Reprise du message précédent :

Polar fait ça, je cherchais à avoir cette information depuis plus d'un an! Merci!

Mais vous êtes méchants .  
Bon, on mec relativement jeune qui performe au plus haut niveau, ça marche ?    

C'est où ta course ?

Blagnac à côté de Toulouse. La sortie d'hier et celle d'aujourd'hui m'ont permis de me préparer à la météo de dimanche

J'ai pas compris là.

Je trouvais juste bien de citer une source récente d'un type jeune en activité au top niveau, c'est tout.
Ça change des sources que tu as proposé qui reviennent régulièrement mais qui sont tout à fait respectable soit dit en passant  

Ah ok j'avais pas du tout compris ça

Hop ce soir 1h30 @67 % Heart Rate Reserve Avg jamais fais autant de km surtout que sur le retour je me tape la pluie verglaçante c'est pas agréable . Mais sinon l’aponévrose ca va pas de douleur a voir demain
 

Cette météo prévue dimanche    
Ça se fait un semi avec une veste de kway? J’ai peur de le regretter à mi course  

 
Veste de running oui, et encore faut pas être de nature à trop transpirer, veste de kway non sauf si tu veux faire une run and swim

Souvent les kway peuvent se ranger dans leur poche et ne prennent pas de place, à voir pour le stockage de cette petite "boule" à la main ou dans une "poche" ou alors à l'arrache autour de la taille mais le bruit le soûlerait  

Ca va être des CR à base de tétons qui brûlent je le sens

 
J’ai extrapolé le nom. C’est une veste Running trail de kalenji
Ceci étant, elle fait transpirer quand même    
 

Pas de poche, et effectivement, je serai tenter de le balancer au milieu de la course si ça vient me taper les fesses à chaque foulée.  
 
 
Du coup, je sais pas comment me foutre.

 
Tin me suis fait avoir y'a 2 semaines sur une SL un peu humide, me suis senti bien con quand j'ai vu 2 points rouges sur mon t-shirt  

Punaise, à un moment j'avais ça régulièrement, la hantise, le pire c'est sous la douche après ! J'ai tâché des tee-shirt comme ça.
Mais terminé, je n'ai plus rien depuis au moins un an, peut être le temps d'avoir les téton en acier  .

Merci de me faire penser aux pansements  

2 pts rouges ca va.
Quand je me fais avoir avec ca j'ai des traces de sang jusqu'au nombril

J'ai pas de dossard et me suis retrouve en retard pour l'autre que je visais, je mets quand même une séance costaude à l'entraînement 4/5 semaines avant MDP ou je laisse tomber tout court?
 
De toutes facons je n'ai presque pas fait d'AS21

 
Ça dépend de ce que tu as fais avant ! Et pas moyen d’en trouver un même dans les deux semaines à venir ?

Voit aussi pour la Noke au équivalent, ça aide pour certains  . Sinon, un petit trou dans le tee-shirt pour chaque téton  .

Idem ici ... Ça n'avait pas marché chez moi même si c'est mieux. Tu as beau avoir quelque chose prêt du corps, il va forcément bouger rien qu'avec le balancement de tes bras. C'est là qu'on envie les femmes avec leur brassière  .
 
Perso, je n'arrive toujours pas à m'en sortir avec mes échauffements entre les cuisses, c’est dinguo! Certes j'ai pris un peu de poids à Noël (69Kg pour 1.75m c'est pas la mort non plus même si faut que je redescende vers les 65Kg), je me bats toujours contre ça, mais j'ai toujours eu ce genre d'échauffements et j'ai presque toujours de très légères croutes sur l'entre cuisse  .
 

T'as quoi comme matos ?
Ça fait la même chose (niveau cuisses + tétons) avec des fringues de 'bonnes' marques ?

 
Ca me l'a fait qu'une fois, depuis plus rien, p'têt une question d'habitude pour certains

Quand on court toute l'année avec un entrainement relativement qualitatif et du volume, ca a du sens de faire des plans sur 6-8 semaines ?  
Ca me semble long. Un gros bloc de 3 semaines ne peut il pas être suffisant ?

Ça dépend de la course et du contenu de l'entrainement "relativement qualitatif".

Si tu bosses vraiment un peu "toutes" les allures et que tu prépares un 10k pourquoi pas.
Si tu fais que de la #vma #ffa et que tu vises un marathon, ça va bloquer

Je me penche sur Cottereau pour la première fois là, c'est original.

 
Sous la douche après    
 

 
Ça avait descendu un peu mais c'était pas à ce point non plus  
 

 
Pour les cuisses, ça dépend du matos. J'ai certains legging ou je mets un boxer en dessous mais avec ma perte de poids j'ai de moins en moins de soucis. Je compatis ça brûle...  
 
Pour les tétons ça m'arrive plus du tout (sauf cette fois ci, exceptionnellement grosse sortie longue, pluie, froid) mais en course si je fais pas gaffe c'est systématique
 
Pour palier ça je mets un peu de crème, ça suffit mais attention ça peut tâcher le t-shirt parceque c'est gras  

Pour les tétons le mieux que j'ai trouvé c'est la bande adhésive élastique (Tetrastrap pour moi).
Par contre ça tire un peu les poils au moment de la décoller

 
Chez moi aussi j'ai trouvé que ce qui faisait la différence, c'était la qualité du matériau. Bas de gamme = bobo  

J'ai eu des échauffements même avec du collant Nike  .  
Par contre, en effet, je n'ai pas testé de caleçon haut de gamme, je préfère les échauffements entre cuisse avec une short+filet qu'ailleurs due au caleçon ...

Boxer en coton = zéro irritation.

Fais gaffe car ils prennent en compte uniquement la FC moyenne de la sortie pour calculer leur répartition sur le mois/année.  
 
Sinon je l'ai utilisé pendant plus d'un an et y a des trucs sympas. Genre la prédiction de course qui prend en compte ta charge d'entraînement.

Et ça marche ?
Suivant la méthode il me donne entre 3h37 et 3h04 sur marathon

Je sais pas, lequel te semble plus accessible

 
Je m'autoquote pour rappeler le contexte.
 
Donc après les quelques judicieux conseils prodigués ici, j'ai re-débuté la CAP il y 3 semaines.  
J'ai fait quelques courtes sorties de 3 puis 4 et jusqu'à 6km sans forcer avec une allure plus lente 6'30 / km.  
Du coup c'est quoi l'idée maintenant : augmenter la distance en gardant cette allure ou augmenter peu à peu l'allure sur des distances restant courtes (5-6 km) ?
 
edit : sachant que ça restera une activité secondaire, donc pas de sorties de plus d'une heure à priori (agenda chargé !)

Augmenter la distance et non l'allure pour faire des sorties d'1h environ 2-3 fois par semaine. Ensuite, bah ça dépend de ce que tu veux faire.

Les cuisses moi c'est uniquement en été (avec le frottement peau contre peau quand je passes aux shorts courts.
 
Pour ça, mieux que la Nok (qui a tendance à couler / a s'enlever avec le frottement du tissu), je préfère les stick d'anti-shafe du style :

 
Pour les tétons, je n'ai pas le problème mais j'utilise depuis 2 ans une protection en silicone pour mon cardio (qui, lui me faisait des misères). Le fabricant fait aussi des protections pour teton, donc c'est peut-être une piste moins douloureuse à l’arrachage que les sparadraps.
https://www.mugiro.com/product/nipple-protector/

 
Pas de la compet    
 
C'est juste que :
 
-  J'en peux plus de passer des journée dans un taf de bureau sans me bouger    
-  Je fais 2 créneaux hebdo de natation (1h30 club + 45/50 mn perso) mais c'est logistiquement plus chiant, donc je ne veux/peux pas en ajouter.
 
Donc l'idée c'est de caser 2 créneaux de CAP (1h max) sur la semaine pour me défouler et renforcer un peu le cardio pour la nat'
 
 
 
 

Heu bah non ? J'ai l'impression que ça marche un peu comme les "temps dans les zones" de Garmin Connect :

EDIT : tu as peut-être raison quand même en fait, difficile à savoir, mais ça m'étonne un peu car ma FC moyenne par sortie est quasi toujours en Z2, je devrais avoir 100% dans cette zone à chaque fois ou presque dans les bilans mensuels...?

EDIT2 : ha bah si tu as raison j'avais pas vu ce qui était écrit en-dessous des bilans   Ça enlève beaucoup de pertinence au bilan, pourtant ça doit pas être sorcier à programmer. Bref.