Reprise du message précédent :
J'ai fait des montées descentes de mes 10 étages. Mais c'est un colimaçon très serré, alors ça me donne beaucoup trop le tournis pour que je puisse en enchaîner + que 2. Mais bon, ça ira pour le moment, faut que je fasse ça tous les jours.

fais les en mode fente

Pareil je me suis tapé 20*6 étages le cardio monte bien  

Mon calendrier qui me rappelle que j'avais un semi-marathon de prévu aujourd'hui

Pour info  Zinzin Reporter (Denis Clerc) va tenter de réaliser le premier Marathon international du balcon de Castelnau le lez aujourd'hui   :
 
Vidéo Un Zinzin dans la ville : confinés !:
https://youtu.be/3JRhn64mL20
 
Il à fait un petit repérage hier   :
 
https://www.strava.com/activities/3204284513
 

 
C'est le stagiaire community manager du Ministère, ça n'a aucune valeur.
 
Soit vous parlez de courir ou step dans vos poste, soit vous dégagez

T'es modo maintenant ?

 
Bien sûr que ça a de la valeur’ en tout cas plus que tes posts. C’est interdit, je comprends pas pourquoi tu maintient le contraire

Mais vous êtes coureurs ou vous venez juste déverser votre haine de l'autre et vos fake news ici pour passer le temps?
 
J'ai aucun souvenir de vous avoir vu sur ce sujet avant    

Arrêter d'en débattre ... Ceux qui courent, ne venez pas le dire ici et les autres, ne leur dites rien... C'est stérile.

Bonjour,
 
Compte tenu du contexte, je vais me faire une séance "montée" près de chez moi.
 
Les escaliers c'est vraiment plus traumatisants que les pente ?
 
Je comptais faire 3 séries de 8 montées (je ne peux pas vous dire le dénivelé / distance, il me faudrait un outil adéquat et openrunner est moins accessible qu'avant je trouve).
 
> 2 dans des escaliers en alternant marche par marche puis deux par deux.
> 1 dans une pente
 
Des petites astuces pour une séance réussie?
 
(PS : j'ai l'habitude de faire des montées sauf que d'habitude, je le fais en me baladant ! Je ne reste pas sur la même montée tout le temps, j'avance sur les quais de Seine et je remonte dès que y a des escaliers / montée)

Bon, je suis vraiment un fragile, bien digne de ce topic

Ce matin, mollet contracté de dingue, le même qu'à l'époque où je courrais... Tout ça à cause d'une séance de 30' de step sur une putain de caisse.

Je pense que je vais arrêter le sport à la con, et devenir grow.

Faudrai que je cours pour savoir si cette douleur est la même... Mais pas possible.

Bon je vais profiter de ce confinement pour bosser mes ischio, je l'avais déjà évoqué ici j'ai des ischio en béton armée je touche mes genoux en gros. Si je fais un squat je décolle les talons dont autant vous dire que c'est pas beau à voir.

Quelqu'un aurait-il un ou plusieurs exercices à me recommander pour un jour pouvoir toucher mes pieds ? En sachant que je pars de très loin...

J'ai tenté le step sous forme de mini séance circuit: 5 min de step, 50 squats, 15 pompes, 45" de planche normale puis 30" de latérale de chaque côté. 5 fois. C'est quand même chiant le step au bout de 3 min, j'ai du mal à imaginer 30 min d'affilée. Et encore j'étais dehors sur la terrasse, avec l'air frais les oiseaux et les fleurs. et les voisin qui me regardaient comme une tarée

 
Pareil, j'ai des courbatures aux mollets aussi intenses que les lendemains de marathon. Avec seulement 40' de step  

De mon côté, pour respecter le confinement (parce que sortir pour 2 kms, maximum autorisé, non merci) tout en ayant ma dose de sport, cette semaine ce fut
• lundi : mix de PPG gainage/renfo/stanish
• mardi : WOD d'une salle de sport qui met en ligne des cours de fitness  
• mercredi : idem WOD
• samedi : body combat Les Mills (séance 14 sur YouTube). Ça, si vous voulez vous défouler avec une séance complète c'est le top    : haut du corps et bas du corps. Ça m'a rappelé de bons souvenirs.
 
[J8 sans aucune sortie]
 

Bon ça me rassure on est 2

Il faut que je fasse du gainage, renfo... La flemme, et j'ai le stock de bières au frigo  

Ça te change pas des masses d'habitude de tte façon

Trop drôle ^^
Aucune sortie même alimentaire aurais-je dû préciser   (j'ai toujours une dizaine de jours d'alimentation chez moi, on sait jamais : maladie / bras ou jambe cassée ... --> très utile là)
 
Cette aprèm, nouvelle séance de body combat  

1h30 de tapis ici.

Semaine a 50km sur ce tapis, bel investissement

J'ai trois marches entre le salon et la sam, c'est nickel !

 
J'ai signalé et j'espère un ban jusqu'à la fin du confinement.
 
C'est interdit de se vanter d'avoir un tapis en cette période
 
Tu n'as aucune pitié.

Marrant le step à la Kipchoge.
Quand on fait le bon geste ça se rapproche pas mal de la CàP j'ai trouvé.
J'ai une installation bien branlante à base de vieux bout de frigo et de livres, mais ça tient

"oui mais moi"

Toujours la même rengaine

Viens chez moi je partage  

Et utrail, c'est de la merde ! Ça devrait être interdit !

 
Attention effectivement ca tire bien sur les mollets à haute dose      
J'ai 100 bornes de moyennes/semaine de CAP à compenser ça aide bien dans ce cas  
Et puis j'ai la chance d'aimer faire des trucs chiant (Semi en tournant en rond sur Stade etc...) ça aide aussi
 

Clair, quand on à pas la place pour se faire un chti parcours, c'est un bon substitut    
Avec de la bonne zik, podcast, serie etc... c'est largement supportable sur la durée

 
Idem, ça tire en haut des mollets  
Je vais faire un jour sur 2  

C'est la qu'on va voir tous les mecs capable d'enchainer 80km/semaine mais incapable de tenir un peu de training chaque jour
 
Ici plus de sortie, c'est trop la merde, surtout quand j'entend les retours des connaissances qui bossent à l'hopital du coin, y a de loin pas que des vieux en réa ..
Du coup on se les gèle sur le balcon et on essai de tenir. Pour le moment il fait beau, ça aide
 
Courage tous le monde !

Justement, hier j'y ai pensé avant d'attaquer ma séance et tadaaaa je suis presque nikel   Bon ça a travaillé, mais pas de courbatures.
 

 
Dès que tu sors de chez toi, on te le pique salop

Je pars travailler passe si tu veux  

J'ai essayé le step sur un truc bricolé. Franchement c'est bien passé, j'ai regardé la vidéo de sage canaday en pov sur une montee de 25 mn vers un sommet, je m'y serais cru dis !

Grosso modo je suis au même niveau qu'après un marathon.

Le step d'eliud is the new crossfit.
Je vais demander 200€ par mois pour faire sauter des gens sur des caisses.
A mois mon poids en Next%

Je suis planqué derrière les arbres t'inquiète  

Séance PPG pour moi ce matin sur la balcon :
- 24' de "step" avec changement de pied toutes les 4'. Forcément, j'ai pas de step, alors on improvise ... la caisse de pinard (17cm de haut), ça marche bien  . Attention toute fois, comme disait l'autre, "steppez léger", sinon, la bascule de caisse vous pète les tibias, essayé 2 fois, j'ai mal  . Mollets, RAS, mais ils se remettaient de ma PPG déjà et j'ai bien fais attention à poser les talons en haut comme en bas.
- 45' de PPG avec ma méthode de renfo full body à base d'élastique.
Bilan, j'ai mal partout, je douille pour m'assoir aux toilettes mais je maintiens, ça fait du bien  .

La càp c'est vraiment un sport de merde, on est des gros fragiles    

 
Haha génial ce Swift version clodo, j'adore  

Moi je change chaque minute de pied, c'est moins bien que 4'?

Encore possible d’acheter un home trainer ?

Aucune idée, 4', c'était le seul chiffre que j'ai lu ici  .
Faudrait que j’appelle ma mère qui été accroc du fitness en salle pour avoir des tips !

Aucune idée  
ça fait pas un peu "court" toutes les minutes ?