Reprise du message précédent :
C'était plus une séance "transitions" qu'une vraie BRICK (10min de vélo à bloc, ensuite course 2k pour le premier, 1k pour le deuxième, 600m pour le troisième - la déchéance...   )
L'objectif c'est juste de m'habituer à cette transition, essayer d'être aussi efficace que possible sur le premier kilo de course à pied.  
 
C'est assez étrange comme sensation sur le début de la course, comme si les cuisses et les fesses étaient complètement anesthésiés et qu'on a aucun contrôle ni aucun ressenti. Ensuite ça s'atténue petit à petit.
 
Je vais essayer d'en refaire 2/3 dans les deux semaines qui viennent, mais c'est relou à planifier

 
et quand ont finit a 16/16h30  

Ah ben là je boit depuis deux jours même avec antiinflammatoire et glace le soir. Donc bah je pense que c'est plus grave que juste un muscle qui chauffe.
Je vais voir pour aller marcher si la douleur disparait un peu, histoire d'avoir bougé.
edit : mais du coup merci du soutient.

Nous avons encore suffisamment de soldats ?  

premier marathon prevu en juin
je compte fait une prepare 3seance/semaine
 
c'est realiste de faire un trail 40KM/2000d+ 3 semaines apres ?
 
j'ai deja enchainé des courses (semi, trail 20/25km) separés de 3/4 semaines et j'ai jms ressenti de souci
 
mais marathon et 40/2000 c'est le niveau au dessus je pense

Tes enchaînement c'était 20 +20 et là tu veux faire 40 + 40 et je ne compte pas le dénivelé.
Réponse simple : non .
Tout le monde ne ressort pas indemne d'un marathon et encore moins d'un 1er.
Si en plus le trail derrière est le plus costaud que tu ais fait, ba la réponse me paraît logique, du moins pour moi...
Après ce n'est que mon avis

Surtout a 3 seances / semaine

Ça dépend, si tu veux en chier, finir blessé ou t'arrêter à la moitié... Oui tu peux  

 
 
exactement pareil
2 fois le soir en semaine max (CAP et eventuellement autre sport padel/futsal)
2 fois a midi en semaine max (CAP ou piscine)
2 fois le weekend max (CAP ou Velo)
 
mais au final je suis à 4 seances/semaine en moyenne (dont 2.5 de CAP) depuis 1 ans environ

 
ok je note ! fuck le calendrier
 
je verrai deja comment se apsse le marthon t comment s'est déroulé la prepa surtout.
 
j'ai fait un 33/1300 l'an dernier sans une tres grosse prepa et il s'est plutot bien passé.

Ah oui c'est toi qui avais tapé un score scandaleux sans prépa, je me disais que le pseudo me disait quelque chose. Merci la génétique hein

C'est un élite faut dire
/le topic n'oublie jamais

Ah oui j'ai confondu donc

 
 
euh non je pebnse pas
 
mais j'etais quand meme satisfait, du chrono et du ressenti et de mon etat physique à l'arrivée.
 
les etapes qui arrivent
 
28/1200 ce weekend
avril : duathlon + eventulleemnt bike and run en equipe (plus de run que de bike)
Mai: Semi
juin: Marathon
Juillet et Aout : Trail 20-40KM selon forme etc..
Septembre: Triathlon M

il faut que je me trouve une course et un objectif moi

Y'a des gens sur le 10km ou le semi de Fleurbaix ce dimanche ?

Comment peut elle être qualificative ?

J'imagine que c'est du 10000m (piste) pas du 10k (route) ?

Oui piste bien entendu.

Vu la météo, je sens que je vais sécher l'entraînement    
Depuis ma coupure début février, j'ai perdu en motivation pour se bouger lors de conditions difficiles. Et puis je ne prépare rien donc forcément c'est plus dur de se motiver quand la séance ne plaît pas forcément.

Oui il vaudrait mieu arreter pour se concentrer sur le padle  

Attention RUMEUR !  
 
sources non validées, mais des échos que j'ai eu :
- semi reporté au 06 septembre
- marathon reporté au 18 octobre  
 
bien évidemment à prendre avec d'énormes pincettes, mais plusieurs retour en ce sens.

Padel stp    
 
C'est plutôt courir sans contrainte en ce moment le leitmotiv    et là les 4*9' AS42 ça ne me bottait pas

 
   
Ca va... franchement 4x1km on a connu pire

Trop drôle ...
Ce type de séance why not mais en ville/nature, pas sur piste.
Et surtout pas avec ces trombes d'eau !

C'est quoi les bestseller en godasses standard/polyvalente pas trop cher (<100€ en promo) du moment ?
Mes Nike Pegasus arrivent sur les 500km, y a de la marge, mais je veux tester autre chose

Pegasus

Les sessions pétées
Je sais même pas comment tu peux utiliser la terminologie AS42
C'est comme si je m'entraînais en AS150

 
     
Je fais le 10.  
J'en profite pour donner quelques nouvelles.
 
J'ai annulé mes courses prévues en automne et hiver pour raisons personnelles, tout en continuant de courir régulièrement, avec un kilométrage qui me permet de maintenir plus ou moins le niveau (150 km par mois).
 
Je me suis inscrit pour le marathon La route du Louvre, le 10 mai entre Lille et Lens. J’espère qu'il ne sera pas annulé    
J'en suis à la semaine 3/12 d'un plan lepape à 4 séances/semaine
Objectif : 3h30  
 
Pour rappel, j'avais fait 3h45 au marathon de Bruges en octobre 2018, après quelques mois de prépa et en partant de quasi rien (500 km en 2017 et 650 entre janvier 2018 et le marathon)
Depuis, je cours régulièrement et surtout de façon plus structurée (le fameux 80/20).
 
Pour Fleurbaix, j'ai choisi le 10 car je n'ai pas fait de prépa spécifique (je me suis décidé sur le tard) et que je pense que mon PR (43'30) est plus facile à faire sauter que celui sur semi (1h35).
 
J'ai passé des séances test à 4'10 sans trop galérer, je vise donc un sub42 (à quelques jours de mes 42 ans, ça serait un beau clin d’œil).
 
Bonne chance pour le semi (la météo annoncée n'est pas très engageante).
 
Tu vises combien ?

 
Mais bordel si j’arrive à ne pas lui répondre vous devez y arrivez aussi  

Ca me dérange pas de lui répondre.
Ca me fait une petite pause ici ou là dans une journée.
Je suis pas père au foyer moi j'ai besoin de me détendre

 
Je pars sur une base de 40'50 si tout se passe bien, si je fail un peu et que tu fais une bonne perf on devrait passer la ligne ensemble

T'es pas sub40 toi normalement ?

Rien compris

Tu veux dire que je pourrais éventuellement m’y inscrire en seconde session en achetant un dossard à un coureur, je cite « enceinte »? Why not

Marathon de Paris reporté à l'automne, vous le vivez comment du coup ?

Période où il y a déjà un max d'épreuves
Ici ce sont les mois les plus chargés en course sur route