Reprise du message précédent :
Beau soleil en Alsace aussi. Après ça se trouve d'ici mon départ à 9h30 il va pleuvoir

Apparemment pas de pluie prévue en Alsace de toute la matinée ou alors très très peu, et vent à peu près raisonnable !  

Vous allez pouvoir faire le défi de Nath !

Avec Zig on est plutôt en Normandie et la course est chez nous, c'est donc râpé pour nous pour le défi alsacien  

Nuit de merde, j'ai la crève merci madame qui me refile son truc la On va tenter la SL mais je suis cuit, on bricolera un truc sur le tas si jamais ça passe pas  

Quel défi ?
Si tu parles d'unis en foulée c'est les 2-3 mai

Pour finir ils annoncent ni pluie, ni vent aujourd'hui dans mon coin
 
Si j'avais décalé ma sortie ce matin j'aurais pas eu de problème  

Le mal de tête, non
L'éloignement depuis chez toi, oui !

Conditions idéales pour courir à Paris ce matin

Bon courage au coureur du dimanche .

Moi je vais prendre le petit-déjeuner à base de pain au chocolat et croissant pour bien préparer ma SL !

Bonjour,

J'ai tendance a faire des tfl malgré des semelles orthopédiques et actuellement j'ai des brooks glycerin 17.

En lisant sur le net, certaines personnes ont eu de bons résultats en choisissant des chaussures a drop faible.

Donc je voudrais connaître l'avis de personnes ayant eu des tfl, merci

J'ai réglé mon souci de TFL rapidement (un mois) avec semelles orthopédiques mais surtout renfo musculaire +++ des fessiers et quadri.
Je n'ai pas changé de chaussures.

Tu as fait quels exercices de renfo stp

Premier dimanche sans courir depuis longtemps

Je me fais chier... Dommage j'aurai bien aimé voir les gens faire le semi de manière non officielle

Tu l'as sûrement déjà dit mais je ne comprends pas pourquoi tu ne cours pas régulièrement au lieu de courir par à-coups lors de chaque prepa marathon... T'as tellement de potentiel.

J'ai pas dit que j'arrêtais...

Je sais que je devrais continuer. Mais courir plus de 3 fois par semaine sans objectifs ça pas possible. Juste pas le temps.

Mais au moins garder un minimum de 3 sortie ou 4 quand je suis motivé. J'y pense j'y pense.
De toute façon ce début d'année ça me servir de remise en selle, j'ai le MMB en juin et j'espère bien me trouver un marathon en automne

J'ai pas acheté les next pour rien  

Arrivé, au final pas trop de vent et 1h42:05

Un CR plus tard.

Cool !  

Cette routine  
https://zupimages.net/up/20/09/njz4.png
 
Matin et soir durant les 15 jours de repos sans CAP. Puis à la reprise de la CAP : matin et soir les jours sans CAP, que matin les jours de CAP (je cours le soir).
Je touche du bois mais plus jamais rien senti depuis novembre 2018.
 
Programme concocté par ma kiné.
Va en voir un pour qu'il adapte pour toi (j'avais demande à intégrer du gainage tant qu'à faire).
 
Sinon pour revenir au présent, ultra contente car après la mega sortie d'hier, j'étais bien dans l'aprèm (je me suis même pas endormie à la sophro, y avait un risque vu la sortie) et nickel aujourd'hui, pas de courbature. A voir demain à J+2, toujours le pire chez moi ^^

Pas officiel, mais semi quand même...
1:41:01
 
Je visais 1:45:00 sur le semi de Paris. Je savais que je l’avais dans les jambes. Maintenant je sais que je peux clairement venir titiller le sub 1h40, en évitant le marché du dimanche, avec un circuit tracé et l’euphorie de fin de course (parce que la, j’ai pas eu l’adrénaline de la ligne d’arrivée, j’ai a peine accéléré).  
 
 
Déçu de pas pouvoir l’enregistrer en RP officiel, mais je sais que j’en suis capable maintenant.

Bravoooo !

T'as couru ou ?

Respect quand même de se faire un semi non officiel

Hier j'étais tentée mais je me suis arrêtée à 18, c'était déjà un peu abusé  
Même en allure endurance ça aurait fait dans les 2h20 donc pas mega loin du RP semi (sur mon premier semi).
C'est là où je me redis que partir plus lentement pour en garder un peu sous le pied pour la fin serait nettement mieux.
 
 
Eh oui ... mais tout dépend de qui l'écrit hein    

GG  

Ça compte pas
Mais bravo quand même

Idem mais je me suis arrêté à 14, de toute façon il y avait trop de boue.

 
Meudon / Saint Cloud / Bois de Boulogne / Boulogne  
 
 
 
Je suis en fin de prepa, ça remplace ma course. C’est pas une sortie longue ou une séance lambda, je vois pas le problème.  
Repos la semaine prochaine et basta.  
 
 

 
Je sais bien

J'hésite à me faire un 10k (officiel ) dimanche prochain pour sécuriser le PR au cas où Villeurbanne saute.

 
hum de mémoire c'est surtout que tu le présentais comme un RP    
 
le RP c'est en course only
 
bravo à Narm   et Klm pour le potentiel RP à la prochaine course!

Bon échec de mon 3*3000 sans grand surprise. Dès le premier bloc j'étais totalement cuit, du coup j'ai fait demi tour et je suis rentré en faisant un deuxième bloc de 3000 à une allure un peu plus faible (5'10/km environ). On va être positif en disant que même en étant dans le dur total je fais 14 bornes à une allure sympa  

Merci

 
Copain de fail ce week-end  

Le vent n'a pas aidé du tout
Quand t'es à 160 de cardio sur ton allure EF, tu peux pas espérer grand chose de toute façon...

 
Tout pareil    
 
Fin moi c'était sur mes fractions mais l'idée est la, foutu vent

Ah mais j'étais à 160 sans le vent  D'habitude je suis en AS42 pour un cardio pareil

 
Ça fait déjà deux semaines que tu pars défaitiste pour ton 10km, si tu fail tu seras même pas déçu parce-que que tu pourras nous sortir : "je l'avais bien dit"
 
Franchement je comprends pas cette mentalité, n'y va pas si tu le sens vraiment pas