Reprise du message précédent :

C'est ultra cher à Montréal...

Sortie longue ce matin, j'avais pas de jus dans les montées. ...Pfffff voir conseillez quoi, du fractionne en cote pour travailler un peu les montées ? Ou juste faire plus de D +

Les deux sont bénéfiques.

Ok faut que j'ailles plus souvent a saint cloud et Meudon alors  

Boucher il est où le CR des régionaux de cross ?

On a dit d+  

 
C’est la semaine prochaine chez nous !

Vous ne faites vraiment rien comme les autres au sud...

Ah, euh...
Fais plutôt du fractionné alors

 
Pour le coup les 3/4 des régionaux c’est la semaine  prochaine donc on est bon  

Ah ah OK. Ya Paris et les pays de la Loire ce week-end. Je pensais que cztzit aussi le cas dans le reste de la France

Du coup c’était juste course saucisse ce matin  

Lyon aussi c'est dimanche prochain. Mais je serai au ski  

A Québec aussi

Le footing c'est 60% VMA, même pour les forts. Alors pour les faibles comme toi ou moi...
Et désolé mais 70% VMA c'est vraiment ton AS42 si tu as 14 de VMA. C'est à peu près le SL1, zone de transition entre l'endurance et la résistance douce. Ça se vérifie très bien au cardio (donc c'est pas de la querelle de chapelle, c'est mathématique)

Meudon c'est bien, ce matin c'était gras de gras comme on aime.
Et sous réserve de pas avoir peur de hamsteriser tu peux faire bcp de D+ !!

annule
 
Sinon pour la question des villes, pour moi le plus complet c'est la Corse.
T'habites à Corte par exemple t'es tout proche de la mer, des centaines de kms de trail, il fait beau plus longtemps, on y mange très bien. Le seul souci c'est le boulot...

A la rigueur 65% pour le footing mais 7'06 c'est juste horrible, l'impression de marcher, jambes hyper lourdes, aucun plaisir.
 

Y a pas de lien entre la valeur absolue de la VMA (ici tu prends 14, moi c'est 13) et le % qu'on applique, si ??
Je n'utilise jamais le cardio
 

Est ce que quelqu'un peut me dire pourquoi les semelles et le mesh sont différentes entre ces deux paires de boston 8?
J'ai aussi un ressenti différent lorsque je cours avec...

Pour les allures courses, bien sûr que si, et ce d'autant plus qu'elles sont longues. Il est impossible de tenir un même % de VMA si on vaut 4h sur marathon ou 2h45 par exemple, ça semble assez simple à comprendre. Les très forts ne font pas du tout les mêmes courses que nous, les derniers de la classe.
Pour toi et moi, un 10k, c'est du seuil. Pour les très forts, le seuil c'est le semi...
Mais on a déjà eu cette discussion, mais tu n'étais pas d'accord, car ton tableau dit que AS42 = 80% VMA pour tout le monde, VMA de 12 ou VMA de 24 (et 85% pour semi et 90% sur 10k je suppose)
Je connais bien ce tableau, c'est le tableau de base de la FFA qui doit avoir au moins 15 ans du temps où la FFA ne s'occupait d'entraîner que les bons qui sortaient de l'école de la course à pied sur piste.

Tu connais pas nat toi si?

Je fais avec ce que j ai chez moi

Faut que je regarde ton strava si tu en as fait un peu dans le coin

Mon amour des JMJ !

C'est tes pieds qu'on voit sur la photo?

La semaine prochaine je fais light. Que 5 sorties pour environ 65km...c'est  marrant  car c'était une grosse semaine ça  avant... Ca tombe bien j'ai appris que cette semaine j'allais faire 6h-14h donc levé à 4h30

Sinon 116km cette semaine
98 jours.

Comme si y avait que moi  

Oui c'est surprenant...

Après t'en a une dégueu semelle blanche et l'autre quasi neuve semelle noire.
Sur la semelle je pense que c'est optique.
Par contre le mesh semble différent oui.

J'ai les orange que j'aime bien par rapport aux 7

Et pourtant je cours vite
T'imagines avec des pieds humains ?

Mais bien vu, c'est mon chat qui s'est invité je ne l'avais pas vu

Je parlais de 13 ou 14, c'est kif kif.  
 
Bien sûr que je tiens moins longtemps mes allures que les expérimentés/meilleurs du club, c'est bien pour ça que ce sont des allures cible et que - on a d'expérience - on les tient en course. Ça je l'ai toujours dit    
 
Par ex pour la prepa marathon que beaucoup ont commencé, il y a 3 plans avec des % d'allure différents selon l'expérience  

Les semelles sont différentes. La photo rend peut être mal. Et oui je trouve les oranges plus légères / dynamiques...
Les deux paires ont été achetées sur le store officiel.

Pour moi c'est l'hiver. 0 course, full PPG

 
Question con mais te crois tu toi même ?  
 
Et en volume horaire ça donne quoi ?
 
Car 83 chez toi c’est pas 83 chez moi par exemple.

Tout ça pour faire <1h20 à ton prochain Semi

Le dimanche c’est SL! Au menu 1h45 12KM AS42, sortie plaisante malgré la gamelle d’hier soir copieusement arrosée
Vraiment agréable l’AS42, vraiment un bon compromis entre l’aisance respiratoire et l’allure!
 
Le Strava : https://strava.app.link/ASMn6Ehrz3

T'as peut être eu un proto par erreur avec carbone et mousse extraterrestre.
Tu vas sub 2h30 au marathon

C'est en accord avec les prédictions vO2max garmin alors

60km cette semaine, ca revient petit à petit,  même si je suis très lent en EF.
J'ai refait une une séance de VMA, et par contre, curieusement, c'était pas si terrible et j'ai réintégré mon groupe habituel au club

26.3 ici

La Montilienne - Monteux (84)
 
Allez une course saucisson ce matin pour faire une dernière séance avant les 1/4 Cross dimanche prochain !
 
L’an dernier je termine second en perdant au sprint il n’y avait pas grand monde mais cette année des costauds sont présents donc je ne me fais pas trop d’illusions.
 
Le parcours a changé et il flotte depuis deux jours du coup on est passé d’un parcours plutôt roulant à un truc moitié roulant moitié cross donc la moyenne s’en ressent mais bon...
 
Départ commun avec le grand parcours d’entrée je suis aux avants postes on est un bon paquet à être groupé et les meilleurs se regardent du coup je lance une attaque histoire de réveiller tout le monde je fais une cinquantaine de mètres en tête avant qu’ils se décident à lancer la course.
 
Au bout de 2.5 km les deux parcours se séparent et un groupe de 4 est bien devant alors qu’on se retrouve un petit groupe de 3 avec le vainqueur de l’an passé. On attaque la partie « cross » c’est bien casse pattes bien boueux alors je laisse un mec ouvrir le parcours histoire de ne pas avoir à réfléchir.  
 
On est toujours groupé et on attaque une partie un peu plus roulante sur chemins larges mais avec des flaques partout c’est là que j’envoie une attaque sentant que derrière ça cherchait un peu où mettre les pieds alors que moi je faisais un tour droit dans l’eau bien évidemment.
 
J’ai quelques mètres d’avance et mon pote d enclin en visu j’arrive à relancer tant bien que mal malgré une fin de parcours dans un parc à faire des vires vires.
 
Je termine donc 5ième / 92 avec une moyenne de 3’42 pas mécontent vu le parcours et pour clôturer une semaine à 7h45 / 90 km.
 
https://strava.app.link/uOB6FBBsz3
 

T'es blessé?

Non, plus en forme que jamais !