Reprise du message précédent :

 
Vise d'être a 5bpm en dessous de ta FC au SL1

J'ai un oneplus 7.

J'ai bien désactivé la localisation dans l'app mais ça marche quand même.

Demain je vais désactiver la localisation globale. Et voir ce que ça donne.

Tu as d'autres pistes ?

Merci de ton aide.

Oui, je cible 2/3 vers [FC SL1 - 10 ; FC SL1] et le reste en EF plus lente

On est le 6, quelqu'un a trouvé l'attestation numérique sur le site du ministère ?

Oui, c’est en ligne sur la même page que la version papier
 
 
https://mobile.interieur.gouv.fr/Ac [...] fessionnel

Elle est arrivée entre temps la fourbe ! Y'avait rien à 7h15

C'est quoi ton taff ?

Qu'est ce qui t'en empêche ? Je continue à aller courir vers 5h30/6h comme avant malgré télétravail. Je gagne juste 1h de sommeil  

Il avait écrit qu'il faisait une pause après avoir (abusé) de courir tous les jours, non ?

meilleur blague de ce début de semaine

Il a respecté déjà aujourd'hui donc pas une blague
 
 

Mercredi il nous fait une dépression
 
Je vous explique même pas si la VO2 Max de sa montre tombe d'une unité, on va le ramasser à la petite cuillère

2 runs minimaliste d'affilée en Vanish, faut pouvoir digérer en même temps    
Spa compatible avec du Running Streak!

 
Les objectifs 2020 partent en fumée !
 
Au moins t'aura le temps pour applaudir à 20h  

 
L'autre jour j'ai ressorti ma corde à sauter. 5x100 sauts sur deux pieds donc plus léger (un stop max pour "raté" dans chaque série, donc peu d'arrêts-repos), r=1', et bien j'ai senti mon mollet droit. J'ai enchaîné avec une sortie pépère, c'est passé, et pas de séquelles le lendemain. Je pensais ne pas avoir fait grand chose, ça passe vite 5x100, et bien il faut se méfier...
 

 
C'est trop élevé FC SL1, ça te laisse aucune marge d'erreur. Vise plutôt [FC SL1 -10 ; FC SL1 -5]

Hello,  
 
Première sortie samedi sous une météo plutôt chaude (je préférais courir à 5 ou 10 °C qu'à 20°C au passage) ...Comment gérez-vous l'hydratation pour une sortie de 45 mn/1h max ?
 
 
J'avoue que la question ne se posait pas jusqu'à maintenant, et ça me saoule un peu de sortir avec une bouteille de flotte/gourde, pas pratique.

 
Ça dépend des habitudes de chacun...mais pour 45' il te faut de l'eau ?  
 
Avec un short ou une ceinture adaptée + une flasque tu es tranquille pour emporter de l'eau. Et à la main ça se fait aussi.

 
Je dis pas que c'est recommandé ou que c'est bien mais je prends pas de flotte avant 1h45/2h et encore, uniquement quand il fait vraiment chaud

 
En même temps y aura pas une course avant 2021 donc les objectifs 2020 on peut oublier

Pour cette durée et cette température, le verre d'eau que je prends avant de partir me suffit.

Aucunement besoin d'eau pour une sortie si courte. J'ai bu avant et je boirai après.

rêve pas, les rassemblements seront pas autorisés avant un moment

 
Topic voyance merci

Ha c'est nouveau ça ?
 
Donc au début rien ne devait être annulé et maintenant on va se taper 1 année d'annulation.
A moins que vous fassiez les JO
 
C'est quoi la prochaine étape, Zig se limitera à 1 sortie hebdo en sortie de confinement ?

C'est propre à chacun la sensation de soif et/ou le besoin de s'hydrater.
Petite flasque de 250 dans la Sammie et le tour est joué.

Cet automne...on croise les doigts. Avec un collègue on doit faire un déplacement pro fin novembre et c'est le marabana (marathon de la Havane), ce serait énorme.

 
Clair    
Ca fleure bon l'optimisme par ici!  
 
Perso j'espère bien pouvoir faire le marathon de Lyon en octobre et le LUT  
 
Et de toute manière, la raoultine nous auras tous sauvé d'ici là!

 
t'inquiète pas non plus c'était pas l'objectif. Je sais bien qu'ici on a l'élite du pays, je ne me permettrai pas de faire des remarques  
 

'farfaitement !

ils ont sortis un format duo by night / by day le lendemain au final ?
 

 
Ah ouais quand même    
 
Jamais eu de problème de déshydratation ?