivent pas sur un semi
 
Au fait, AlsaceRunning a lancé d'autres challenges "confinement"
On en est au 5e  

Et d'autres devraient s'abstenir d'intervenir sur un topic qui ne la concerne plus

Elle a quand même bien le droit de nous faire profiter de ses conseils et de son expérience non?  

Ravito raté là    

De toute façon un flic ne va pas sortir son mètre ruban pour voir si tu dépasses de 10m , surtout si tout le reste est respecté, courir seul, dans un endroit pas surfréquenté, 1h max.

Ils vérifient sur Google map

Google Map donne le vol d'oiseau ?

c'est même plus mon EF